RESUMEN
Stress
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Liberarse de las emociones negativas con el método EFT
¿Tiende a recordar sus recuerdos y dolores pasados? ¿Su emotividad a veces puede exacerbarse? ¿Le resulta complicado conciliar el sueño? Hay un punto en común en todo esto: ¡una posible mala gestión de sus emociones! El método EFT puede ayudarle a manejar mejor estas molestias gracias a las técnicas de liberación emocional.
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Nouveauté
¿Qué es el método EFT?
Origen y principios
El método EFT fue descubierto por un doctor en psicología: Roger Callahan. Esta técnica de liberación emocional (Emotional Freedom Techniques o EFT) se le ocurrió gracias a la combinación de sus conocimientos en psicología y en medicina china. Durante una consulta con una paciente para aliviarla de una fobia, decidió estimular un punto de acupuntura. Le pidió que se golpeara un punto debajo del ojo mientras le hablaba de su mal. Poco a poco, los dolores que sufría desaparecieron, y al final de la sesión, ¡su fobia había desaparecido para no volver jamás!
El EFT es, por lo tanto, un método terapéutico psicoenergético. Se favorece por la energía del cuerpo, las emociones y las sensaciones. Es una armonización del cuerpo y la mente que puede permitirle salir de sus esquemas habituales que le hacen reproducir permanentemente los mismos comportamientos. Usted es consciente de que estos comportamientos son perjudiciales para usted, pero no logra deshacerse de ellos.
El método EFT puede ayudarle a cambiar. De hecho, parte del principio de que toda emoción negativa genera una perturbación energética. Este hecho puede influir en sus acciones, sus pensamientos, su comportamiento e incluso su salud. Para aliviarle, el método EFT le propone estimular puntos de acupuntura golpeándolos o masajeándolos con los dedos. Al mismo tiempo, debe explicar con precisión sus emociones, sus sensaciones o sus pensamientos relacionados con su problema para que sea eficaz.
Los beneficios del método EFT
El método EFT puede tener varios campos de aplicación:
- Es beneficioso para liberarse de las emociones negativas como el miedo, la ansiedad, la culpa, la vergüenza, una fobia, etc.;
- Permite recuperar la confianza en uno mismo para hablar en público, preparar un examen, o simplemente en la vida diaria;
- Puede aliviar problemas físicos como migrañas, alergias, estrés, dolores, etc.;
- Ayuda a deshacerse de adicciones o dependencias (tabaco, alcohol, compulsión alimentaria, etc.).
El EFT también es eficaz si desea mejorar sus habilidades cognitivas (para el aprendizaje de un idioma, por ejemplo). Sin embargo, en algunos casos, el método EFT nunca reemplazará un consejo médico. ¡Representa simplemente una solución sencilla y natural para actuar como apoyo y ayudarle a recuperar la serenidad!
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¿Cómo utilizar el EFT para gestionar mejor sus emociones?
El método EFT le propone golpear o masajear puntos de acupuntura. Estos puntos están localizados en los doce meridianos de su cuerpo. Durante una sesión de EFT, se utilizan 15 de estos puntos para estimular su sistema energético. El terapeuta está allí para guiar su palabra y construir el diálogo.
También existen rutinas para practicar el EFT solo. Es necesario conocer dos ciclos, llamados rondas, de golpecitos a realizar:
- La ronda corta: comience golpeando la esquina externa de su ojo, luego la esquina interna, luego debajo del ojo, debajo de la nariz, en la barbilla, en la clavícula, debajo del brazo y para terminar debajo del pecho.
- La ronda larga: comience golpeando el punto karate (el borde de su mano), luego la esquina externa de sus uñas en cada dedo (comenzando por el pulgar) y termine por el punto de gama (entre los nervios del anular y del meñique).
Tiene la posibilidad de aprender a gestionar mejor sus emociones gracias al EFT. Para ello, comience visualizando la emoción que le molesta y concéntrese en ella situándola en su cuerpo. A continuación, realice la ronda corta, seguida de la ronda larga repitiéndose: «aunque tenga *cite la emoción que le molesta*, me amo y me acepto tal como soy». Si le es posible, busque la razón de esta emoción mientras continúa las rondas. En su última ronda, sustituya la emoción negativa por la que preferiría sentir para terminar con una nota positiva.
¡Si desea practicar el EFT solo, numerosos videos de Youtube están disponibles para guiarle!
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