Los mejores suplementos alimenticios para dormir bien

¿Tiene dificultades para conciliar el sueño? ¿Padece insomnio u otros trastornos del sueño que le impiden dormir bien por la noche? Antes de recurrir a tratamientos farmacológicos, como somníferos o ansiolíticos, repasemos los mejores complementos alimenticios que debe priorizar para recuperar un sueño reparador.

Sueño y relajación: ¿por qué optar por los complementos alimenticios?

Según el INSERM, los trastornos del sueño afectan actualmente a una de cada tres personas en Francia. Numerosos estudios científicos han demostrado que la calidad de nuestro sueño puede tener consecuencias perjudiciales para nuestra salud, pero también para nuestra vida diaria.

La calidad del sueño depende de varias causas

Fatiga al despertar, somnolencia, cambios de humor o dificultad para concentrarse son factores que indican una falta de sueño. Para combatir eficazmente el insomnio y los despertares nocturnos, es esencial comprender sus causas:

• Estrés, ansiedad
• Depresión
• Entorno (calor excesivo, falta de ventilación, ruidos del vecindario, ropa de cama deficiente, etc.)
• Estilo de vida (tabaco, alimentación, horario laboral, etc.)

Estas pueden ser múltiples y no siempre es necesario recurrir a medicamentos para dormir mejor.

Los beneficios de los complementos alimenticios para dormir bien

En caso de noches inquietas o dificultades para conciliar el sueño, algunos complementos alimenticios pueden ser una excelente alternativa para sentirse calmado y recuperar el sueño. A diferencia de los somníferos, un complemento alimenticio no tiene acción terapéutica. Sin embargo, contiene sustancias sedantes y calmantes, combinadas con las virtudes de las plantas, que le serán beneficiosas para preparar y prolongar el sueño de forma duradera. La ventaja es que no crea ninguna adicción.

Este es el caso de nuestros complementos alimenticios para el sueño, diseñados para reducir el tiempo de conciliación del sueño, favorecer la relajación y mejorar la calidad de su sueño. Fabricados en Francia y 100 % veganos, están elaborados a base de Melatonina, L-Teanina y plantas con propiedades calmantes.

Tenga en cuenta que, dado que un estilo de vida deficiente y el estrés suelen estar relacionados con los trastornos del sueño, es muy posible que le falten vitaminas y minerales. Por lo tanto, tomar suplementos dietéticos le permitirá compensar este déficit, esencial para el buen funcionamiento del organismo, además de favorecer el sueño.

Conozca los mejores complementos alimenticios para dormir bien

Para combatir el insomnio y recuperar un sueño de calidad, como habrá comprendido, los suplementos pueden ser excelentes soluciones. Pero, ¿cuáles son los mejores complementos alimenticios para el sueño que se deben priorizar cuando se tienen dificultades para conciliar el sueño?

La melatonina en caso de desfase horario o dificultades para conciliar el sueño

Llamada hormona del sueño, es producida por la glándula pineal. Su principal misión es regular nuestro ciclo sueño/vigilia para facilitar la conciliación del sueño. Conocida por reducir los efectos nocivos del desfase horario, también limita los despertares nocturnos.

Aminoácidos para reducir el estrés y regular el sueño

Para ayudarle a recuperar noches tranquilas, dos aminoácidos se utilizan a menudo en la formulación de complementos alimenticios para el sueño.

• El triptófano: esencial para el organismo, interviene en la síntesis de la serotonina, principal responsable de nuestro estado de ánimo. Además, facilita la conciliación del sueño y combate los trastornos depresivos.

• La L-Teanina: mejora considerablemente la calidad del sueño al favorecer la relajación y el descanso para prepararse a dormir bien. Además, disminuye esa sensación de fatiga persistente y aporta numerosos beneficios a nivel cerebral. Presente en las hojas de té, este aminoácido es también un potente antioxidante.

El magnesio, indispensable para el equilibrio del sistema nervioso para dormir bien

Numerosos estudios científicos han demostrado que este oligoelemento tiene un efecto relajante en nuestro sistema nervioso. Las deficiencias de magnesio tendrían consecuencias en nuestro sueño, por lo que se recomienda realizar curas regulares en caso de fatiga intensa. Ansiedad, entumecimiento, espasmos en los párpados son señales que deberían alertarle.

Las plantas con virtudes calmantes y tranquilizantes

En caso de estrés y trastornos del sueño, optar por complementos alimenticios a base de plantas sin duda le ayudará a dormir mejor y a combatir el estrés. Aquí tiene algunas plantas que favorecen un sueño reparador:

• La Eschscholtzia, también llamada "Amapola de California", posee propiedades reconocidas para disminuir los despertares nocturnos y prolongar el tiempo de sueño.

• La Melisa, reconocida desde la Antigüedad por sus virtudes relajantes y sedantes, calma los trastornos de ansiedad y facilita la conciliación del sueño.

• La Valeriana es una planta con propiedades calmantes. Perfecta para combatir el nerviosismo, le ayuda a conciliar el sueño serenamente.

• El Espino para acabar con el insomnio. Es muy valorado en los trastornos del sueño por sus virtudes sedantes. Proporciona un alivio emocional, propicio para un sueño profundo y reparador.

En resumen, adoptar un estilo de vida saludable priorizando las sesiones de relajación le ayudará a dormir bien. Los mejores complementos alimenticios para el sueño son aquellos formulados a base de sustancias sedantes asociadas a las virtudes calmantes de las plantas. Para más consejos de salud y bienestar, síganos ahora en Instagram, Pinterest y Facebook.