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Stress
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Las 5 plantas antiestrés más eficaces
Tension en el trabajo, exámenes, angustia, ritmos frenéticos... estamos expuestos diariamente a muchas situaciones propicias para el estrés. Pero gracias a sus principios activos, algunas plantas antiestrés tienen la capacidad de calmarnos y aumentar la resistencia natural de nuestro organismo frente al estrés e incluso ayudarnos a dormir mejor. ¡Aquí te presentamos las 5 plantas antiestrés más eficaces para combatir el nerviosismo y la ansiedad!
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Las mejores plantas antiestrés
La rodiola para reducir el impacto negativo del estrés en el organismo
La rodiola, también llamada raíz dorada, es una planta originaria de Siberia que crece principalmente en regiones frías como el Ártico o en zonas montañosas europeas. Se encuentra entre las plantas antiestrés más apreciadas en fitoterapia. Se utiliza para combatir el estrés, la ansiedad y la fatiga relacionada con el agotamiento físico o mental. De hecho, la rodiola es una planta "adaptógena", es decir, permite al organismo aumentar su resistencia al estrés. Actuaría regulando los niveles de cortisol, una hormona implicada en la respuesta al estrés. Gracias a los antioxidantes que contiene, también contribuye a proteger el sistema nervioso contra los daños causados por los radicales libres relacionados con el estrés. Por lo tanto, es un verdadero activo para las personas que buscan recuperar la serenidad después de un período de agotamiento intenso.
El espino blanco, la planta ideal contra la ansiedad y el nerviosismo
El espino blanco es una planta reconocida por sus propiedades calmantes. Contiene potentes flavonoides (principalmente hiperósido y vitexina), así como procianidinas que permiten reducir el nerviosismo y las manifestaciones físicas asociadas (espasmos musculares, palpitaciones cardíacas...). Por lo tanto, el espino blanco se recomienda por sus propiedades espasmolíticas y calmantes para combatir la agitación nerviosa y los trastornos del sueño asociados. De este modo, el espino blanco es interesante para personas que presentan una cierta irritabilidad pasajera. Las partes del espino blanco utilizadas en los suplementos alimenticios para el estrés y la ansiedad son principalmente las sumidades floridas, las hojas y los frutos.
La melisa para favorecer la relajación
La melisa (o Melissa officinalis) es una planta común con sabor a limón. Se encuentra muy a menudo en los complementos alimenticios destinados a mejorar el sueño porque permite calmar el organismo y crear un estado favorable para la relajación. Contiene varios principios activos como aldehídos y alcoholes terpénicos (eugenol, geraniol, linalol...) que poseen efectos neurotónicos y antiespasmódicos, lo que la convierte en una planta antiestrés muy eficaz para afrontar los períodos de estrés y ansiedad. Puede tomarse sola o asociada a la eschscholzia, una planta rica en alcaloides que le confieren propiedades sedantes que permiten vencer de forma natural el insomnio relacionado con la ansiedad y la agitación mental.
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El hipérico para estados depresivos leves a moderados
El hipérico es una planta recomendada para combatir el estrés, los trastornos del estado de ánimo y las depresiones pasajeras. Sus principios activos, a saber, la hipericina, la hiperforina y los flavonoides, actuarían sobre los neurotransmisores del cerebro para regular la atención, las emociones y el estado de ánimo, desequilibrados en caso de trastornos depresivos. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce como "clínicamente establecido" el uso del hipérico en el tratamiento de depresiones leves a moderadas. Sin embargo, aunque es un antidepresivo natural, el hipérico no parece ser hasta la fecha lo suficientemente eficaz para tratar los estados depresivos graves. Además, es importante permanecer vigilante ya que el hipérico puede interactuar con varios medicamentos (píldoras anticonceptivas, antidepresivos, ansiolíticos, anticoagulantes...) y alterar sus efectos.
La pasiflora para calmar la agitación nerviosa
La pasiflora, cuyo nombre latino es Passiflora incarnata, que significa "flor que encarna la pasión", es una planta con acción calmante. Ayuda a combatir activamente las tensiones nerviosas, la agitación y la irritabilidad relacionadas con el estrés diario. La parte aérea de la pasiflora contiene flavonoides, alcaloides y maltol con efectos calmantes y relajantes. Estos activos la convierten en una planta antiestrés eficaz para limitar los trastornos nerviosos y combatir los problemas del sueño.
Los complementos alimenticios para combatir el estrés y la ansiedad
Para ayudarte a afrontar el regreso a la rutina, la ingesta de complementos alimenticios dedicados a la gestión del estrés puede contribuir a recuperar la calma y la serenidad y, así, limitar los efectos indeseables del estrés en el organismo. Nuestro complemento alimenticio antiestrés está formulado a base de rodiola, espino blanco, GABA y vitamina B6 para limitar la ansiedad y reducir los daños del estrés en el organismo.
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