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Stress
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Estrés crónico: 5 tratamientos naturales para aliviarlo
Nerviosismo, tensiones musculares, insomnio... El estrés crónico, como su nombre indica, repercute en todo el cuerpo durante un largo periodo. En función de los diferentes síntomas, existen varios tratamientos antiestrés, entre los que los más conocidos son los antidepresivos o los ansiolíticos. Pero, ¿existen tratamientos naturales para combatir eficazmente el estrés crónico? En este artículo, vamos a ver 5 soluciones naturales para calmar su ansiedad y recuperar una cierta serenidad.
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Estrés crónico: definición
Lleva varios días consecutivos sintiendo una presión interna. Sea cual sea el origen de sus problemas, ya sean relacionales, profesionales o financieros, esta sensación ansiógena no le abandona. Como consecuencia, cada vez está más nervioso. A diferencia del estrés agudo, el estrés crónico es un estrés que dura varias semanas, o incluso varios meses, y sus síntomas pueden ser tanto físicos como psicológicos. Los más conocidos son la ansiedad, el nerviosismo, los trastornos del sueño, las dificultades de concentración o los dolores abdominales.
A nivel fisiológico, el estrés crónico favorece la liberación continua de cortisol, sintetizado a partir del colesterol. Si usted está crónicamente estresado, esta liberación de hormonas puede tener graves repercusiones en su salud y ser el origen de diversas patologías, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo II, obesidad o depresión.
Entonces, ¿cómo recuperar la serenidad interior cuando se sufre de estrés crónico?
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Tratamiento del estrés crónico: 5 soluciones naturales antiestrés
A diferencia del estrés agudo, el estrés crónico, también llamado estrés continuo, es perjudicial para la salud. Cuando los niveles de cortisol están desregulados, la fase de resistencia persiste. Como resultado, se siente debilitado debido a un gasto energético demasiado elevado para su organismo. Aquí tiene 5 tratamientos naturales para luchar contra el estrés crónico y aliviarle.
1. Mejore la calidad de su sueño
¿Sabía que la privación de sueño puede tener graves consecuencias en nuestra salud, y en particular en el aumento de sus niveles de cortisol? De hecho, según varios estudios científicos, priorizar un sueño de calidad es excelente para la salud.
Para ello, le aconsejamos que opte por una rutina de sueño con horarios de acostarse más o menos fijos, y que evite las pantallas u otros estímulos antes de conciliar el sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, opte por gomitas a base de melatonina.
2. Realice una actividad deportiva diaria para calmar la agitación nerviosa
El deporte es excelente para la salud, pero también para reducir su nivel de estrés. Según varios estudios, practicar actividad física de forma regular permitiría a su cuerpo disminuir el nivel de cortisol, también llamada hormona del estrés, al tiempo que libera endorfinas.
En caso de estrés crónico, tomarse un descanso para relajarse es muy recomendable. Esto puede ser caminar, andar en bicicleta o nadar. Lo importante es practicar esta actividad de forma regular para percibir sus beneficios y sentir una sensación de bienestar.
3. Practique actividades relajantes para reducir su nivel de estrés
Para disminuir su nivel de estrés, la práctica del yoga es muy aconsejable, incluso considerada como un tratamiento eficaz para curar la ansiedad si está crónicamente estresado. De hecho, el yoga tendría efectos beneficiosos sobre los niveles de cortisol, pero también sobre la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Lo mismo ocurre con la meditación, el pensamiento positivo o las actividades basadas en la atención plena. Aprender a conocerse mejor, observándose, siendo consciente de los diferentes desencadenantes del estrés, permitiría afrontarlo mejor, sin convertirse en una víctima a largo plazo.
4. Opte por suplementos alimenticios para combatir el estrés crónico y la ansiedad
Cuando el estrés se instala y se vuelve permanente, es indispensable llenar su depósito energético. Si siente que su organismo está debilitado, es esencial reponer vitaminas y minerales para decir adiós al estrés y combatir el nerviosismo. Descubra nuestras gomitas para el estrés, veganas y con sabor a manzana verde. Suplementos alimenticios especialmente formulados a base de GABA (ácido gamma-aminobutírico), rhodiola, espino blanco y vitamina B6. Una fórmula inédita, a base de extractos de plantas, diseñada para combatir eficazmente el impacto negativo del estrés.
5. Opte por alimentos antiestrés
Se ha demostrado científicamente que el estrés está íntimamente relacionado con nuestra alimentación. Así, cuando estamos estresados, tendemos a modificar inconscientemente nuestros hábitos alimenticios y viceversa; nuestras elecciones alimentarias tienen un impacto real en nuestra capacidad para resistir el estrés. Algunas personas tendrán un fuerte deseo de comer, mientras que otras perderán el apetito.
Entre los alimentos a priorizar en caso de estrés, aquí tiene una lista no exhaustiva para calmar su ansiedad:
- los cereales integrales y las legumbres, ricos en vitaminas del grupo B
- las nueces, avellanas y semillas de chía
- los alimentos ricos en omega 3 y ácidos grasos esenciales, como el pescado
- los alimentos ricos en triptófano y magnesio (plátano, productos lácteos, chocolate negro, etc.)
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En resumen, para curar el estrés crónico, priorice los tratamientos naturales u otras soluciones como el deporte, el yoga o la meditación. Opte por una alimentación sana, rica en magnesio, triptófano y vitaminas para combatir eficazmente el estrés continuo y la fatiga. Para aliviarse de forma natural, considere integrar nuestras gomitas antiestrés, especialmente formuladas para reducir el nerviosismo. Un verdadero aliado en caso de estrés continuo.
