Resolución 1: Practicar el pensamiento positivo a diario

Ahora que acabamos de celebrar el año nuevo, es más que tiempo de aprender a ver el lado bueno de la vida. Ante los imprevistos de la vida y el entorno económico, sanitario y social en perpetuo movimiento y cada vez más incierto, el pensamiento positivo asegura mantener una mentalidad de acero. Más optimista, cada uno puede, gracias al pensamiento positivo, empezar una nueva página de su vida sobre nuevas bases.

El pensamiento positivo: ¿qué es?

El pensamiento positivo tiene un impacto directo en la salud y el estado psicológico. En efecto, esta dosis de optimismo se pone de manifiesto a través del método Coué. La fuerza de persuasión de la mente es tal que las personas que practican estos trucos de desarrollo personal se encuentran en mejor forma. Al adquirir el hábito de repetir frases positivas, los efectos son demostrados. Mejor armados para afrontar las contrariedades cotidianas, los practicantes se sienten globalmente más felices.

Sin embargo, hay que diferenciar el pensamiento positivo y la psicología positiva. En efecto, el primero consiste en concentrarse únicamente en el lado bueno de las cosas. Si surgen dudas o contrariedades, son rápidamente ahuyentadas por ideas agradables y una verdadera alegría de vivir. La psicología positiva, por su parte, consiste en determinar los factores que pueden hacer felices a las personas. Este aprendizaje de la felicidad puede parecer complejo, al contrario del pensamiento positivo que está al alcance de todos.

¿Cuáles son los beneficios del pensamiento positivo?

El pensamiento positivo no significa ocultar la realidad. Varios profesionales de la salud explican más bien que este modo de funcionamiento benevolente se basa en una nueva percepción de la realidad que aporta numerosos beneficios:

Reducir el estrés de forma significativa

Al comprender que una situación no define su existencia, cada persona puede tomar distancia y relativizar. Al aprender a no centrarse en los fracasos sino en los pequeños éxitos, el sentimiento de frustración se evapora. Las tensiones son menos fuertes y el estrés desaparece. Cuando se tiene una mirada benevolente hacia uno mismo y su entorno, es mucho más fácil aceptar las cosas. El estrés ya no es útil en una realidad donde la perfección ya no es un fin en sí misma. Al soltar, las rumiaciones ya no son útiles. Por el contrario, son reemplazadas por afirmaciones positivas, que se pueden practicar por la mañana, por ejemplo, en el marco del miracle morning.

Luchar contra el burnout

En la misma línea, el pensamiento positivo en el ámbito profesional evita sentirse abrumado bajo la presión. De hecho, muchos directivos lo fomentan a través de seminarios o sesiones de coaching. Practicar el pensamiento positivo es la clave para no sentirse desbordado por una situación. Al ser plenamente consciente de sus capacidades reales, la confianza se refuerza. Sin embargo, los miembros de un equipo pueden indicar sus límites a la dirección para preservar su eficacia.

Favorecer el sueño

Al ahuyentar las ideas negativas, la fase de conciliación del sueño es mucho más rápida. Después de haber pasado un día satisfactorio, es más fácil conciliar un sueño reparador eliminando las rumiaciones o preocupándose por el día siguiente. Con la práctica, el estrés, que es uno de los factores más frecuentes en los trastornos del sueño, también tiende a reducirse significativamente, mejorando así la calidad del sueño a largo plazo.

Una mejor salud general

Más allá del sueño, ver el lado bueno de las cosas permite regular la presión arterial, reducir la ansiedad y la fatiga. ¡El cuerpo y la mente se encuentran mejor con esta nueva resolución! El bienestar psicológico obtenido sería incluso un arma formidable contra la depresión, y también permitiría mejorar las relaciones con nuestros amigos, nuestra familia o compañeros de trabajo. Siendo la felicidad también contagiosa, es una buena manera de contribuir a empezar el año con una nota más positiva.

¿Cómo practicar el pensamiento positivo a diario?

Para adoptar este nuevo estilo de vida, a menudo es necesario un ritmo diario. En este caso, hacer pausas permite relajarse y centrarse en lo esencial.

Varias veces al día, deben fomentarse los pensamientos positivos. Por la mañana al despertarse, este nuevo hábito permite comenzar un buen día. Por la noche antes de acostarse, son el balance de las cosas positivas que han ocurrido. Si los momentos de duda y los fracasos son legítimos, no es necesario quedarse focalizado en ellos. Al contrario, cada persona que desee adoptar este modo de funcionamiento buscará recordar momentos de felicidad.

En este sentido, llevar un diario de gratitud es una excelente idea. Cada victoria, momento feliz o fuente de alegría se anota en este cuaderno. Luego, será agradable recurrir a él para recuperar el equilibrio. Si la vida no es constantemente positiva, este método recuerda que también se compone de muchos momentos para celebrar.

Este método también aconseja tratar de evitar centrarse constantemente en las carencias o decepciones de la vida. Por el contrario, es mucho más interesante proyectarse, salir de la zona de confort y saber aprovechar nuevas oportunidades. Los logros son gratificantes y excelentes para la moral y la confianza en uno mismo.

El altruismo también es un camino a privilegiar, ya que ocuparse de los demás es gratificante. Tomar conciencia de los problemas ajenos permite relativizar los propios. ¡Cultivemos, pues, las nociones de benevolencia, compasión y empatía para este nuevo año!

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