Nuestra selección de 5 aplicaciones para conciliar el sueño

¡Disfrutar de un sueño profundo y reparador, sin insomnio ni despertares nocturnos, es una de las principales preocupaciones de los franceses! Crear un ritual es esencial para promover una buena calidad de sueño y acostarse descansado. Descubra nuestra selección de 5 aplicaciones de sueño para ayudarle a dormir bien y conciliar el sueño más fácilmente.

¿Por qué usar aplicaciones para mejorar el sueño?

Aunque no son una solución milagrosa para dormir mejor, estas aplicaciones de sueño son fáciles y agradables de usar. También pueden reemplazar el (mal) hábito que tenemos de revisar nuestros correos electrónicos o redes sociales antes de dormir, sustituyéndolo por una actividad más suave y menos generadora de luz azul, que interrumpe la producción de melatonina.

¡Nuestro top 5 de aplicaciones de sueño para dormir bien!

1. Relax Melodies

Ideal para usar antes de dormir, la aplicación Relax Melodies es una de las aplicaciones más populares para facilitar el sueño y beneficiarse de un descanso más reparador. En su versión gratuita, la aplicación ofrece numerosas funciones: escuchar sonidos relajantes (naturaleza, mar, lluvia...) que se pueden combinar según sus preferencias, meditaciones guiadas e historias de audio, así como técnicas de respiración. Una aplicación completa que se adapta a todas las preferencias y deseos según su estado de ánimo del día.

Nos gusta: las meditaciones guiadas bastante variadas, que abordan los problemas más comunes como el estrés y la ansiedad, y la posibilidad de iniciarse simplemente en técnicas de desarrollo personal como la visualización o la gratitud. También apreciamos la posibilidad de crear nuestras propias combinaciones de sonidos para encontrar la melodía que mejor funcione y nos permita caer más fácilmente en los brazos de Morfeo.

2. Sleep Cycle

Para entender cómo dormir mejor, puede ser interesante analizar primero sus ciclos de sueño. ¡Esa es la misión de la aplicación Sleep Cycle! Le ayuda a comprender mejor cómo duerme identificando sus horas de acostarse y levantarse, pero también analizando las diferentes fases de su sueño (ligero, REM, profundo). La aplicación utiliza una tecnología innovadora que estudia las vibraciones, los sonidos y los movimientos que realiza mientras duerme, y le despierta en el momento más oportuno para usted, según el ciclo de sueño en el que se encuentre, para ayudarle a empezar el día con buen pie. Sleep Cycle está disponible en versión gratuita o de pago con una suscripción de 29€/año para monitorizar su sueño a largo plazo, analizar sus ronquidos y medir su ritmo cardíaco.

Nos gusta: ¡la posibilidad de conocer mejor los ciclos de sueño y de poder despertarse más fácilmente!

3. Meditopia

En los últimos años, la meditación se ha puesto muy de moda, ¡y numerosas aplicaciones están floreciendo en las tiendas de aplicaciones! Meditopia se distingue de sus competidoras por un amplísimo catálogo de más de 1000 sesiones de meditación clasificadas por categorías para adaptarse a las necesidades de todos. Para favorecer un sueño reparador, la aplicación ofrece cerca de 30 meditaciones acompañadas de ejercicios de respiración, relajación y visualización para facilitar el sueño. También encontramos en Meditopia historias para el sueño, que le ayudarán a no pensar en el día que acaba de terminar, ¡ni en el de mañana! Más que una aplicación para dormir bien, Meditopia se posiciona como una verdadera herramienta de desarrollo personal por derecho propio.

Nos gusta: la posibilidad de activar el modo "oscuro" de la aplicación para reducir el brillo de la pantalla y ayudar a la relajación. También apreciamos las citas positivas e inspiradoras así como el diario para poder seguir los progresos día a día.

4. Kardia

Basada en el principio de la coherencia cardíaca, la aplicación Kardia disponible en la App Store y Google Play le ayudará a dormir bien al favorecer la relajación a la hora de acostarse. Los ejercicios de relajación y respiración son una de las técnicas más eficaces para conciliar el sueño más rápidamente. Con Kardia, se toma unos minutos para respirar al ritmo de una esfera que le indica cuándo inspirar y cuándo espirar por ciclos. ¡Déjese llevar por los sonidos que la acompañan para ahuyentar sus pensamientos parásitos y tomar más conciencia de su respiración!

Nos gusta: Kardia, una aplicación versátil, será una buena aliada para ayudar a dormir mejor, pero también para favorecer la concentración o gestionar mejor las emociones en el día a día. También apreciamos la posibilidad de adaptarse a nuestro tiempo libre, con sesiones de 1 minuto a 1 hora, así como el hecho de no tener que mirar la pantalla para seguir la sesión, ¡práctico para conciliar el sueño!

5. Mi Entrenador de Sueño

Lanzada en 2016 por la red Morphée, especializada en el tratamiento de los trastornos del sueño, la aplicación Mi Entrenador de Sueño 100% gratuita es, como su nombre indica, una aplicación diseñada para ayudarle a mejorar la calidad de su sueño. En unos pocos clics, usted define sus horarios de trabajo y descanso, así como su hora de despertar. La aplicación le avisa cuando se acerca la hora ideal de acostarse según los datos que ha introducido previamente y le ofrece trucos y consejos personalizados día a día.

Nos gusta: el sistema de recompensas que nos motiva a respetar nuestro tiempo de sueño ideal, así como el seguimiento del sueño que nos da información sobre nuestra "deuda de sueño".

Nuestro suplemento alimenticio para el sueño para ayudarle a dormir mejor

Para ayudarle a relajarse y conciliar el sueño más fácilmente, hemos diseñado un suplemento alimenticio para el sueño en forma de gominolas, fácil y agradable de tomar. Formulado a base de melatonina, de melisa, de amapola de California y de L-teanina, este suplemento alimenticio contiene los mejores principios activos naturales para ayudarle a dormir mejor y a relajarse.

Descubra también nuestra selección de podcasts para favorecer el sueño y luchar contra el estrés de forma natural, ¡para escuchar en combinación con nuestra selección de aplicaciones para el sueño!