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8 alimentos energéticos para mantenerte con ánimo
¿Cansancio, pérdida de energía, falta de sueño? Con la llegada del invierno, no es raro sentirse agotado física y mentalmente. De hecho, según una encuesta, uno de cada dos franceses se queja de estar cansado. Así que, además de la vitamina C, ¿qué alimentos energéticos son los más recomendables para estar en forma?
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Nouveauté
El chocolate negro para llenarse de energía
El chocolate negro con un 70% de cacao es un alimento energético que contiene cafeína. Rico en fibra, magnesio, potasio y cobre, el chocolate es también fuente de hierro, zinc, vitaminas B1, B2, B6, B9. Cuanto mayor sea la proporción de cacao, más fibra, sales minerales y oligoelementos contiene el chocolate. Otra sustancia presente en el chocolate para mantener la energía es la teobromina. Esta molécula, similar a la cafeína, desempeña un papel importante en nuestro estado de ánimo, al tiempo que proporciona un efecto energizante y estimulante en nuestro organismo.
El plátano, el alimento energético para mantenerse en forma
Si te falta energía, el plátano es una excelente fuente de energía gracias a su composición. Contiene principalmente magnesio, ideal contra los calambres, pero también vitaminas C y B9, potasio, fósforo y calcio. A menudo ofrecido a los deportistas para combatir la fatiga, el plátano está considerado como una de las frutas frescas más energéticas (90 Kcal/100 g). Por su aporte nutricional y su riqueza en oligoelementos, este alimento energético favorece el rendimiento y ayuda a mantenerse en forma.
El ginseng para recuperar tono y vitalidad
Si te sientes bajo de forma, el ginseng es una planta medicinal tonificante y estimulante, una de las más reconocidas en Asia. Considerada un alimento energético, esta planta ofrece numerosas virtudes y beneficios para nuestra salud. Mejora las funciones cognitivas, especialmente la memorización. También es un excelente equilibrador del sistema nervioso, además de revitalizar el cuerpo y aumentar la fuerza física.
Frutos secos y semillas secas
¿Sabías que las almendras, así como las nueces, son verdaderos concentrados de energía? Ricos en proteínas, lípidos y fibra, los frutos secos y semillas secas te darán toda la energía necesaria para contrarrestar el bajón de la tarde.
Cabe señalar que los frutos secos, como las nueces o los pistachos, se consideran excelentes aportes energéticos gracias a su composición en ácidos grasos insaturados y micronutrientes. También presentan múltiples ventajas para la salud.
La vitamina C, el aliado antifatiga
Lo sabemos, la vitamina C es sin duda la vitamina a priorizar para recuperar el tono cuando la fatiga aparece en invierno. Estimula el tono y el sistema inmunitario, protege de las enfermedades cardiovasculares y mejora la circulación sanguínea. Para llenarse de vitamina C, aquí están los alimentos energéticos que más la contienen:
- el kiwi
- el pomelo
- la acerola, una de las frutas más ricas en vitamina C
- el pimiento rojo
- el perejil, contiene el doble de vitamina C que una naranja
- la grosella negra, considerada un "superalimento"
- las fresas
La vitamina C, o ácido ascórbico, favorece la buena absorción del hierro no hemo por el organismo y disminuye el estrés oxidativo. Una razón más para consumir esta vitamina a diario, en caso de fatiga.
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La quinoa, un verdadero concentrado de energía
Nutriente esencial para potenciar la energía de nuestro organismo, la quinoa es rica en proteínas, hierro y oligoelementos. Es, sobre todo, uno de los pocos alimentos energéticos que contiene los ocho aminoácidos esenciales. Proveniente de la familia de las quenopodiáceas (verduras de hoja), existen dos variedades de quinoa: la blanca y la roja. Mucho más rica en proteínas que el arroz o la pasta, la quinoa suele recomendarse en dietas vegetarianas o veganas.
Las bayas de Goji por sus virtudes tonificantes
Utilizadas durante muchos años en la medicina tradicional china, las bayas de Goji estimulan y revitalizan el organismo. Ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, son verdaderos potenciadores de energía que combaten los estados de fatiga temporales. Apodadas "clave de la eterna juventud" en el Tíbet, las encontrará en nuestro complemento alimenticio energético. Especialmente formulado para combatir los bajones a media jornada.
El aguacate para recargarse
El aguacate es excelente para la salud, ¡no es un secreto para nadie! Fuente de vitaminas A, B, C, K y E, esta fruta exótica tiene numerosos beneficios para nuestro organismo. Rico en fibra, oligoelementos y ácidos grasos esenciales, protege el sistema cardiovascular y estimula el tránsito intestinal. También es rico en antioxidantes, especialmente en zinc. Estos últimos tienen como objetivo protegernos del estrés oxidativo, de los radicales libres y, por lo tanto, de las enfermedades. Una razón más para consumirlo a voluntad.
Debido a su riqueza en taninos, el aguacate no se cocina, por lo que es preferible comerlo en ensalada o en guacamole, lo que le ha dado su fama en los últimos años. ¡Un verdadero cóctel de vitaminas!
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Para recuperar el tono y la vitalidad, nada como un alimento energético de esta lista para combatir los estados de fatiga. La salud pasa por el plato, lo sabemos, por eso adoptar una dieta sana y equilibrada es esencial para estar en forma. Y para un impulso inmediato, descubre ya nuestro complemento alimenticio energético en nuestra tienda online. Unas gominolas veganas formuladas con Guaraná, Ginseng, Bayas de Goji y Vitamina C para llenarse de energía y combatir tanto la fatiga física como mental.
