5 consejos para gestionar el estrés del regreso a clases

Cada año hay un periodo que los niños y (a veces los mayores) temen... ¡la vuelta al cole! Descubre nuestros consejos para gestionar el estrés que provoca y cómo afrontarla con más serenidad.

¿Por qué la vuelta al cole puede causar estrés?

Según IPSOS, casi el 30 % de los padres se sienten angustiados por la vuelta al cole.

Pero, ¿por qué sentimos estrés cuando se acerca? En realidad, es una combinación de varios factores…

Por un lado, las vacaciones de este año han permitido relajarse después de un año más que complicado a nivel económico y sanitario. El ritmo es más suave, la relajación más presente y los momentos en familia más frecuentes, lo que ayuda a desestresarse y a evacuar todo el estrés acumulado. La vuelta al cole suele ser la señal de que la rutina se reanuda, con las obligaciones familiares, personales y profesionales... mezcladas con la incertidumbre de las cambiantes condiciones sanitarias, especialmente en la empresa o para las actividades extraescolares. En el caso de los niños, la misma constatación: pueden estar angustiados ante la idea de cambiar de clase, de amigos y de entorno. En resumen, ¡tener miedo a lo desconocido! Nos corresponde a los padres saber encontrar las palabras adecuadas para tranquilizarlos, y sobre todo comunicarse para detectar en ellos un posible malestar.

¿Cómo evitar el estrés de la vuelta al cole y retomarla suavemente ? ¡Nuestros (milagrosos) consejos!

Si la vuelta al cole puede ser sinónimo de estrés, también puede ser una buena oportunidad para probar cosas nuevas y mejorar tu día a día aplicando algunos trucos:

1. Apuesta por una buena organización

Esta vuelta al cole de 2021 es bastante diferente a las anteriores, con nuevas condiciones sanitarias que respetar. Para afrontarla con total serenidad, informarse es esencial para prever una organización óptima y no perturbar demasiado el día a día de niños y padres. Condiciones de acceso a actividades extraescolares, citas de vacunación, pasaporte sanitario obligatorio o no... infórmate en fuentes verificadas para poder organizarte con antelación y limitar el estrés al máximo. En general, no dudes en preparar todo lo que puedas la noche anterior (ropa de los niños, meriendas...) para ganar tiempo por la mañana y no empezar el día con estrés.

2. Prueba nuevas rutinas

Durante las vacaciones, la rutina diaria cambia a favor de horarios y planes menos sobrecargados. ¿Por qué no prolongar un poco esta rutina más ligera al volver al cole? En la medida de lo posible, evita presionarte demasiado para realizar tareas y citas que (aún) pueden esperar un poco.

La vuelta al cole también es un buen momento para probar nuevas rutinas, como el milagro matutino por ejemplo, o la meditación. La idea: hacer de la vuelta al cole una oportunidad para cambiar lo que ya no te conviene, y encontrar, por el contrario, cosas nuevas más positivas para integrar en tu día a día.

3. Practica una actividad física adaptada a tus necesidades

Durante las vacaciones de verano, generalmente te mueves más de lo habitual: senderismo, natación, deportes acuáticos... En Mium Lab, te elogiamos regularmente en nuestro blog los beneficios de la actividad física, ¡y no es por nada! De hecho, es una excelente manera de mantenerse saludable, tanto física como mentalmente. La vuelta al cole es la ocasión ideal para inscribirse en nuevos cursos y encontrar finalmente la actividad que te convenga a largo plazo. Muchos clubes ofrecen clases de prueba, ¡no dudes en aprovecharlas y que tus hijos también lo hagan!

4. Tómate descansos regulares

Si la actividad física es importante, el descanso lo es igual. El regreso de las vacaciones y la vuelta al cole suelen significar una pérdida de vitalidad y un bajón de ánimo. Para recargar las pilas, resérvate momentos solo para ti siempre que sea posible: un baño caliente, lectura, música... Durante el fin de semana, aprovecha las temperaturas aún suaves de septiembre para escapar y redescubrir tu ciudad, provincia o región. ¡Una buena manera de prolongar un poco más las vacaciones!

En cuanto al sueño, no dudes en probar aplicaciones móviles para dormir bien, así como nuevas técnicas de relajación para favorecer el sueño y despertarte bien descansado.

5. Toma un tratamiento de complementos alimenticios antiestrés para darte un impulso

¿Necesitas un impulso de energía o relajarte? Los complementos alimenticios pueden ayudar a mantener tu vitalidad y a afrontar la vuelta al cole con más serenidad. Descubre en nuestra tienda online nuestros complementos alimenticios para la energía y el estrés para adultos, y multivitaminas para niños: en forma de gominolas aromatizadas, nuestros complementos contienen una sinergia de activos y vitaminas seleccionadas por sus propiedades revitalizantes y relajantes, para tomar solos o combinados según tus necesidades. ¡Te encantará esta vuelta al cole de 2021! También puedes encontrar nuestros consejos para luchar naturalmente contra el estrés.