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Vous vous sentez oppressé, inquiet et avez du mal à vous concentrer ? Stop, arrêtez tout et prenez une grande respiration ! Vous êtes sans doute stressé, il est peut-être temps de ralentir pour évacuer la pression. Parce qu’on a tendance à se laisser envahir et submerger par les tracas du quotidien, nous vous avons sélectionné 6 livres anti-stress pour lâcher-prise et vaincre l’anxiété.
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1. 3 kifs par jour
Ce livre anti-stress écrit par Florence Servan-Schreiber, aux Éditions Marabout, s’appuie sur la psychologie positive et observe les différents facteurs influençant sur notre épanouissement. À travers cet ouvrage, vous y découvrirez les “kifs”, surnommés aussi rituels, pour prendre du recul et vivre mieux.
En fonction des différentes situations, l’auteur nous explique comment identifier et accéder à nos ressources intérieures pour développer un optimiste réaliste, pratiquer la pensée positive et retrouver la sérénité. Des astuces faciles à mettre en pratique dans la vie de tous les jours pour se prémunir et se libérer des émotions négatives.
Pour qui ? Ce livre de développement personnel est conseillé à toutes les personnes en quête de bien-être intérieur et qui aiment être challengé en relevant des défis chaque jour.
2. Sérénité Retrouvée : Libérez-vous définitivement du stress
Ce livre, rédigé par Elisabeth Henin, pose un diagnostic très précis sur ce qu’engendre le stress de nos jours. Car nous savons qu’il existe plusieurs typologies de stress, tels que le stress chronique, aigu ou encore le stress permanent, avec chacun, des conséquences néfastes sur notre santé.
À travers ce guide, l’auteur nous apprend à vivre en pleine conscience grâce à des méthodes simples et inspirantes pour maintenir le stress à distance.
Pour qui ? Pour tous ceux qui se sentent sous pression vingt-quatre heures sur vingt-quatre et dépassés par le quotidien. Un livre à conseiller pour les anxieux qui cherchent des solutions pratiques afin de retrouver un meilleur équilibre avec comme mission principale, celle d’avoir une vie plus épanouie.
3. La charge mentale des femmes
Ah la charge mentale, ce mal qui nous ronge et met nos nerfs à rude épreuve ! À travers cet ouvrage, Aurélia Schneider, psychiatre, nous explique quels sont les mécanismes qui définissent la charge mentale et surtout, comment celle-ci vient s’installer au sein du foyer. Pour cela, l’auteur nous donne des exemples concrets et retrace les différents travers de ces comportements toxiques.
Au fil de la lecture, vous y apprendrez aussi comment s’en défendre et quels sont les changements à mettre en place pour lui dire adieu. Un guide complet qui permet de retrouver une certaine sérénité et une paix intérieure.
Pour qui ? Ce livre anti-stress est à conseiller à toutes les femmes épuisées, en détresse psychologique, à la limite du burn out.
Vous vivez une période de stress au travail ou à la maison ? Vous êtes de nature anxieuse ?
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✅ Réduit la fatigue liée au stress et à l'anxiété
✅ Favorise un bon équilibre émotionnel
✅ Aide à réguler le stress
4. Yoga Attitude : 100 postures et conseils anti-stress à pratiquer partout
Discipline ancestrale originaire d’Inde, le yoga est à la portée de tous et apporte de nombreux bienfaits. Le pratiquer permet de maintenir le stress à distance, mais surtout d’appréhender la vie avec calme et sérénité. Alors pour adopter la zen attitude, voici le livre anti-stress à avoir dans sa bibliothèque.
À la fois ludique et pratique, ce carnet propose des conseils yogiques et des exercices simples dont 100 postures illustrées pas à pas. L’auteur Mathilde Piton, passionnée de yoga et de méditation, enseigne cette discipline à Boston et tient un blog dans cette même thématique : Mathilde fait du yoga.
Pour qui ? Pour les personnes qui souhaitent s’initier à cette pratique pour apaiser les tensions cumulées et retrouver une harmonie unissant le corps, l’esprit et les émotions.
5. Pour évacuer le stress, mettez-vous aux Mandalas
Vous avez envie de vous détendre tout en vous amusant ? Voici un des livres anti-stress les plus vendus aujourd’hui ! En effet, ces livres de coloriage pour adultes connaissent un véritable engouement et il y en a pour tous les goûts : animaux, licornes, végétation luxuriante, etc.
Véritables sources d'harmonisation et de paix intérieure, les mandalas sont des coloriages aux jolis motifs qui ont pour objectif de chasser votre stress en vous procurant détente et relaxation. Souvent utilisés par les art-thérapeutes, ils vous aident à renforcer l'estime de soi et à vous ouvrir à votre être-intérieur.
Pour qui ? Pour les personnes stressées en manque de créativité, qui ont besoin de se relaxer et lâcher-prise. S’offrir un mandala est une excellente initiative pour oublier les soucis du quotidien tout en se maintenant dans l’instant présent.
6. Manuel du phobique et de l’anxieux, un des livres anti-stress best-seller
Ce manuel, écrit par Edmund Bourne, docteur en psychologie, est l’un des livres anti-stress les plus célèbres pour vaincre l’anxiété de manière efficace. À travers cet ouvrage, vous allez enfin réussir à combattre vos peurs irrationnelles, phobies et autres croyances limitantes qui vous freinent et vous empêchent de vous épanouir.
Cette lecture anti-stress vous permettra aussi de comprendre en quoi les techniques de relaxation et de respiration sont essentielles pour se sentir bien avec soi-même. Et surtout comment appréhender et gérer les crises de panique. L’auteur évoquera aussi l’importance d’une alimentation saine et équilibrée à adopter au quotidien pour avoir une bonne santé. Car on le sait, quand on est sous pression, on a tendance à négliger son alimentation.
Pour qui ? Toutes les personnes victimes de stress, qui souffrent de troubles anxieux généralisés, d'agoraphobie, de troubles obsessionnels compulsifs ou d’autres phobies plus spécifiques. Mais aussi pour ceux ou celles qui souhaitent, tout simplement, prendre soin de d’eux.
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Nous finirons cet article en vous souhaitant une belle lecture, en espérant que ces 6 livres anti-stress vous aideront à vous relaxer. Pour rester dans cette thématique et vaincre votre anxiété efficacement, découvrez en avant-première notre complément alimentaire anti-stress et anxiété. Une toute nouvelle formule sans sucre 100 % vegan et fabriquée en France pour évacuer stress et fatigue. Des délicieux gummies pour vous accompagner au top de votre forme tout au long de la journée.
