Compléments Alimentaires Vitamine D

La vitamine D a pour principale fonction de faciliter l'absorption intestinale du calcium et de maintenir des taux optimaux de calcium et phosphore dans le sang, assurant ainsi une minéralisation osseuse optimale. Néanmoins, aujourd'hui, il est admis que le rôle de la vitamine D dépasse celui visant uniquement la santé osseuse.

En effet, elle intervient également dans le contrôle de nombreuses fonctions métaboliques telles que la régulation de la pression artérielle ou du système immunitaire. Des études ont également suggéré l'implication de cette vitamine dans la croissance et le renouvellement des cheveux.

La grande majorité de nos besoins en vitamine D est couverte par la synthèse de vitamine D à partir du cholestérol par des cellules de la peau après exposition aux rayons UV.

Une petite partie de nos besoins (environ 20%) est couverte via des sources alimentaires grâce aux aliments riches en vitamine D tels que l'huile de foie de morue, les poissons gras (saumons, sardines, maquereaux), les œufs, les viandes et les produits laitiers.

Comme nous avons pu le voir précédemment, la majorité de nos besoins en vitamine D est couverte par une exposition au soleil (80% des apports). Pour que la synthèse de vitamine D soit efficace, une exposition de 15 à 20 min par jour est recommandée.

Mais parfois l’ensoleillement n’est pas suffisant pour assurer un apport suffisant en vitamine D (notamment d’octobre à mars). D’ailleurs, les réserves en vitamine D présentes dans le tissu graisseux après un fort ensoleillement ne suffisent pas toujours à combler le manque. Ainsi, grâce aux compléments alimentaires en Vitamine D, surtout en hiver peut tout de même être envisagé et est recommandée chez des sujets à risque de carence ou en cas de faible ensoleillement.