Les différents types de cures détox

Élimination des déchets, coup de pouce pour retrouver un ventre plus plat ou simplement se sentir en meilleure forme : il existe de nombreuses raisons de faire une cure détox ! Mais laquelle choisir ? Mium Lab vous aide à y voir plus clair et à choisir le type de cure détox qui vous convient le mieux.

Les objectifs d'une cure détox

Au fil du temps, votre organisme accumule naturellement déchets et toxines issus de votre environnement, de votre alimentation et de votre mode de vie. Parce que votre corps est bien fait, il dispose d’organes spécifiques qui ont pour mission d’éliminer ces toxines et ces déchets par l’urine, la respiration ou encore la transpiration.

Les cures détox ont le vent en poupe depuis plusieurs années : présentées parfois comme des méthodes miracle pour mincir, elles offrent plusieurs bienfaits :

• Retrouver une sensation de légèreté et de bien-être après une période d’excès alimentaires ;
• Mettre au repos le système digestif et retrouver ainsi plus de vitalité ;
• Éliminer les toxines comme les métaux lourds et repartir sur des bases plus saines ;
• Contribuer à retrouver ou maintenir son poids de forme.

En règle générale, on conseille de réaliser une cure détox aux changements de saison, et plus particulièrement au printemps et en automne. Mais rien ne vous empêche d’en faire plusieurs fois dans l’année, au moment où vous en ressentez le besoin !

Si une cure détox peut se faire simplement à la maison, il est recommandé de n’en faire une que si vous êtes une personne en bonne santé, sans présence de maladies, de troubles alimentaires ou de carences. Les cures détox sont aussi contre-indiquées chez les femmes enceintes et allaitantes. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

Les différents types de cures détox

Lorsque l’on parle de cures détox, on peut faire référence à de nombreuses choses. De la cure détox “légère” on l’on adapte uniquement une alimentation plus équilibrée au quotidien au jeûne de plusieurs jours, les cures détox se divisent en plusieurs catégories. Dans tous les cas, pour optimiser les résultats d’une cure détox, il est recommandé d’adopter plusieurs astuces. D’une part, assurer une bonne hydratation (au minimum 1,5 L d’eau ou d’infusions par jour) pour favoriser l’élimination des toxines. D’autre part, pratiquer une activité physique légère à modérée tout au long de la cure et veiller à avoir un sommeil de bonne qualité.

La cure monodiète

Premier type de cure détox : la monodiète ! Comme son nom l’indique, cette pratique consiste à ne consommer qu’un seul aliment tout au long de la journée pendant 2 à 3 jours, ou un jour par semaine. Mais pas question de ne se nourrir que de burgers ! L’aliment en question doit être bon pour la santé et être un fruit ou un légume. Parmi les fruits les plus plébiscités, la monodiète à base de pommes est souvent recommandée, car la pomme renferme des fibres douces et peut être dégustée de plusieurs façons. Elle permet également de limiter la sensation de satiété. Côté légumes, vous pouvez opter pour le chou-fleur ou le céleri.

Quel que soit l’aliment que vous choisissez pour votre monodiète, Mium Lab vous conseille de le choisir bio pour éviter d’ingérer des pesticides et autres résidus de produits chimiques. L’aliment en question doit aussi être préparé de la manière la plus brute possible, idéalement sans ajout de sauce. Pensez aux épices et aromates pour varier les plaisirs !

La cure détox de jus de fruits ou de légumes

Deuxième cure très plébiscitée : la cure de jus de fruits ou de légumes verts. Pour ce type de cure, deux choix s’offrent à vous. Soit vous la réalisez vous-même à la maison en confectionnant vous-même vos jus, soit vous achetez vos jus frais directement préparés auprès d’une marque spécialisée.

Le principe d'action de la cure à base de jus est simple : pendant une durée variable de 1 à 5 jours, vous ne consommez que des fruits et légumes de saison sous forme de jus, sans intégrer de nourriture solide. Ce type de cure détox est recommandé si vous souhaitez alléger votre foie, vos reins et vos intestins et retrouver un ventre plat. À noter que si vous souhaitez réaliser ce type de détox en hiver, la soupe de légumes peut être une bonne alternative aux jus frais !

Les jus de fruits et de légumes sont réalisés à base d’aliments réputés pour leurs propriétés détoxifiantes. L’association de plusieurs aliments permet de bénéficier d’une synergie de vitamines et de minéraux, ainsi que de bienfaits complémentaires. Comme pour la monodiète, les aliments doivent être de préférence issus de l’agriculture biologique et consommés bruts, sans additifs ni conservateurs.

Les cures de jeûne

Parmi les types de détox les plus avancés, on retrouve le jeûne. Pratiquée depuis plusieurs milliers d’années, une cure de jeûne exclut toute alimentation solide et liquide, mis à part l’eau. Plusieurs types de jeûnes existent : jeûne thérapeutique, jeûne intermittent ou encore jeûne partiel où l’alimentation liquide est autorisée. Une période de jeûne peut se réaliser sur un ou plusieurs jours consécutifs, ou en intermittence.

De manière générale, les autorités de santé conseillent de ne pas effectuer de jeûne sans surveillance médicale. En effet, la restriction extrême de l’apport calorique peut entraîner de nombreux effets secondaires pouvant être graves parmi lesquels une fonte musculaire, des problèmes cardiaques, l’apparition de carences ou une baisse des défenses immunitaires. Vigilance donc si vous souhaitez effectuer un stage de jeûne.

Quelle est la meilleure cure détox ?

Monodiète, cure de jus, cure de compléments alimentaires…Il est parfois difficile de savoir quelle est la meilleure cure détox ! Les cures détox se présentent aujourd’hui sous différentes formes, à des prix variables et avec une qualité de produits qui varie également. Choisissez votre type de cure en fonction de votre condition physique, de votre niveau d’énergie et des contraintes auxquelles vous devez faire face actuellement. Certaines personnes auront par ailleurs plus de mal à n’avaler que de la nourriture liquide et aucun aliment solide. Dans tous les cas, la meilleure cure est avant tout celle qui répond à vos besoins du moment !