Temps de lecture
Sommaire
Cure de jus, consommation accrue de légumes verts ou de légumes crus et même jeûne intermittent, la cure détox est très tendance depuis quelques années. Mium Lab vous en dit plus sur la cure détox, quels sont ses bienfaits et comment la pratiquer en toute sécurité pour retrouver une meilleure forme !
Qu'est qu'une cure détox ?
Les cures détox, comme leur nom l’indique, servent à détoxifier l’organisme. Que cela soit par l’alimentation ou par l’environnement dans lequel vous évoluez, vous êtes constamment en contact avec différents types de toxines et de polluants : pesticides, mauvaises graisses, perturbateurs endocriniens, substances toxiques, etc. Votre corps étant bien fait, il dispose d’organes spécifiquement conçus pour l'élimination des déchets qui s’accumulent au fil du temps dans votre organisme. En naturopathie, on les nomme “organes émonctoires”. Il y en a 5 principaux :
- Le foie ;
- Les intestins ;
- Les reins ;
- Les poumons ;
- La peau.
Quand il y a accumulation de toxines, divers symptômes peuvent apparaître, parfois de façon inaperçue. Les cures détox ont pour objectif de “soulager” ces organes et de leur permettre de fonctionner à plein régime. Elles permettent ainsi de se recentrer sur soi et de changer ces habitudes alimentaires. À la clé : plus de légèreté et de bien-être ! La cure détox n’est pas un régime et doit être suivi sur une courte durée. Une détox peut s’effectuer de plusieurs manières selon les besoins de l’organisme, votre mode de vie et les symptômes ressentis. Elle peut aussi être renouvelée plusieurs fois dans l’année, principalement aux changements de saison et après une période d’excès alimentaires.
Comment savoir si mon corps a besoin d'une cure détox ?
Pour savoir si votre corps a besoin d’une détox, plusieurs signes sont à surveiller :
-
Fatigue chronique : la sensation de fatigue est totalement normale après un effort ou une période de stress. Cependant, si elle devient chronique, elle peut avoir plusieurs causes parmi lesquelles une surcharge de l’organisme ou un manque de nutriments. C’est par exemple le cas si votre ne consommez pas suffisamment de fruits et légumes contenant des minéraux, vitamines et oligo - éléments.
-
Éruptions cutanées : la peau étant un organe émonctoire, en cas de surcharge, il n’est pas rare d’observer des symptômes inhabituels. La peau est en effet en contact direct de l’environnement et absorbe les particules polluantes, les métaux lourds ainsi que les produits chimiques. Boutons d’acné, excès de sébum, rougeurs ou encore sécheresse de la peau peuvent être l’un des signes d’une surcharge de votre organisme.
-
Douleurs articulaires et musculaires : quand l’organisme est surchargé, il peut y avoir présence d’inflammation à divers degrés. L’inflammation se manifeste ensuite par des douleurs plus ou moins intenses, touchant les articulations et/ou les muscles. Les douleurs articulaires et musculaires pouvant avoir plusieurs causes, il est recommandé d’en parler à votre médecin.
-
Rétention d'eau et mauvaise circulation sanguine : l’accumulation de déchets toxiques dans votre corps peut aussi être responsable de rétention d'eau. Celle-ci peut être accompagnée d’une mauvaise circulation sanguine que l’on peut observer par la formation d’œdèmes situés sur les membres inférieurs.
-
Maux de tête et difficultés de concentration : la surcharge de l’organisme en métaux lourds peut également provoquer des maux de tête et affecter vos capacités de mémoire et de concentration. Certains types de toxines agissent en outre au niveau des vaisseaux sanguins, affectant de ce fait le flux sanguin.
D’autres symptômes comme une mauvaise haleine, une perte ou un gain de poids inexpliqué, des troubles de la vésicule biliaire, des troubles digestifs ou une insuffisance rénale peuvent aussi être présents et nécessiter votre attention.
Les bienfaits d'une cure détox sur l'organisme
Jus de citron bio, sève de bouleau fraîche, prise de compléments alimentaires ou d'huiles essentielles, cure de raisin ou de jus de légumes pressés… Quel que soit le type de cure détox que vous choisissez, celle-ci aura de nombreuses répercussions positives sur votre bien-être :
Élimine les toxines
Le premier bienfait d’une cure détox maison est l’élimination des toxines. En purifiant l’organisme, celui-ci s’allège et les organes peuvent mieux fonctionner. Ils sont donc plus aptes à faire leur travail d’élimination. Rappelons que les toxines peuvent provenir à la fois du corps (via le stress ou les maladies par exemple), et de l’extérieur (pollution, alimentation…). Pour faciliter les fonctions d’élimination, il est recommandé d’adopter pendant toute la durée de la cure une alimentation légère : privilégiez les protéines végétales, les bonnes graisses, les fruits et légumes frais - bio de préférence - et évitez la consommation d’aliments industriels et d’alcool.
Un gain d'énergie
Délesté des éléments toxiques, votre corps fonctionne mieux au niveau global. Après quelques jours, vous serez en meilleure forme, vos idées seront plus claires. Votre digestion sera également facilitée, vous évitant ainsi les coups de fatigue qui peuvent survenir après les repas. Ce regain d’énergie sera encore plus prononcé si votre cure détox fait la part belle aux fruits et légumes et aux plantes détox et que vous évitez les aliments de mauvaise qualité énergétique comme les aliments riches en graisses ou en sucre. Une bonne hydratation tout au long de la journée permettra aussi d’éviter la fatigue.
Une peau moins terne
L’élimination des toxines permet aussi un autre avantage à votre corps : une peau moins terne ! Cela provient du fait que les cellules de votre corps sont plus facilement renouvelées qu’en cas de surcharge. Faire une cure détox après l’hiver par exemple pourra vous aider à retrouver un teint plus éclatant, en association bien sûr avec une alimentation saine et une hygiène de vie adéquate. Vous pouvez également en parallèle adopter une nouvelle routine de soins avec des produits purifiants et gommants pour optimiser les effets de votre cure détox !
Les contre-indications de pratiquer une cure détox
Bien que la cure détox offre de nombreux bienfaits, quelques précautions sont à prendre avant de la tester. D’une part, une cure détox doit être strictement réservée aux adultes en pleine forme avec une bonne santé globale. Les personnes fragiles, sous traitement médical ou souffrant de pathologies digestives ou de diabète doivent demander un avis médical au préalable. La cure détox est aussi déconseillée chez les femmes enceintes ainsi qu’en cas de carence avérée en nutriments.
Nos derniers avis
