Complément Alimentaire Magnésium

Quel est le rôle du magnésium pour notre organisme ?

Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions de notre organisme. Il est nécessaire pour plus de 300 réactions différentes y compris la production d'énergie, la synthèse des protéines, la régulation de la pression artérielle, la fonction musculaire, la santé osseuse et la transmission des messages nerveux. Il est également impliqué dans la régulation de la glycémie, le maintien du rythme cardiaque normal et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.

Quel magnésium prendre en compléments alimentaires ?

Lorsqu'il s'agit de choisir un complément alimentaire de magnésium, la biodisponibilité est essentielle. Les sels de magnésium comme le citrate de magnésium se démarquent en offrant une biodisponibilité élevée, permettant une meilleure absorption dans le corps par rapport à l'oxyde de magnésium et au magnésium marin. Le citrate se dissout facilement dans l'eau, favorisant son absorption dans le tractus gastro-intestinal, tandis que l'oxyde de magnésium a une biodisponibilité plus faible et peut provoquer des inconforts gastro-intestinaux.

Les signes d’un manque de magnésium

Un manque de magnésium ou déficit en magnésium peut se manifester par plusieurs signes. Ces signes incluent des crampes musculaires, une faiblesse musculaire, des spasmes oculaires, des palpitations cardiaques, une fatigue excessive, une irritabilité, des troubles du sommeil, des maux de tête, une perte d'appétit, et parfois des troubles digestifs comme la constipation. Une carence en magnésium peut également contribuer à des problèmes osseux et cardiovasculaires. Il est essentiel de maintenir un équilibre adéquat en magnésium dans l'organisme pour soutenir de nombreuses fonctions physiologiques.