Vientre hinchado durante la menstruación: ¿cómo aliviarlo?

Tener hinchazón y vientre hinchado durante la regla es un fenómeno común, a menudo inofensivo. Pero, ¿sabemos por qué se hincha la barriga y existen soluciones para evitarlo?
Si te cuesta abrocharte los pantalones durante el periodo, aquí tienes 3 consejos para aliviarte y recuperar un vientre plano.

¿Por qué tenemos el vientre hinchado durante la menstruación?

Muchas mujeres son propensas a la hinchazón abdominal antes y durante la menstruación, pero al igual que el dolor menstrual, este fenómeno no es inevitable. Entonces, ¿por qué tenemos esta sensación de hinchazón abdominal cuando tenemos la regla?
Contrariamente a la creencia popular, no es el útero lo que se hincha, sino los intestinos. Durante el periodo premenstrual, los niveles de progesterona aumentan para preparar el cuerpo de la mujer para una posible anidación en el útero. Su misión es relajar el útero, pero no es raro que el tejido muscular alrededor del intestino se relaje y el intestino funcione más lentamente. El tránsito es, por tanto, más lento y se acumulan los gases intestinales, de ahí los problemas de flatulencias e hinchazón intestinal con esa desagradable sensación de vientre hinchado.

Una vez que termina la menstruación, los niveles hormonales disminuyen y los músculos alrededor del intestino recuperan su tono. Por eso el vientre se deshincha de forma natural.

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3 trucos para deshinchar la barriga durante la menstruación

Para aquellas que sufren este fenómeno durante la menstruación, aquí hay algunos consejos diarios que pueden ayudar a reducir la sensación de hinchazón abdominal.

1. Cuida tu tránsito intestinal para favorecer la digestión

Como hemos visto, durante la menstruación, bajo el efecto de la progesterona, la digestión se ralentiza de alguna manera. Para evitar la hinchazón abdominal durante la menstruación, el primer consejo será favorecer la digestión privilegiando una alimentación anti-hinchazón.

También se aconsejan los probióticos para reequilibrar la flora intestinal (microbiota intestinal). Estos fermentos lácticos también son conocidos por limitar las molestias relacionadas con una mala digestión. Los encontrará en nuestros complementos alimenticios para la Digestión, que contienen un complejo de 5 cepas probióticas, cuyos numerosos beneficios son reconocidos para facilitar la digestión.

Además, para evitar los gases debidos a las fermentaciones, prioriza las sopas de verduras durante la menstruación, ya que favorecen el tránsito y limitan la retención de líquidos.
Finalmente, evita las bebidas gaseosas y los chicles a diario, fuente de hinchazón y principales enemigos cuando se quiere recuperar un vientre plano.

2. Adopta una actitud zen y di adiós a la hinchazón

¿Sabías que el sistema digestivo es muy sensible y se desequilibra en periodos de estrés? De hecho, los intestinos tienen terminaciones nerviosas que provocan contracciones en caso de ansiedad, lo que puede tener consecuencias en el tránsito intestinal: problemas de estreñimiento, diarrea o hinchazón.

Para evitar la hinchazón abdominal durante la menstruación y aliviarte, no dudes en masajearte el vientre. El masaje abdominal ayuda a:

Para practicarlo, nada más sencillo: coloca las manos planas y haz movimientos circulares alrededor del ombligo, en el sentido de las agujas del reloj (sentido de la digestión). Complementa estos gestos con ejercicios de meditación o de yoga para recuperar una cierta serenidad interior que, además, permite apaciguar la esfera nerviosa evacuando las tensiones acumuladas. Considera estas pausas como válvulas de descompresión para alejar el estrés. Nuestro complemento alimenticio para el estrés, elegido producto del año, ha sido diseñado para ayudarte a reducir el estrés y combatir la ansiedad.

3. Haz ejercicio para limitar la hinchazón abdominal

¿Cansada de tener el vientre hinchado durante la regla? Ya sabemos que el deporte es nuestro mejor aliado para reafirmar la zona abdominal con abdominales y planchas. Además, la actividad física mejora el tránsito intestinal y favorece una buena circulación sanguínea, indispensable para evitar la retención de líquidos. Durante el día, limita al máximo las posturas sentadas prolongadas y mantente erguida para combatir la flacidez de los músculos abdominales. Después de las comidas, adopta la caminata digestiva como rutina para favorecer la circulación y permitir una mejor digestión de los alimentos.
Además, caminar estimula el proceso metabólico y permite quemar calorías, así que ¿por qué privarse?
Un último consejo importante para tener un vientre plano es beber al menos 1,5 litros de agua para hidratarse y favorecer una buena salud vascular.

En resumen, tener el vientre hinchado durante la menstruación es un fenómeno común, pero inofensivo. Eliminar el estrés, mientras se practica actividad física, sin duda te permitirá recuperar un vientre plano. Para favorecer la digestión, descubre ahora nuestros gominolas Probióticos. Dos complementos alimenticios en forma de gominolas masticables al día son suficientes para mejorar tu bienestar digestivo mientras cuidas tu microbiota intestinal.