Las propiedades del té verde para adelgazar de forma saludable

Consumido ampliamente en Asia y especialmente en China y Japón, el té verde tiene numerosos beneficios para su salud. Rico en antioxidantes, ¡también es un gran aliado si quiere perder peso de forma saludable! Mium Lab le invita a descubrir las propiedades del té verde para adelgazar, cómo elegirlo y cómo consumirlo.

Las 3 propiedades del té verde que contribuyen a la pérdida de peso

El té verde se obtiene mediante un proceso de desecación que consiste en detener la oxidación de las hojas después de la cosecha. Este proceso se puede realizar mediante dos métodos: el método chino y el método japonés. Los tés verdes obtenidos serán entonces diferentes con sutilezas en los sabores.

Bebida popular en Asia, el té verde tiene muchos beneficios para la salud, además de ser un tipo de té bastante suave y agradable de beber. Pero, ¿sabía que también puede ayudarle a perder peso de forma saludable? Las propiedades del té verde para adelgazar son, de hecho, múltiples:

1. Estimula el metabolismo basal

Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition¹, el consumo regular de té verde estimularía de forma natural el metabolismo basal, es decir, el número de calorías quemadas en reposo. Otro estudio² realizado en 240 personas durante 3 meses también demostró que el té verde ayudaría a reducir el porcentaje de masa grasa localizada en el abdomen. El té verde ayudaría a aumentar la oxidación de las grasas en casi un 17 %.

2. Ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo

Las propiedades del té verde provienen generalmente de un ingrediente que se encuentra en gran proporción en su composición: los antioxidantes. Estas sustancias muy estudiadas en los últimos años permiten tanto combatir la formación de radicales libres responsables del envejecimiento celular, como ayudar a eliminar las toxinas y los residuos acumulados en el cuerpo. El té verde contiene principalmente polifenoles, catequinas y vitamina C, que también ayuda a combatir la fatiga, a menudo presente cuando se está en un proceso de pérdida de peso.

3. Apoya al organismo a diario

De la misma manera, el té verde, además de vitamina C, también contiene numerosos nutrientes beneficiosos para la salud en general. Según la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de los Alimentos, contiene proteínas, aminoácidos, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B. Consumido en asociación con una dieta equilibrada y la práctica de actividad física regular, el té verde contribuye a apoyar su organismo de forma natural y saludable.

Gominolas ADELGAZANTES SIN AZÚCAR

Découvrez nos Gummies Minceur, sans sucres, à base de plantes et de chrome, pour retrouver et maintenir durablement votre poids de forme.

⭐️ Pour des effets optimaux, nous vous recommandons une cure de 3 mois (=4 pots)

 

✅ Diminue l'appétit
✅ Réduit l’absorption des graisses

Añadir

Más información

¿Qué té verde elegir para adelgazar y qué cantidad consumir?

No es raro sentirse a veces abrumado ante la gran variedad de tés verdes disponibles en el mercado. Aunque su composición nutricional es aproximadamente la misma, las variedades de tés verdes tienen todas diferentes sutilezas en el sabor.

En cualquier caso, si desea disfrutar de los beneficios del té verde en infusión, le aconsejamos que siempre priorice los tés verdes certificados ecológicos para limitar los pesticidas, especialmente si consume varias tazas al día. En cuanto al sabor, el té verde a granel también suele ser más sabroso que los tés verdes en bolsitas, ¡pero tienen el inconveniente de ser un poco más largos de preparar!

El mejor té verde para adelgazar

Para adelgazar, el mejor té verde para elegir es el té verde japonés. ¿Por qué? Porque contiene más cafeína que otros tipos de tés verdes. Sencha, matcha o genmaicha son algunos de los tés verdes que puede probar. ¡Luego le toca a usted elegir el que mejor se adapte a su gusto!

Los tés verdes con propiedades détox también son interesantes, especialmente porque su acción a menudo se ve reforzada por otras plantas con propiedades diuréticas. Finalmente, los tés verdes aromatizados serán sus aliados si no encuentra un té verde "puro" que le guste en cuanto al sabor. 

El té verde se puede consumir caliente, pero también frío. Para observar los beneficios en la pérdida de peso, se recomienda un consumo regular de 2 a 3 tazas al día, preferiblemente sin añadir azúcar. Se aconseja beberlo preferiblemente por la mañana y hasta principios de la tarde debido a su concentración de cafeína, y asociarlo, por supuesto, con una dieta equilibrada.

¿Cómo beber correctamente el té verde?

Si desea beber su té verde según las reglas del arte, siga estos consejos:

• Priorice el agua de manantial o mineral en lugar del agua del grifo, que modifica ligeramente el sabor del té verde debido a la cal y el cloro que contiene;
• En cuanto a la cantidad, generalmente se aconsejan 2 g de té verde por 20 cl de agua;
• Elija una temperatura de infusión entre 70 y 80 °C para liberar de forma óptima los diferentes aromas de su té verde.
• Luego, infusione su bebida de 1 a 3 minutos para un té verde japonés, y de 2 a 4 minutos para un té de China;
• Beba preferiblemente su té directamente después de la infusión.

Referencias :

¹ “Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans” - Abdul G Dulloo, Claudette Duret, Dorothée Rohrer, Lucien Girardier, Nouri Mensi, Marc Fathi, Philippe Chantre, Jacques Vandermander - The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 70, Issue 6, December 1999, Pages 1040–1045, https://doi.org/10.1093/ajcn/70.6.1040

² Nagao, T., Hase, T. and Tokimitsu, I. (2007), “A Green Tea Extract High in Catechins Reduces Body Fat and Cardiovascular Risks in Humans. Obesity”, 15: 1473-1483. https://doi.org/10.1038/oby.2007.176