¿Cómo mantenerse animado durante el confinamiento?

La crisis sanitaria que estamos viviendo se prolonga ya desde hace varios meses y tiene un impacto directo en el estado de ánimo de los españoles. Tras un primer confinamiento en primavera y un periodo de toque de queda, España ha vuelto a ser confinada. Sin embargo, a pesar de la angustia vinculada a la situación económica y sanitaria, mantener el ánimo es esencial para protegernos de la morosidad ambiental. ¡Descubre nuestros consejos para cuidarte en el día a día!

Los efectos de la crisis sanitaria actual en nuestro organismo

Este segundo confinamiento está provocando un profundo malestar entre los españoles, con un aumento del consumo de ansiolíticos y de las consultas por problemas de sueño, estrés o ansiedad. Según una encuesta de Odoxa realizada en octubre de 2020, solo el 13% de los españoles se muestra confiado en el futuro económico del país, ¡un nivel de pesimismo nunca antes alcanzado!

Los españoles temen las repercusiones económicas de la crisis y están preocupados por su empleo. De hecho, si el primer confinamiento fue relativamente bien acogido con la sensación de estar viviendo una "aventura" colectiva y puntual, el regreso de esta medida sanitaria en una temporada más propicia para la depresión y el mal humor está afectando gravemente la moral de los españoles.

Los miedos se superponen en un clima particularmente ansiógeno: el miedo a la enfermedad, el miedo por los seres queridos, el miedo económico, etc. Estas preocupaciones provocan una dificultad cada vez mayor para los españoles para proyectarse, tanto en sus proyectos personales, viajes, inversiones, como profesionales.

La acumulación de estos miedos crea una tensión interior en las personas que las paraliza. Mientras que durante el primer confinamiento los españoles aprovecharon este periodo para estrechar lazos con sus seres queridos, organizar "Zoom aperitivos", llamarse, las nuevas tecnologías ya no son suficientes hoy en día para compensar la reducción, o incluso la ausencia de vínculo social para algunos.

¿Cómo mantener el ánimo en tiempos de crisis?

Conserva tus hábitos o imagina otros nuevos

El confinamiento ha modificado profundamente los hábitos de vida de algunas personas. Ahora hay que aprender a trabajar desde casa, aceptar no tener la libertad de salir donde y cuando se quiera. En este contexto, es fundamental conservar ciertos hábitos o crearse otros nuevos para dar ritmo a nuestro día a día. Levantarse todos los días a la misma hora, tener una rutina matutina y una para acostarse, comer a las horas habituales son muchas maneras de mantener un equilibrio. ¡Hacer listas de tareas pendientes y respetarlas también permite establecerse objetivos diarios y saborear la agradable sensación del deber cumplido!

Limita la exposición a las redes sociales y ventílate lo más posible

Para alejarte del ambiente ansiógeno, limita también tu tiempo de exposición a las redes sociales y a los medios de comunicación en general, particularmente a los canales de noticias continuas que contribuyen a mantenerlo. Además, si bien es esencial respetar las medidas gubernamentales de confinamiento, ventilarse lo más posible es igual de importante. Además de salir a hacer la compra o para cumplir con tus obligaciones personales y profesionales, utiliza al máximo la hora de salida diaria autorizada y, si tu estado de salud lo permite, practica una actividad deportiva diaria. Además de caminar o correr, también podrás disfrutar de las numerosas iniciativas que han surgido: clases en línea, aplicaciones de fitness para smartphone, etc. Además de hacer bien a tu ánimo, el deporte también podrá ayudarte a luchar contra el sedentarismo y la falta de energía que a menudo se siente en otoño e invierno.

Crea un refugio relajante y tranquilizador para mantener el ánimo

Cuida también tu entorno diario para sentirte bien en casa, ¡incluso en un apartamento pequeño! Ordenar, redecorar tus habitaciones, reorganizarlas... te permitirá sentirte bien en tu hogar creando un ambiente cómodo y acogedor. Leer libros de desarrollo personal, escuchar programas y podcasts positivos e inspiradores son actividades positivas para adoptar a diario, que tendrán un impacto beneficioso en tu estado de ánimo. Esto te ayudará a soltarte y a reducir tu nivel de estrés al aceptar que no tienes control sobre la situación.

Prueba soluciones naturales para combatir el estrés

No dudes en explorar las soluciones naturales para combatir la ansiedad persistente. Descubre la aromaterapia, dedícate a la meditación, prueba los complementos alimenticios para tomar en un ciclo para apoyar tu cuerpo y calmar tu mente.

Finalmente, aunque sea complicado proyectarse, es vital pensar en el después. ¿Cuál será tu próximo viaje? Este es un buen momento para reflexionar sobre el próximo destino que deseas descubrir. También puedes preparar tus próximos fines de semana. Aprovecha este tiempo para evaluar tu situación personal y profesional y piensa en los ajustes que podrían ser necesarios para mejorarla. ¡No dudes en utilizar la técnica de escribir "bucket list" para centrarte en tus proyectos y tus deseos!

Descubre nuestro complemento alimenticio antiestrés para favorecer la relajación

Para ayudarte a gestionar mejor las situaciones que generan nerviosismo y ansiedad, hemos lanzado complementos alimenticios antiestrés: formulados a base de rodiola, espino blanco, vitamina B6 y GABA, contribuyen a la relajación y el descanso. Junto con una alimentación equilibrada y técnicas de relajación, ¡este complemento alimenticio para el estrés será tu aliado natural para relajarte!