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Stress
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6 consejos para recargar energías y renovar fuerzas
Fatiga, estrés, ansiedad... Estás agotado, señal de que es hora de cuidarte para recuperar la forma. ¡Y no estás solo! Debido a nuestro ritmo frenético, a menudo corremos de un lado a otro. En el trabajo, llevando a los niños a la escuela, nunca paramos, por eso aprender a desconectar es esencial para recargarse. Para ayudarte, aquí tienes 6 consejos prácticos para recargar las pilas y relajarte.
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Nouveauté
1. Meditar para recargar energías
Cuando pensamos en meditación, a menudo nos imaginamos que tenemos que permanecer sentados durante horas de forma pasiva. Sin embargo, la práctica de "la atención plena" es hoy reconocida como una verdadera práctica terapéutica en algunos hospitales para ayudar a los pacientes a gestionar mejor el estrés y a centrarse en sí mismos. Este es el caso, en particular, en Meyzieu, en la clínica Lyon Lumière, donde la meditación ha sido utilizada durante varios años por médicos psiquiatras y neurólogos. En Estados Unidos, incluso se practica en grandes empresas como Google, con el objetivo de desarrollar una mayor capacidad de concentración, al tiempo que se está conectado con el momento presente.
La única limitación es que, para ser realmente eficiente, la meditación requiere una práctica diaria. Aquí tienes un artículo sobre 4 vídeos antiestrés para relajarse.
2. Reconectar con la naturaleza para relajarse
Cuando se está estresado y se siente oprimido, no hay que dudar en airearse para recargar energías. De hecho, el simple hecho de pasear por el bosque se considera una verdadera terapia, ya que respirar aire más puro contribuye a disminuir el estrés.
La silvoterapia, que forma parte de la naturopatía, consiste en entrar en contacto con los árboles para reequilibrar el organismo emocional, física y mentalmente.
En Estados Unidos, pero también en Japón, la tendencia es el "hug tree". Esta práctica ancestral consiste en abrazar árboles para conectar con su energía.
Disfrutar de los beneficios de la naturaleza es, por lo tanto, una excelente iniciativa para reconectar con uno mismo gracias a sus virtudes calmantes y reconfortantes. Para olvidar las limitaciones de la vida cotidiana, nada te impide también practicar la jardinería. ¡El contacto con la tierra te ayudará a despejar la mente y dejar de rumiar!
3. Hacer actividades deportivas
Una persona bajo presión tenderá más a evacuar el estrés practicando deporte. Natación, ciclismo, running o clases de pilates, no importa la actividad, lo importante es disfrutar para hacer ejercicio mientras se focaliza la mente.
El deporte es un refugio para los más estresados, para canalizar sus pensamientos y evadirse del ajetreo diario. Así, practicar una actividad es también desconectarse de los demás para pensar en uno mismo sin culpa. Una forma saludable de recargarse para desconectar y llenarse de energía. Cabe señalar que una caminata diaria de 30 minutos es suficiente para recargarse y liberar la presión.
4. Darse un respiro de bienestar
Para recargarse mejor y cambiar de aires, nada como dedicarse tiempo a uno mismo. Aquí tienes algunas ideas para poner en práctica y desconectar y despejar la mente por un instante:
- Tomar un baño
- Apagar el teléfono y bloquear las notificaciones
- Escuchar música o un podcast inspirador
- Cocinar
- Ir a mimarse (masaje, spa, etc.)
- Envolverse en una manta con una infusión
La idea es centrarse en uno mismo y relajarse. Ponerse en pausa para recargar energías y buen humor. Hacer actividades que te gusten, que te hagan bien moral y físicamente. Pero sobre todo, que te permitan bajar el ritmo y saborear el momento presente.
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5. Tomarse unos días de vacaciones para desconectar
Cambiar de aires para recargar las pilas, si es posible, hazlo. Ya sean unos días en un fin de semana en el campo o una semana en la costa, el hecho de alejarte de tu rutina diaria te ayudará a despejar la mente. A desconectar de verdad, tomando suficiente distancia para volver cargado de energía. Durante estos días de descanso, piensa en bajar el ritmo y hacer una desconexión digital.
Salir a desconectar un fin de semana es siempre una buena idea para liberar la presión descubriendo nuevos paisajes. Para los más estresados, ¿por qué no considerar hacer un retiro espiritual en un entorno natural excepcional? La oportunidad de tomar un descanso de unos días lejos de todo lo que forma parte de nuestra vida cotidiana.
6. Leer para reducir el estrés y recargarse
Según un estudio realizado en Canadá con niños que sufrían ansiedad, 6 minutos de lectura al día serían suficientes para reducir el 60% de nuestro estrés. Leer sería, por tanto, un aliado antiestrés, pero no solo eso. Esta actividad permite recargarse concentrándose en el momento presente, al tiempo que calma el cuerpo y la mente. Además, la lectura puede ser tranquilizadora, ya que el lector se identifica con los personajes. Una forma también de mantenerse alejado de las pantallas y las redes sociales, fuente de estrés para algunas personas.
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En resumen, recargarse es, ante todo, aprender a reducir el ritmo para cuidarse. Hacer deporte, reconectar con la naturaleza o meditar son magníficos consejos para poner en práctica y desestresarse. Otro aliado antiestrés, nuestras gummies Stress, complementos alimenticios veganos y ricos en vitaminas. Una fórmula inédita a base de activos reconocidos para reducir el estrés y combatir la ansiedad.
