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Stress
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Negative Emotionen mit der EFT-Methode loslassen
Neigen Sie dazu, Ihre Erinnerungen und vergangenen Schmerzen wieder aufleben zu lassen? Kann Ihre Emotionalität manchmal übertrieben sein? Ist es schwierig, Schlaf zu finden? All das hat einen gemeinsamen Nenner: eine mögliche schlechte Emotionsregulation! Die EFT-Methode kann Ihnen helfen, diese Unannehmlichkeiten dank Techniken zur emotionalen Befreiung besser zu bewältigen.
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Nouveauté
Was ist die EFT-Methode?
Ursprung und Prinzipien
Die EFT-Methode wurde von einem Psychologen entdeckt: Roger Callahan. Diese Technik zur emotionalen Befreiung (Emotional Freedom Techniques oder EFT) entstand durch die Kombination seines psychologischen und chinesischen medizinischen Wissens. Bei einer Konsultation mit einer Patientin zur Linderung einer Phobie beschloss er, einen Akupunkturpunkt zu stimulieren. Er bat sie, gleichzeitig einen Punkt unter dem Auge zu klopfen, während sie über ihr Leid sprach. Allmählich verschwanden die Schmerzen, unter denen sie litt, und am Ende der Sitzung war ihre Phobie verschwunden, um nie wieder aufzutauchen!
EFT ist also eine psychoenergetische therapeutische Methode. Sie wird durch die Körperenergie, Emotionen und Empfindungen gefördert. Es ist eine Harmonisierung von Körper und Geist, die Ihnen helfen kann, aus Ihren gewohnten Mustern auszubrechen, die Sie ständig dieselben Verhaltensweisen wiederholen lassen. Sie sind sich bewusst, dass diese Verhaltensweisen schädlich für Sie sind, aber Sie können sie nicht loswerden.
Die EFT-Methode kann Ihnen helfen, sich zu ändern. Sie geht davon aus, dass jede negative Emotion eine energetische Störung hervorruft. Dieser Zustand kann Ihre Handlungen, Gedanken, Ihr Verhalten und sogar Ihre Gesundheit beeinflussen. Um Linderung zu finden, schlägt die EFT-Methode vor, Akupunkturpunkte durch Klopfen oder Massieren mit den Fingern zu stimulieren. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Emotionen, Empfindungen oder Gedanken im Zusammenhang mit Ihrem Problem genau beschreiben, damit sie wirksam ist.
Die Vorteile der EFT-Methode
Die EFT-Methode kann in mehreren Bereichen angewendet werden:
- Sie ist vorteilhaft, um sich von negativen Emotionen zu befreien wie Angst, Sorge, Schuldgefühlen, Scham, einer Phobie usw.;
- Sie ermöglicht es, Selbstvertrauen zurückzugewinnen, um öffentlich zu sprechen, eine Prüfung vorzubereiten oder einfach im Alltag;
- Sie kann körperliche Probleme lindern wie Migräne, Allergien, Stress, Schmerzen usw.;
- Sie hilft, Süchte oder Abhängigkeiten loszuwerden (Tabak, Alkohol, Esszwang usw.).
EFT ist auch wirksam, wenn Sie Ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbessern möchten (z. B. beim Erlernen einer Sprache). Trotzdem ersetzt die EFT-Methode in bestimmten Fällen niemals einen ärztlichen Rat. Sie stellt lediglich eine einfache und natürliche Lösung dar, um unterstützend zu wirken und Ihnen zu helfen, innere Ruhe wiederzufinden!
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Wie kann man EFT nutzen, um Emotionen besser zu steuern?
Die EFT-Methode schlägt vor, Akupunkturpunkte zu klopfen oder zu massieren. Diese Punkte befinden sich auf den zwölf Meridianen Ihres Körpers. Während einer EFT-Sitzung werden 15 dieser Punkte verwendet, um Ihr Energiesystem zu stimulieren. Der Therapeut ist da, um Ihr Sprechen zu leiten und den Dialog aufzubauen.
Es gibt auch Routinen, um EFT alleine zu praktizieren. Es ist notwendig, zwei Zyklen, sogenannte Runden, von Klopftechniken zu kennen, die ausgeführt werden müssen:
- Die kurze Runde: Beginnen Sie, den äußeren Augenwinkel zu klopfen, dann den inneren Winkel, dann unter dem Auge, unter der Nase, am Kinn, am Schlüsselbein, unter dem Arm und schließlich unter der Brust.
- Die große Runde: Beginnen Sie, den Karate-Punkt (die Seite Ihrer Hand) zu klopfen, dann den äußeren Winkel Ihrer Fingernägel an jedem Finger (beginnend mit dem Daumen) und beenden Sie mit dem Gamma-Punkt (zwischen den Nerven des Ringfingers und des kleinen Fingers).
Sie haben die Möglichkeit, dank EFT zu lernen, Ihre Emotionen besser zu steuern. Visualisieren Sie dazu zunächst die störende Emotion und konzentrieren Sie sich darauf, indem Sie sie in Ihrem Körper lokalisieren. Führen Sie dann die kurze Runde durch, gefolgt von der großen Runde, indem Sie sich wiederholen: „Auch wenn ich *nennen Sie die störende Emotion* habe, liebe und akzeptiere ich mich, wie ich bin“. Wenn möglich, suchen Sie den Grund für diese Emotion, während Sie die Runden fortsetzen. Ersetzen Sie in Ihrer letzten Runde die negative Emotion durch die, die Sie lieber fühlen möchten, um auf einer positiven Note zu enden.
Wenn Sie EFT alleine praktizieren möchten, stehen Ihnen zahlreiche YouTube-Videos zur Verfügung, die Sie anleiten!
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