8 Energiespender, die Sie fit halten

Müdigkeit, Energielosigkeit, Schlafmangel? Wenn der Winter naht, ist es nicht ungewöhnlich, sich körperlich und geistig erschöpft zu fühlen. Laut einer Umfrage klagt jeder zweite Franzose über Müdigkeit. Welche Lebensmittel sollten Sie also neben Vitamin C bevorzugen, um fit zu bleiben?

Dunkle Schokolade für einen Energieschub

Dunkle Schokolade mit 70 % Kakao ist ein energiereiches Lebensmittel, das Koffein enthält. Reich an Ballaststoffen, Magnesium, Kalium und Kupfer, ist Schokolade auch eine Quelle für Eisen, Zink, Vitamin B1, B2, B6, B9. Je höher der Kakaoanteil, desto mehr Ballaststoffe, Mineralien und Spurenelemente enthält die Schokolade. Eine weitere Substanz in Schokolade, die uns in Schwung hält, ist Theobromin. Dieses koffeinähnliche Molekül spielt eine wichtige Rolle für unsere Stimmung und wirkt gleichzeitig energetisierend und stimulierend auf unseren Körper.

Banane, das energieliefernde Lebensmittel, um fit zu bleiben

Wenn Ihnen die Energie fehlt, ist die Banane dank ihrer Zusammensetzung eine ausgezeichnete Energiequelle. Sie enthält hauptsächlich Magnesium, ideal gegen Krämpfe, aber auch Vitamin C und B9, Kalium, Phosphor und Kalzium. Oft Sportlern angeboten, um Müdigkeit zu bekämpfen, gilt die Banane als eine der energiegeladensten frischen Früchte (90 Kcal/100 g). Durch ihren Nährwert und ihren Reichtum an Spurenelementen fördert dieses energiereiche Lebensmittel die Leistungsfähigkeit und hilft, fit zu bleiben.

Ginseng für mehr Kraft und Vitalität

Wenn Sie sich schlapp fühlen, ist Ginseng eine stärkende und stimulierende Heilpflanze, eine der bekanntesten in Asien. Als energiereiches Lebensmittel bietet diese Pflanze zahlreiche Tugenden und Vorteile für unsere Gesundheit. Sie verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis. Sie ist auch ein ausgezeichneter Ausgleich für das Nervensystem, revitalisiert den Körper und erhöht die körperliche Kraft.

Trockenfrüchte und getrocknete Samen

Wussten Sie, dass Mandeln und Nüsse wahre Energiebündel sind? Reich an Proteinen, Lipiden und Ballaststoffen, liefern Trockenfrüchte und getrocknete Samen die nötige Energie, um dem Nachmittagstief entgegenzuwirken.

Es ist zu beachten, dass Ölsaaten wie Nüsse oder Pistazien dank ihrer Zusammensetzung aus ungesättigten Fettsäuren und Mikronährstoffen als hervorragende Energielieferanten gelten. Sie bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Vitamin C, der Anti-Müdigkeits-Verbündete

Wir wissen, dass Vitamin C zweifellos das Vitamin ist, das man bevorzugen sollte, um wieder Energie zu gewinnen, wenn die Müdigkeit in der Winterzeit einsetzt. Es stimuliert den Kreislauf und das Immunsystem, schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessert die Blutzirkulation. Um sich mit Vitamin C zu versorgen, sind hier die energiereichsten Lebensmittel, die es enthalten:

• Kiwi
• Grapefruit
• Acerola, eine der Vitamin-C-reichsten Früchte
• Rote Paprika
• Petersilie, enthält doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange
• Schwarze Johannisbeere, gilt als "Superfood"
• Erdbeeren

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, fördert die gute Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen durch den Körper und reduziert oxidativen Stress. Ein weiterer Grund, dieses Vitamin bei Müdigkeit täglich zu konsumieren.

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Quinoa, ein wahres Energiebündel

Als essenzieller Nährstoff zur Steigerung der Energie unseres Körpers ist Quinoa reich an Proteinen, Eisen und Spurenelementen. Vor allem ist es eines der wenigen energiereichen Lebensmittel, das alle acht essentiellen Aminosäuren enthält. Aus der Familie der Gänsefußgewächse (Blattgemüse) stammend, gibt es zwei Quinoa-Sorten: weiß und rot. Deutlich proteinreicher als Reis oder Nudeln, wird Quinoa oft in vegetarischen oder veganen Diäten empfohlen.

Gojibeeren wegen ihrer stärkenden Eigenschaften

Seit vielen Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, Goji-Beeren stimulieren und revitalisieren den Körper. Reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien sind sie wahre Energie-Booster, die vorübergehende Müdigkeitszustände bekämpfen. Im Tibet als "Schlüssel zur ewigen Jugend" bezeichnet, finden Sie sie in unserem Nahrungsergänzungsmittel Energie. Speziell formuliert, um dem Nachmittagstief entgegenzuwirken.

Avocado zum Auftanken

Avocado ist hervorragend für die Gesundheit, das ist kein Geheimnis! Als Quelle der Vitamine A, B, C, K und E hat diese exotische Frucht viele Vorteile für unseren Organismus. Reich an Ballaststoffen, Spurenelementen und essentiellen Fettsäuren schützt sie das Herz-Kreislauf-System und regt die Darmtätigkeit an. Sie ist auch reich an Antioxidantien, insbesondere Zink. Diese sollen uns vor oxidativem Stress, freien Radikalen und somit vor Krankheiten schützen. Ein weiterer Grund, sie nach Belieben zu konsumieren.

Aufgrund ihres Tanningehalts wird Avocado nicht gekocht, weshalb sie vorzugsweise in Salat oder Guacamole gegessen wird, was in den letzten Jahren ihren Ruhm begründet hat. Ein echter Vitamin-Cocktail!

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Um Kraft und Vitalität wiederzuerlangen, gibt es nichts Besseres als ein energiespendendes Lebensmittel aus dieser Liste, um Müdigkeit entgegenzuwirken. Gesundheit geht durch den Magen, das wissen wir, deshalb ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich, um fit zu sein. Und für einen sofortigen Energieschub entdecken Sie jetzt unser Nahrungsergänzungsmittel Energie in unserem E-Shop. Vegane Gummis mit Guarana, Ginseng, Goji-Beeren und Vitamin C, um sowohl körperliche als auch geistige Müdigkeit zu bekämpfen.