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Ballonnement, douleurs abdominales, constipation… Les troubles digestifs sont souvent causés par une mauvaise hygiène de vie et une alimentation copieuse. Les personnes souffrant d’anxiété peuvent aussi ressentir un inconfort digestif. Alors, comment traiter la digestion lente et mettre fin à ces maux de ventre ?
Voici 7 conseils pour stimuler un système digestif paresseux et apaiser votre transit.
La phytothérapie pour soulager la digestion
En cas de troubles digestifs, de nombreuses plantes sont connues pour leurs vertus digestives, antispasmodiques et stimulantes. En tisane ou en infusion, les plantes soulagent et calment les spasmes douloureux de l’estomac et de l’intestin.
La menthe poivrée a été validée par une étude clinique pour ses propriétés antispasmodiques. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) l’a même conseillée pour contrer les inflammations de l’intestin, le syndrome de l’intestin irritable notamment, les nausées et les spasmes gastro-intestinaux.
Pour soulager la digestion lente et difficile, ces plantes agissent au niveau :
- de l’estomac en stimulant l’activité de la paroi stomacale, tout en provoquant la sécrétion de sucs gastriques.
- du foie et de la vésicule biliaire par une action appelée cholérétique ou cholagogue.
Les compléments alimentaires digestion pour un meilleur transit
Après un repas copieux, il n’est pas rare de ressentir des désagréments gastriques et intestinaux :
- nausées
- ballonnements dans la zone du nombril
- brûlures d’estomac
- gaz intestinaux ou flatulences
- sensation de lourdeur
- perte d’appétit
- constipation ou diarrhée
La digestion lente, c’est avant tout une situation d’inconfort au niveau de la partie supérieure de l’abdomen avec cette sensation désagréable d’avoir trop mangé.
Pour faciliter la digestion, faire une cure de compléments alimentaires, spécialement formulés avec des actifs aux propriétés digestives, est particulièrement recommandée. Nos gummies probiotiques contiennent un complexe de 4 souches probiotiques, ainsi que des extraits de fenouil et de carvi noir, reconnus pour leurs effets bénéfiques sur notre système digestif. Une formule gagnante pour apaiser votre transit et retrouver rapidement une digestion optimale.
Faire de l’exercice et gérer le stress
Si l’on sait que l’activité physique a de nombreux bienfaits sur notre corps et notre santé, on connaît moins ses effets bénéfiques sur notre système digestif.
Lorsqu’on est en mouvement, on provoque une contraction des muscles intestinaux dont la mission est de favoriser une meilleure assimilation des nutriments.
A contrario, la sédentarité ralentit l’activité digestive, ce qui explique l’apparition de nombreux troubles digestifs. Ainsi, une promenade après le repas est conseillée afin d’améliorer votre confort digestif.
Pratiquer une activité régulière et modérée permet, en outre, de stimuler la circulation sanguine au sein de l’appareil digestif, ainsi que le péristaltisme intestinal.
Des études cliniques ont démontré que faire de l’exercice permet aussi de lutter efficacement contre le stress, autre facteur ralentissant la digestion.
Plus de fibres et probiotiques en cas de système digestif paresseux
Quand on souffre de digestion lente ou difficile, opter pour une alimentation riche en fibres est fortement recommandé. Les fibres jouent un rôle moteur dans le processus de la digestion. Attention, néanmoins, à ne pas excéder votre quota de fibres au risque d’irriter votre système digestif.
Les fibres se trouvent principalement dans les fruits et les légumes, mais aussi dans les céréales et les légumineuses, comme les lentilles. En cas de troubles intestinaux, le pruneau est excellent pour le transit intestinal. Riche en fibres solubles et insolubles, il permet de lutter efficacement contre la constipation.
Les probiotiques sont aussi connus pour favoriser le transit en équilibrant le microbiote intestinal et maintenir l’intégrité de la barrière intestinale. Ils sont naturellement présents dans les yaourts et les laits fermentés. Vous en trouverez aussi dans nos gummies probiotiques.
Les huiles essentielles pour traiter la digestion lente
En cas de digestion difficile, certaines huiles essentielles sont reconnues pour leurs vertus digestives. Voici une liste non exhaustive d’huiles essentielles à conseiller si vous souffrez de troubles digestifs ou de douleurs gastriques :
- L'huile essentielle de cardamome est antispasmodique, anti-inflammatoire et antalgique. Particulièrement conseillée en cas de transit perturbé, elle régule et apaise le microbiote.
- L’huile essentielle de carvi pour éviter les ballonnements et les flatulences.
- L’huile essentielle de menthe poivrée soulage les spasmes douloureux et les reflux gastriques.
- L’huile essentielle de basilic agit sur les muscles lisses intestinaux tout en régulant la flore intestinale.
Quelques gouttes mélangées à une huile végétale suffisent pour soulager les spasmes digestifs.
Digestion difficile : remèdes de grand-mère
Quand on souffre de digestion lente ou difficile, il n’est pas rare de ressentir une douleur spasmodique du tube digestif, en plus des autres désagréments évoqués. Pour vous soulager efficacement, voici deux remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves.
Massage du ventre pour mieux digérer
Ce massage digestif consiste à masser l’abdomen en utilisant le plat de votre main et en faisant de larges et lents mouvements circulaires autour du nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour lutter contre les ballonnements, vous pouvez y associer quelques gouttes d’huile essentielle digestive mélangées à une huile végétale.
Boire un verre de bicarbonate de sodium
Le bicarbonate est connu pour être un réducteur d'acidité gastrique. Nos grands-mères recommandent de boire un verre de bicarbonate de sodium en cas de troubles digestifs. Il suffit de mélanger 1 cuillère à café dans un verre d’eau pour calmer les brûlures et aigreurs d'estomac. Son pouvoir alcalinisant aide à réduire l’excès d’acidité.
Vous l’aurez compris, traiter la digestion lente passe par une bonne hygiène de vie et une alimentation riche en fibres. Pour stimuler le transit et dire adieu aux ballonnements, découvrez dès maintenant nos compléments alimentaires probiotiques. Des gummies végan, au goût fruité et sans sucre pour vous accompagner pendant ou à la fin des repas, et surtout, pour vous libérer des inconforts digestifs !
