Las vitaminas esenciales para su hijo

Las vitaminas esenciales para un niño

Con la llegada del invierno, los desagradables virus están de vuelta. Como resultado, sus hijos cansados se enferman más fácilmente. Entonces, ¿cómo fortalecer su inmunidad? ¿Cuáles son sus necesidades de minerales y vitaminas para estar perfectamente sanos? Repasemos estas vitaminas esenciales para su hijo, indispensables para su crecimiento.

¿Por qué los niños necesitan vitaminas?

Desde la edad más temprana, los niños necesitan vitaminas para crecer bien y estar en plena forma. Vitaminas esenciales para el buen funcionamiento de su organismo que no pueden ser, en algunos casos, sintetizadas. Así, una alimentación equilibrada y variada, rica en frutas y verduras, permitirá a su hijo aportarle todos los nutrientes y el aporte que necesita para asegurar un buen crecimiento, pero también para:

• combatir la fatiga produciendo energía;
• prevenir el riesgo de deficiencias;
• fortalecer sus defensas naturales.

En caso de un sistema inmunitario debilitado, fatiga crónica o una dieta, no dude en consultar a su pediatra. Entonces se podrá prescribir un suplemento de vitaminas para niños para evitar deficiencias. Para saber más, descubra cuáles son las causas de la fatiga en los niños o cuáles son las deficiencias que puede tener un niño.

Las vitaminas esenciales para los niños

Para llenarse de vitalidad y estar en perfecta salud, aquí están los micronutrientes y vitaminas para niños a priorizar:

La vitamina D

Producida naturalmente por el sol e indispensable para el crecimiento de los niños, incluidos los recién nacidos, la vitamina D es un nutriente esencial que preserva el capital óseo y favorece un buen tono muscular. Esta vitamina también permite garantizar una mejor inmunidad y al organismo, absorber mejor el calcio y el fósforo. Así, suplementar a su hijo con vitamina D es muy recomendable, especialmente si este último está poco expuesto a los rayos UV. Descubra nuestros complementos alimenticios de Vitamina D sin azúcar, 100% veganos y Made in France. Recomendadas para adultos, pero también para niños, nuestras vitaminas están formuladas a base de vitamina D3 vegetal procedente del liquen. Pectinas de frutas con aroma natural de mango que ayudarán a sus pequeños a resistir mejor los virus y la propagación de las enfermedades invernales.

La vitamina C

Al igual que para los adultos, la vitamina C forma parte de estas vitaminas esenciales para los niños que contribuirán a reducir la fatiga, apoyar el metabolismo energético y las defensas naturales del organismo. La encontrará naturalmente en frutas como los kiwis, las naranjas, las grosellas negras, pero sobre todo en la acerola. Originaria de América del Sur, esta pequeña baya roja es una fuente excepcional de vitamina C, cuya concentración sería 40 veces superior a la de una naranja.

La vitamina B12

La vitamina B12 es otra vitamina esencial para los niños, ya que contribuye al buen funcionamiento de los nervios y a la formación de sus glóbulos sanguíneos. Los productos lácteos, carnes, pescados y huevos son, por lo tanto, alimentos a privilegiar en la elaboración de las comidas para evitar una posible deficiencia.

El zinc

Según varios estudios, un aporte de zinc contribuiría al buen crecimiento de su hijo, además de fortalecer sus defensas naturales para luchar mejor contra las bacterias y otros virus. En caso de alimentación deficiente o retraso en el crecimiento, el zinc es, por lo tanto, un excelente aporte nutritivo. Lo encontrará en la soja, las legumbres, las carnes rojas y los productos del mar. Tenga cuidado, sin embargo, de no consumirlo en exceso.

El hierro

El hierro juega un papel esencial en el crecimiento del niño, pero también en el desarrollo cognitivo y en el buen funcionamiento de las células. Después del nacimiento, sus reservas se agotan entre los 4 y 6 meses, por lo que es importante introducir alimentos ricos en hierro, como huevos, cereales y carne. Para facilitar su absorción, también será necesario incluir frutas y verduras ricas en vitamina C.

El magnesio

El magnesio es un oligoelemento, presente naturalmente en el organismo, esencial para una buena salud y el buen funcionamiento digestivo. Ayuda especialmente a la contracción muscular y a la solidificación de los huesos y los dientes. Está presente de forma natural en las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas, las legumbres y los productos de cereales.

Los probióticos

Las cepas microbióticas, como los lactobacilos y las bifidobacterias, son esenciales para la inmunidad del niño. Su función será enriquecer la flora intestinal para constituir una verdadera barrera que los protegerá de ciertas infecciones. En gotas o en sobres, los probióticos aportarán numerosos beneficios al organismo. Favorecen la digestión y estimulan el sistema inmunitario en el niño.

Otros factores importantes para su hijo

Una alimentación equilibrada

Recuerde, la mejor manera de asegurar las necesidades nutricionales de su hijo será ofrecer una alimentación variada y equilibrada. Frutas y verduras para llenarse de fibra, minerales y vitaminas esenciales para el niño para estar en plena forma y buena salud. Piense también en los lácteos, fuentes de calcio, que aseguran un buen crecimiento a la vez que fortalecen el esqueleto. Las fuentes de proteínas también son esenciales para reforzar su masa muscular y ayudarle a crecer bien. Sin olvidar las grasas, fuentes de omega 3, que desempeñan un papel importante en el buen desarrollo del cerebro.

Un sueño reparador

La vitalidad no solo depende de las vitaminas para niños, sino también de un sueño de calidad. Según el Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia, el sueño reparador juega un papel fundamental en el crecimiento del niño, su desarrollo cerebral y sus funciones cognitivas.

La falta de sueño o un sueño de mala calidad, en cambio, puede provocar ciertos trastornos como dificultades de aprendizaje o de comportamiento. La duración recomendada para un niño menor de 2 años es entre 10 y 12 horas de sueño por noche. A los 6 años, puede reducirse a unas 10 horas de sueño.

Los complementos alimenticios, una solución para los niños

En caso de carencias de minerales y vitaminas, el pediatra podrá evaluar si es necesario dar complementos alimenticios a los niños. Lo más frecuente es observar carencias de hierro, flúor o vitamina D. En este caso, existen suplementos en forma de polvos, gominolas (pequeñas gomas) o comprimidos especialmente formulados para niños. Para obtener un aporte completo de vitamina D, nuestros complementos alimenticios a base de vitamina D3 vegetal procedente del liquen son recomendables para toda la familia. Le ayudarán a mantener una buena salud ósea a la vez que estimulan el sistema inmunitario. Se complementan con vitaminas esenciales para los niños, como la vitamina C, B12 y otros oligominerales.

A recordar

Una alimentación equilibrada asociada a un sueño reparador juega un papel preponderante en la salud y el crecimiento de su hijo. Para evitar posibles carencias, es importante priorizar frutas y verduras en cantidad suficiente, fuentes de fibra, minerales y, sobre todo, vitaminas esenciales para su hijo. Preciosos aliados para mantener su cuerpo en perfecta salud, estimular su inmunidad y reducir la fatiga diaria.