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Immunité
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Los mejores suplementos alimenticios para afrontar el invierno
Resfriado, gripe, gastroenteritis... Para afrontar el invierno en plena forma, es fundamental potenciar las defensas inmunitarias para resistir a los virus y las bacterias. Pero, ¿qué vitaminas, oligoelementos o plantas se deben priorizar en esta época de frío? ¿Cómo inmunizarse eficazmente contra las infecciones invernales?
En este artículo, analizamos los mejores complementos alimenticios para el invierno.
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Nouveauté
La equinácea, una planta medicinal para combatir los males del invierno
Procedente de las grandes llanuras de América del Norte, la equinácea es el complemento alimenticio para el invierno, recomendado para toda la familia, para combatir las infecciones. Sus beneficios son numerosos.
Tanto antiviral como antiinflamatoria, esta planta medicinal de color púrpura aporta vitalidad y refuerza el sistema inmunitario. También se recomienda para combatir las infecciones de las vías respiratorias superiores (nariz, garganta, laringe), así como las vías urinarias. En caso de resfriado, laringitis u otros males invernales, se aconseja tomar equinácea desde los primeros síntomas para curarse de forma óptima.
El zinc, un complemento alimenticio indispensable en invierno
Si tuviéramos que elegir un nutriente para protegerse y afrontar el frío, sería sin duda el zinc. Según varios estudios, un déficit de este oligoelemento debilitaría considerablemente nuestro sistema inmunitario y permitiría a los virus atacarnos mejor. Las personas que toman zinc regularmente en invierno también se resfrían menos que las demás.
Su aporte es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero también para combatir eficazmente los microbios. Este complemento alimenticio permite a la vez prevenir las molestias del invierno, al tiempo que refuerza nuestras defensas inmunitarias. Sin olvidar que también desempeña una acción esencial para embellecer la piel, las uñas y el cabello.
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Las vitaminas para mantenerse en forma
Sabemos que, desde los primeros copos de nieve y las bajas temperaturas, aparecen la tos seca, los resfriados y los signos de fatiga. Por lo tanto, para inmunizarse eficazmente en invierno, se recomienda encarecidamente tomar vitaminas para no enfermar. A continuación, se presenta una lista de las vitaminas que se deben tomar como complemento alimenticio para afrontar el invierno.
La vitamina C
Al inicio del invierno, tomar un tratamiento de vitamina C permite a nuestro cuerpo resistir mejor las infecciones virales y bacterianas. También llamada ácido ascórbico, interviene en numerosas funciones del organismo al:
- proteger la pared de los vasos sanguíneos
- favorecer una mejor asimilación del hierro
- ofrecer una acción antioxidante
- estimular la cicatrización
La acerola
Considerada la vitamina antifatiga en invierno, este árbol originario principalmente de la Amazonía contendría hasta 40 veces más vitamina C natural que la naranja. Esto convierte a la acerola en un superfruto para reforzar las defensas y protegerse de los pequeños males del invierno u otras infecciones. Además, esta cereza de las Antillas aporta tono y vitalidad, lo que permite contrarrestar la fatiga y ser mucho más resistente. En polvo, en comprimidos masticables o en forma de gominolas, este complemento alimenticio se debe tomar en invierno.
La vitamina D
Esta vitamina es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente para aumentar las concentraciones de calcio y fósforo en nuestra sangre. También es indispensable para la salud de los dientes y los huesos y previene la famosa depresión estacional. Hay que saber que en invierno, nuestro cuerpo produce mucho menos vitamina D que en verano, porque estamos menos expuestos a los rayos UV del sol.
Para asegurar un aporte suficiente de esta vitamina, es necesario variar la alimentación, consumiendo pescado, productos lácteos o incluso setas.
Los probióticos como prevención ante la llegada del invierno
Para protegerse de las infecciones, se recomienda encarecidamente tomar complementos alimenticios en invierno, y los probióticos forman parte de ellos.
Los probióticos son microorganismos, es decir, bacterias y levaduras vivas, que contribuyen al buen funcionamiento de la flora intestinal y del sistema inmunitario. Hay que saber que el intestino está naturalmente compuesto por estos millones de microorganismos vivos. Entonces, ¿se preguntará por qué tomarlos en invierno? Sencillamente porque un gran número de nuestras células inmunitarias se encuentran en el intestino y una flora alterada ya no podrá desempeñar su papel de defensa frente a los agentes patógenos.
Por lo tanto, al tomar un tratamiento de probióticos, reequilibra su microbiota intestinal a la vez que estimula sus defensas naturales.
La jalea real, un aliado para disminuir el riesgo de infección invernal
La jalea real es el alimento principal de la abeja reina. Naturalmente rica en vitaminas, aminoácidos, lípidos y zinc, es un excelente complemento alimenticio para el invierno gracias a su composición y a sus numerosos beneficios. La jalea real es reconocida por estimular la inmunidad, combatir la fatiga y la depresión estacional. Además, contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo y nervioso. Un tesoro natural que ayudará a su organismo a prepararse mejor para las gripes estacionales y a reforzar su sistema inmunitario.
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En resumen, para ayudar a nuestro organismo a inmunizarse mejor, se recomienda tomar un suplemento alimenticio en invierno.
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