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Empezar una cura détox casera: nuestros mejores consejos
Ya sea para purificar o drenar el organismo, perder peso o mejorar el confort digestivo, ¡la cura detox no carece de beneficios! Descubre nuestros consejos y las diferentes soluciones para hacer una cura detox casera.
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Prepara bien tu cura detox para potenciar sus efectos
¿Quieres hacer una cura detox casera? Te damos algunos consejos prácticos para empezar suavemente y preparar tu organismo:
1. Reduce el consumo de alimentos grasos y azucarados antes de empezar la cura
Para no alterar demasiado tu organismo y comenzar tu rutina detox suavemente, te aconsejamos limitar el consumo de ciertos alimentos aproximadamente 1 semana antes de que comience tu cura. Reduce los alimentos industriales, los productos procesados, el alcohol y el café, y limita los productos lácteos, así como la carne roja y el azúcar refinado. Estos alimentos también se deben evitar durante la duración de tu cura. Por el contrario, aumenta tu consumo de productos frescos y sin procesar, si es posible de agricultura ecológica para evitar residuos de pesticidas y productos químicos.
2. Elige bien el inicio de tu cura
Una cura detox no debe tomarse a la ligera: sea cual sea su duración, puede provocar algunos trastornos como una disminución de la energía o de la concentración. Por lo tanto, te aconsejamos que la hagas durante el fin de semana para que puedas descansar. También ten cuidado de limitar las tentaciones, que podrían reducir los resultados de tu cura detox. Una cura detox casera puede realizarse durante 1 día, 3 días, 5 días o incluso más, según el tipo de cura que elijas. Esto dependerá principalmente de tus objetivos (vitalidad, pérdida de peso, bienestar digestivo…), de tu nivel de forma y de tus preferencias. No dudes en pedir consejo a un naturópata.
3. ¡Hidrátate!
Antes de tu cura detox y durante toda su duración, también te aconsejamos que te asegures de beber bien, de forma regular a lo largo del día para potenciar la eliminación natural de toxinas y desechos almacenados en tu organismo. Prioriza el agua, las infusiones y las bebidas no azucaradas.
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¿Cómo hacer una cura detox en casa?
Monodieta, consumo de alimentos específicos, cura de zumos de verduras o frutas, infusiones, complementos alimenticios... existen diferentes formas de hacer una cura detox en casa:
1. Aumentar el consumo de alimentos detox: el ejemplo del limón y el té verde
Primera solución para una desintoxicación casera ligera: aumentar el consumo de alimentos con propiedades desintoxicantes como el limón, el té verde o el mate. Para consumir en combinación con una alimentación desintoxicante, equilibrada y rica en productos frescos, el limón posee virtudes digestivas reconocidas desde hace siglos. En zumo, incorporado en aguas desintoxicantes o integrado en recetas culinarias, el limón estimula la producción de bilis y enzimas a la vez que aporta vitamina C antioxidante.
El té verde y el mate, por su parte, son bebidas interesantes para consumir a razón de 3 tazas al día. Diuréticos y ricos en antioxidantes, combaten la retención de líquidos y pueden asociarse a otros activos para una sinergia más eficaz según tus necesidades.
2. Probar la monodieta
Segunda solución, ideal después de un período de excesos alimentarios: ¡la monodieta! La cura consiste en comer un solo alimento o una sola categoría de alimentos, de 1 a 3 días.
Encuentra su interés cuando el sistema digestivo ha sido muy solicitado, durante las fiestas de fin de año o en Pascua, por ejemplo.
Al consumir un solo alimento, el sistema digestivo descansará. La monodieta se puede practicar con manzanas, arroz, plátanos, uvas o zanahorias en todas las formas posibles. Si tienes los intestinos sensibles, te aconsejamos no consumir frutas y verduras crudas, sino privilegiar una cocción suave.
3. Probar las curas de zumos detox
La cura detox casera más popular, ¡las curas de zumos! Hechas en casa o compradas ya preparadas, las curas de zumos de verduras y frutas se han puesto muy de moda desde hace algunos años. A veces controvertidas, pueden, como otros tipos de detox, realizarse durante un período variable de 1 a 7 días según las necesidades. También puedes consumir uno o más zumos al día, simplemente para aumentar tu ingesta de vitaminas y minerales, especialmente si no te gusta cocinar verduras.
Lo ideal es combinar tus zumos con ¾ de verduras y ¼ de frutas para un equilibrio óptimo, con una alimentación equilibrada y un mínimo de actividad física si quieres potenciar los efectos de la cura.
Existen muchísimas recetas de zumos detox en la red. Te aconsejamos que priorices los zumos a base de tomates, remolachas, cítricos o frutos rojos. También puedes añadir superalimentos en polvo como la espirulina o la chlorella, así como hierbas aromáticas como el romero o la menta piperita para variar los placeres.
4. Optar por los complementos alimenticios detox
Última solución, la más sencilla y segura para hacer una cura detox en casa: ¡los complementos alimenticios detox! Combinados con una alimentación equilibrada y una buena hidratación, suelen contener varias plantas con virtudes desintoxicantes para eliminar toxinas, limitando al mismo tiempo los posibles efectos indeseables.
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