¿Cómo tener una piel hermosa naturalmente?

Piel apagada, imperfecciones, sobreproducción de sebo, granos... ¡nuestra piel a veces nos hace pasar un mal rato! Para tener una piel bonita de forma natural, es esencial adoptar los hábitos correctos a diario. ¡Descubre nuestros consejos y trucos para adoptar ahora mismo!

El papel de la piel

Compuesta por 3 capas (la epidermis, la dermis y la hipodermis), nuestra piel tiene muchas funciones, ¡a veces desconocidas! En primer lugar, actúa como "barrera" contra las agresiones externas: golpes, heridas, pero también temperaturas cálidas o frías, viento, sol, virus y bacterias... También es ella quien desempeña el papel de regulador de la temperatura de nuestro cuerpo, con la transpiración cuando hace calor, o por la contracción de nuestros vasos sanguíneos cuando hace frío.

La piel también tiene un papel inmunitario, ya que alberga muchas células como los queratinocitos, las células dendríticas y los linfocitos.

Finalmente, también juega un papel social, ya que es el reflejo de nuestras emociones y nuestro estado interior, ¡cuando nos sonrojamos por ejemplo!

¿Cuándo hidratar la piel y con qué productos?

Tu higiene diaria tiene un impacto importante en la belleza y la salud de tu piel. Para tener una piel bonita lisa, flexible, hidratada y un cutis luminoso, adopta estas reglas de conducta indispensables para protegerla:

• Limpia tu rostro todos los días con un tratamiento adaptado a tu tipo de piel
• Enjuaga con agua tibia, seca sin frotar y aplica una crema de día hidratante adaptada a tus necesidades
• Realiza un exfoliante al menos una vez a la semana, para eliminar las células muertas y desobstruir los poros de tu piel
• Aplica una mascarilla para nutrir la piel, regular el sebo, etc... al menos una vez a la semana
• No olvides desmaquillarte por la noche, antes de acostarte, incluso si no te has maquillado para eliminar las impurezas, los residuos de polvo o de contaminación.

También te aconsejamos limitar al máximo el uso de cosméticos convencionales, que contienen muchas sustancias potencialmente alergénicas u oclusivas. Es el caso, por ejemplo, de los aceites minerales, a menudo presentes en las bases de maquillaje.

¿Qué alimentación adoptar para tener una piel bonita?

Cuando se desea tener una piel bonita, ¡es indispensable revisar el estilo de vida! Si los cosméticos juegan un papel importante en la belleza de nuestra piel, nuestro estado de salud general es igual de importante. La calidad de nuestro sueño, así como nuestra alimentación, son los pilares esenciales a mejorar cuando se desea recuperar el brillo y una piel suave y flexible.

En cuanto a la alimentación, ¡no hay secretos! Los alimentos grasos o demasiado azucarados deben limitarse al máximo, en favor de una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras, para hacer el pleno de vitaminas.

El betacaroteno, la vitamina A, C, E, los antioxidantes, los ácidos grasos esenciales son nutrientes que te permitirán tener una piel bonita, obtener un efecto buena cara y luchar eficazmente contra el envejecimiento celular.

Los cambios de estación también son la ocasión ideal para realizar una limpieza profunda de nuestro cuerpo y nuestra piel. El hígado es el órgano que permite eliminar las toxinas y desechos acumulados en nuestro organismo.

Al realizar una cura detox, tu piel se beneficiará de sus efectos. En el programa: ¡un cutis más fresco y luminoso, reequilibrio de la producción de sebo y reducción de las imperfecciones!

Para realizar una cura detox eficaz, existen varias soluciones: monodietas, toma de complementos alimenticios como el zumo de abedul, el rábano negro o el diente de león... También se puede aprovechar para hacer una detox "cosmética" durante varios días, utilizando solo 2 o 3 productos básicos como gel de aloe vera, un hidrolato y aceites vegetales, ¡para tener una piel bonita de forma natural!

Los errores a evitar para tener una piel bonita

No siempre lo sabemos, pero algunos malos hábitos también pueden alterar la calidad y la belleza de tu piel:

Saltarse el desmaquillado

Ya sea que uses maquillaje o no, la limpieza de la piel antes de dormir es indispensable para tener una piel bonita. El maquillaje y las impurezas se acumulan en su superficie y pueden obstruir los poros. También es durante el sueño cuando las células se regeneran. Una razón más para no saltarse este paso e integrarlo en tu rutina de belleza.

Tocarse la cara con demasiada frecuencia

Segundo error común al que generalmente no se presta atención: ¡tocarse la cara! Al igual que con los granos que no debemos intentar exprimir nosotros mismos, tocarse la cara con las manos con demasiada frecuencia puede favorecer la multiplicación de bacterias en la superficie de la piel. Para remediarlo, no hay secreto: lo ideal es limpiar regularmente las manos con agua y jabón o gel hidroalcohólico, ¡y también la pantalla del smartphone!

No beber suficiente agua

Puede que no lo sepas, pero tener una buena hidratación tiene muchos beneficios para tu piel. Por un lado, ayuda a tu organismo a eliminar toxinas y residuos acumulados. Por otro lado, la deshidratación puede provocar retención de líquidos y hacer que tu piel esté más seca y menos flexible. Existen varios trucos para beber más agua, ¡tú eliges los que mejor te convengan!

No limpiar regularmente las sábanas y las fundas de almohada

Sudor, ácaros, polvo… ¡tus sábanas y fundas de almohada son verdaderos nidos de bacterias! Mantenerlas limpias y frescas te ayudará a limitar la aparición de imperfecciones. Lo ideal es lavarlas una vez por semana, o al menos cada 15 días.

Otros factores externos que influyen en la belleza de tu piel

Además de estos errores frecuentes fácilmente evitables, otros factores influyen indirectamente en la belleza y el brillo de tu piel:

El efecto del estrés en la piel

Además de causar estragos en tu salud y tu estado de ánimo, el estrés influye lógicamente en tu piel. En primer lugar, generalmente provoca problemas de sueño que perjudican el proceso natural de regeneración de las células cutáneas.

Luego, tu piel puede volverse más seca y escamosa en caso de estrés, especialmente si desarrollas trastornos cutáneos como el eccema. Bajo el efecto del cortisol (la hormona del estrés), la piel reacciona produciendo también más sebo. ¡Más sebo significa piel más grasa y, por lo tanto, más riesgo de imperfecciones!

Finalmente, el estrés tiende a favorecer el envejecimiento de la piel. Para ayudarte a mantener la calma en tu día a día, no dudes en probar nuestros métodos de relajación, escuchar un podcast inspirador antes de acostarte o descubrir nuestras mejores plantas antiestrés.

La fatiga, enemiga de una piel bonita

Ligada al estrés y a una mala calidad del sueño, la fatiga se imprime en tu piel. Después de una noche difícil, aparecen bolsas y ojeras. A largo plazo, la fatiga provoca un cutis más apagado. Tu piel también está menos protegida de las agresiones externas como el sol o la contaminación. Así, puede volverse más seca y más expuesta al envejecimiento.

El impacto de las hormonas en la belleza de la piel

El último elemento que influye en tu piel: ¡las hormonas! Estas suelen ser la causa de la aparición del acné en la adolescencia, pero no solo eso. A lo largo del ciclo menstrual, tus hormonas se adaptan y pueden generar una cantidad más o menos abundante de sebo. El acné en la edad adulta también puede ser la causa de un trastorno subyacente, por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico. En caso de duda, no dudes en consultar a un profesional de la salud o a un dermatólogo que sabrá asesorarte.