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Ménopause
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7 plantas para vivir mejor tu menopausia
Sofocos, sudores nocturnos o inestabilidad emocional: ¡las plantas son aliados formidables para reducir las molestias de la menopausia! Conteniendo fitoestrógenos y fitoprogesteronas, la fitoterapia está recomendada para aliviar de forma natural los síntomas en mujeres menopáusicas.
¿Qué plantas se recomiendan para el bienestar durante la menopausia y qué precauciones deben tomarse? Aquí te presentamos las 7 plantas para vivir mejor la menopausia y acompañarte en este cambio hormonal.
Signos y síntomas de la menopausia: lo que hay que saber
La menopausia, derivada de las palabras griegas "menos" (mes) y "pausis" (cesación), marca el fin de los ciclos menstruales, típicamente entre los 45 y 55 años. Este período se caracteriza por síntomas variados, incluyendo los sofocos, los trastornos del sueño y los cambios de humor, atribuidos a la disminución de la actividad hormonal y, en particular, de la producción de hormonas reproductivas (estrógenos y progesteronas).
Los primeros síntomas de la menopausia pueden aparecer durante la perimenopausia, que comienza varios años antes del cese definitivo de las menstruaciones. Esta fase se caracteriza por irregularidades menstruales y otros síntomas preliminares, que conducen a una menopausia confirmada después de un año completo sin menstruación.
Frente a estas molestias, es posible recurrir a remedios naturales y a tratamientos a base de plantas para aliviar los síntomas. El uso de plantas medicinales, reconocidas por sus propiedades beneficiosas sobre el equilibrio hormonal y el bienestar general, representa una alternativa apreciada para gestionar esta transición de forma suave.
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Cimicífuga, para combatir los sofocos
Más conocida como cimicífuga, la cimicífuga es una planta adaptógena proveniente esencialmente de las llanuras de América del Norte. Utilizada por sus raíces secas y trituradas, esta hierba vigorosa alivia los trastornos relacionados con las menstruaciones o la menopausia, más particularmente los trastornos neurovegetativos (sofocos, sudores nocturnos, trastornos del sueño, etc.). En fitoterapia, es la planta de la menopausia por excelencia, ya que contiene ingredientes activos que imitan los efectos del estrógeno en el organismo, aliviando así los desequilibrios hormonales.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el uso de la cimicífuga negra se considera "clínicamente probado" en «el tratamiento de los síntomas molestos de la menopausia: sofocos, sudoración excesiva, trastornos del sueño e irritabilidad». Mejora la calidad del sueño y reduce los cambios de humor, lo que la convierte en una ayuda esencial durante este período de transición.
Por eso, nuestros suplementos alimenticios para la menopausia han sido especialmente formulados a base de cimicífuga, salvia officinalis y kudzu para acompañar a las mujeres a vivir mejor este cambio hormonal.
Espino blanco, la planta para la menopausia para aliviar los síntomas
Muy utilizado para combatir los trastornos del sueño o la ansiedad, el espino blanco es una planta medicinal que proviene de la familia de las rosáceas. También se recomienda para aliviar los sofocos y la irritabilidad debidos a la menopausia. Es importante saber que la disminución de hormonas, especialmente estrógenos o progesterona, provoca un desequilibrio hormonal y variaciones de humor. Por lo tanto, el espino blanco se aconseja para combatir estas molestias y puede consumirse en diferentes formas: cápsulas, infusiones, tinturas o extracto fluido.
Hipérico para reducir los síntomas vasomotores
Según varios estudios científicos, el hipérico, o hierba de San Juan, reduciría la intensidad de los sofocos en mujeres menopáusicas. También sería eficaz en las fluctuaciones del estado de ánimo. La mujer, en período de menopausia, puede tener una fuerte tendencia a la irritabilidad, a menudo más susceptible o más sensible. Así, la fitoterapia, y más particularmente el hipérico, es ideal para aliviar los signos de la menopausia, gracias a su concentración en fitoestrógenos.
Salvia officinalis, una planta estrogénica
También conocida como salvia en latín, la salvia officinalis tiene numerosas virtudes para acompañar a las mujeres en la premenopausia o en el período de la menopausia. De hecho, esta planta rústica, rica en taninos y flavonoides antioxidantes (compuestos fenólicos), está concentrada en activos reguladores de la secreción de estrógeno. Esto explica por qué la salvia es una planta medicinal reconocida para aliviar los sofocos o los sudores nocturnos en el período hormonal. Se puede consumir en infusión, o en polvo durante 2 a 3 meses para beneficiarse de sus propiedades. Descubra ahora nuestros gomitas veganas para la menopausia formulados a base de salvia officinalis y otras plantas reconocidas por sus numerosos beneficios para aliviar los trastornos relacionados con la menopausia.
Ginseng para combatir la libido y la sequedad vaginal
Durante la interrupción de la menstruación, la caída de hormonas a menudo provoca una disminución de la libido en la mujer menopáusica, que suele ir acompañada de sequedad vaginal. Según un estudio científico, el ginseng tendría beneficios para estimular la función sexual femenina. Virtudes tanto físicas como mentales. El ginseng sería, por lo tanto, una planta que presenta una buena alternativa a las terapias convencionales para atenuar los síntomas de la menopausia y mejorar la calidad de vida de las mujeres durante este período.
Vid roja, una planta con propiedades hormonales
La vid roja, también llamada "vid de los tintoreros", es una planta utilizada para prevenir los trastornos relacionados con la menopausia y el síndrome premenstrual. Sus hojas contienen una gran cantidad de antocianósidos, polifenoles y flavonoides, mientras que las semillas de vid roja son ricas en oligo-proantocianidinas (OPC). Pero lo que más nos interesa es la piel de las uvas de vid roja que contiene resveratrol, reconocido por su actividad estrogénica, similar a la de los estrógenos. La vid roja sería una planta ideal para aliviar los síntomas de la menopausia.
Kudzu, la planta ideal para una menopausia tranquila
Planta trepadora perenne originaria del sudeste y este de Asia, el kudzu tailandés se ha utilizado por sus virtudes terapéuticas en la medicina tradicional china durante más de 2000 años. La variedad más conocida para aliviar los trastornos de la menopausia es la Pueraria mirifica. Su raíz posee principios activos, ricos en flavonoides, entre los que destaca uno, el miroestrol, un fitoestrógeno de origen vegetal similar a los estrógenos humanos. En forma de complemento alimenticio, el kudzu es una planta que permite vivir mejor la menopausia.
La fitoterapia en la menopausia: ¿qué riesgos?
Las restricciones relacionadas con el uso de plantas durante la menopausia dependen de cada planta en particular:
El ginseng, aunque beneficioso para la vitalidad y la gestión del estrés, puede interactuar con medicamentos, especialmente aquellos para la diabetes y los anticoagulantes, y aumentar los efectos secundarios.
Ciertas plantas como el trébol rojo deben evitarse ya que actúan como fitoestrógenos y pueden no ser adecuadas para personas con problemas de coagulación o antecedentes de cánceres hormonodependientes.
La cimicífuga, por su parte, no está recomendada en personas con enfermedades hepáticas y en mujeres con antecedentes personales o familiares de cáncer de mama.
Si está siguiendo un tratamiento, también es importante tener en cuenta las posibles interacciones con otros medicamentos y, para ello, consultar con un profesional de la salud.
En resumen, la fitoterapia se aconseja para vivir mejor la menopausia. Aproveche ahora nuestro tratamiento para la menopausia, a base de vitaminas, hierro y extractos de plantas para favorecer el equilibrio hormonal femenino y recuperar un bienestar inmediato.
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