7 consejos para tratar la digestión lenta

Hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento... Los trastornos digestivos suelen ser causados por malos hábitos de vida y una alimentación copiosa. Las personas que sufren de ansiedad también pueden experimentar malestar digestivo. Entonces, ¿cómo tratar la digestión lenta y acabar con esos dolores de estómago?
Aquí tienes 7 consejos para estimular un sistema digestivo perezoso y aliviar tu tránsito intestinal.

La fitoterapia para aliviar la digestión

En caso de trastornos digestivos, muchas plantas son conocidas por sus propiedades digestivas, antiespasmódicas y estimulantes. En tisana o infusión, las plantas alivian y calman los espasmos dolorosos del estómago y del intestino.

La menta piperita ha sido validada por un estudio clínico por sus propiedades antiespasmódicas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluso la ha recomendado para contrarrestar las inflamaciones intestinales, en particular el síndrome del intestino irritable, las náuseas y los espasmos gastrointestinales.

Para aliviar la digestión lenta y difícil, estas plantas actúan a nivel de:

• el estómago, estimulando la actividad de la pared estomacal y provocando la secreción de jugos gástricos.
• el hígado y la vesícula biliar mediante una acción llamada colerética o colagoga.

Suplementos alimenticios para la digestión y un mejor tránsito

Después de una comida copiosa, no es raro sentir molestias gástricas e intestinales:

• náuseas
• hinchazón en la zona del ombligo
• acidez estomacal
• gases intestinales o flatulencias
• sensación de pesadez
• pérdida de apetito
• estreñimiento o diarrea

La digestión lenta es, ante todo, una situación de malestar en la parte superior del abdomen con esa desagradable sensación de haber comido demasiado.

Para facilitar la digestión, se recomienda especialmente tomar suplementos alimenticios, formulados específicamente con principios activos de propiedades digestivas. Nuestras gomitas probióticas contienen un complejo de 4 cepas probióticas, así como extractos de hinojo y de comino negro, reconocidos por sus efectos beneficiosos en nuestro sistema digestivo. Una fórmula ganadora para calmar tu tránsito y recuperar rápidamente una digestión óptima.

Hacer ejercicio y manejar el estrés

Aunque sabemos que la actividad física tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra salud, conocemos menos sus efectos beneficiosos sobre nuestro sistema digestivo.

Cuando estamos en movimiento, provocamos una contracción de los músculos intestinales cuya misión es favorecer una mejor asimilación de los nutrientes.

Por el contrario, el sedentarismo ralentiza la actividad digestiva, lo que explica la aparición de numerosos trastornos digestivos. Por ello, se recomienda un paseo después de las comidas para mejorar su confort digestivo.

Practicar una actividad regular y moderada permite, además, estimular la circulación sanguínea en el aparato digestivo, así como el peristaltismo intestinal.

Estudios clínicos han demostrado que hacer ejercicio también ayuda a combatir eficazmente el estrés, otro factor que ralentiza la digestión.

Más fibra y probióticos en caso de sistema digestivo perezoso

Cuando se sufre de digestión lenta o difícil, optar por una alimentación rica en fibra es muy recomendable. Las fibras juegan un papel fundamental en el proceso de la digestión. Cuidado, sin embargo, de no exceder su cuota de fibras, ya que podría irritar su sistema digestivo.

Las fibras se encuentran principalmente en las frutas y verduras, pero también en los cereales y las legumbres, como las lentejas. En caso de trastornos intestinales, la ciruela pasa es excelente para el tránsito intestinal. Rica en fibras solubles e insolubles, ayuda a combatir eficazmente el estreñimiento.

Los probióticos también son conocidos por favorecer el tránsito al equilibrar la microbiota intestinal y mantener la integridad de la barrera intestinal. Están presentes de forma natural en yogures y leches fermentadas. También los encontrará en nuestras gomitas probióticas.

Aceites esenciales para tratar la digestión lenta

En caso de digestión difícil, algunos aceites esenciales son reconocidos por sus virtudes digestivas. Aquí tienes una lista no exhaustiva de aceites esenciales recomendables si sufres de trastornos digestivos o dolores gástricos:

• El aceite esencial de cardamomo es antiespasmódico, antiinflamatorio y analgésico. Especialmente recomendado en caso de tránsito perturbado, regula y alivia la microbiota.
• El aceite esencial de alcaravea para evitar la hinchazón y las flatulencias.
• El aceite esencial de menta piperita alivia los espasmos dolorosos y el reflujo gástrico.
• El aceite esencial de albahaca actúa sobre los músculos lisos intestinales mientras regula la flora intestinal.

Unas pocas gotas mezcladas con un aceite vegetal son suficientes para aliviar los espasmos digestivos.

Digestión difícil: remedios caseros

Cuando se sufre de digestión lenta o difícil, no es raro sentir un dolor espasmódico en el tubo digestivo, además de otras molestias mencionadas. Para aliviarte eficazmente, aquí tienes dos remedios caseros que han demostrado su eficacia.

Masaje abdominal para una mejor digestión

Este masaje digestivo consiste en masajear el abdomen utilizando la palma de la mano y realizando movimientos circulares amplios y lentos alrededor del ombligo, en el sentido de las agujas del reloj. Para combatir la hinchazón, puedes combinarlo con unas gotas de aceite esencial digestivo mezclado con un aceite vegetal.

Beber un vaso de bicarbonato de sodio

El bicarbonato es conocido por ser un reductor de la acidez gástrica. Nuestras abuelas recomiendan beber un vaso de bicarbonato de sodio en caso de trastornos digestivos. Basta con mezclar 1 cucharadita en un vaso de agua para calmar la acidez y el ardor de estómago. Su poder alcalinizante ayuda a reducir el exceso de acidez.

Como habrás comprendido, tratar la digestión lenta pasa por una buena higiene de vida y una alimentación rica en fibra. Para estimular el tránsito y decir adiós a la hinchazón, descubre ahora nuestros suplementos alimenticios probióticos. ¡Unas gomitas veganas, con sabor a frutas y sin azúcar para acompañarte durante o al final de las comidas, y sobre todo, para liberarte de las molestias digestivas!