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6 trucos para combatir el cansancio y recuperar la forma rápidamente
¿Sensación de fatiga, falta de energía, bajones? Esta disminución del tono ralentiza su ritmo diario, se siente agotado, completamente vacío. Entonces, ¿cómo luchar contra esta repentina falta de energía? Aquí le presentamos 6 consejos para combatir eficazmente los bajones y recuperar la forma rápidamente.
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Nouveauté
Respete sus horas de sueño si le falta energía
La fatiga y la falta de energía van de la mano con el sueño, y sin embargo, es un elemento clave que a menudo tendemos a subestimar. Para sentirse activo y en plena forma durante el día, nuestro cuerpo necesita un mínimo de horas de sueño, entre 6 y 8 horas en promedio.
Para un aumento de energía, es muy recomendable adoptar una rutina de sueño con horarios de acostarse y despertarse regulares. Si tiene problemas para conciliar el sueño, evite las comidas demasiado pesadas y elimine las pantallas que retrasan el sueño al inhibir la producción de melatonina.
Reequilibre su alimentación para recargar energías
Para estar en forma, es esencial cuidarse comiendo de manera equilibrada. Aquí le presentamos algunos consejos para ayudarle a tener más energía durante todo el día.
Comidas ricas en fibra y proteínas para combatir la fatiga
Cargue energías al despertar con un desayuno equilibrado, como hacen los deportistas de alto nivel, privilegiando:
- frutos secos
- cereales ricos en fibra (copos de avena, muesli, etc.)
- pan integral
- frutas frescas (plátanos, kiwi, naranja, etc.)
En general, para combatir los bajones de energía, opte por una alimentación de baja carga glucémica. Así, evite el azúcar o los alimentos demasiado ricos en carbohidratos, que provocarían picos glucémicos y luego fuertes caídas de energía.
Café y chocolate en caso de falta de energía
¿Bajones a media mañana o después del almuerzo? Es el momento de una pausa para el café. Según varios estudios científicos, con un consumo moderado, la cafeína mejoraría nuestra concentración y memoria. El chocolate negro también es reconocido por sus beneficios para la salud. Rico en antioxidantes y teobromina, potenciaría la memoria y mejoraría la calidad del sueño. Verdaderos aliados para eliminar cualquier sensación de fatiga acentuada o bajón.
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Combata la falta de energía con suplementos alimenticios
En caso de fatiga intensa, un aporte extra de vitaminas y minerales ayudaría a su organismo a recuperar el tono y la vitalidad. Entonces, ¿qué suplementos o plantas medicinales hay que priorizar para suplir posibles carencias?
La vitamina C para recuperar la forma
Potente antioxidante, la vitamina C es necesaria para combatir los bajones y apoyar la actividad cerebral. De hecho, es indispensable para la síntesis de varios neurotransmisores como la dopamina, que nos ayuda a empezar bien el día manteniendo nuestro estado de alerta, atención y motivación.
El guaraná (o Paullinia Cupana) para tener más energía
Originaria de Brasil y rica en cafeína, sus semillas contendrían el doble que el café. Reconocido científicamente por sus numerosas virtudes, el guaraná combate tanto la fatiga como la somnolencia al estimular el sistema nervioso. Así, mantiene el estado de vigilancia y favorece la concentración. Es un remedio muy apreciado por los deportistas cuando les falta energía.
El ginseng para ganar vitalidad
Raíz comúnmente utilizada en Asia en la medicina tradicional, el ginseng es una planta medicinal reconocida por sus numerosos beneficios energéticos en caso de fatiga post-gripal, depresión, falta de vitalidad o estrés. Le ayuda a recuperar fuerzas y toda la energía necesaria para su bienestar.
Nuestros suplementos alimenticios Energía
Para ayudarle a recuperar su energía y vitalidad, hemos diseñado suplementos alimenticios Energía, en forma de gominolas afrutadas con sabor a pomelo y una textura agradable. Nuestras gominolas «antifatiga» están formuladas a base de vitaminas del grupo B, vitamina C, Ginseng y Guaraná, aportando un chute de energía inmediato, una reducción de la fatiga y energía durante todo el día. Son eficaces desde el primer uso, pero se recomienda un tratamiento de 3 semanas para que su energía se refuerce a largo plazo.
Muévase y tome el aire en caso de fatiga y falta de energía
Si se siente agotado, no dude en salir a tomar el aire. Caminar aporta muchos beneficios a su salud, además de ser una actividad física aconsejada para mantenerse en forma. Le ayudará a trabajar su cardio sin mucho esfuerzo y mejorará su humor a la vez que disminuirá su estrés. Así, en cuanto le falte energía, póngase las zapatillas y prográmese 30 minutos de caminata para oxigenarse y recuperar una forma olímpica.
Recargue sus baterías con la fototerapia
¿Bajada de energía, depresión estacional, trastornos del sueño? ¿Sabía que la luz del día tiene efectos beneficiosos para nuestra salud? En su presencia, nuestro cuerpo secreta cortisol, una hormona esencial para recargar energías y ayudarnos a mantenernos en forma. En invierno, para combatir esta falta de luz y recuperar el tono y la vitalidad, opte por sesiones de fototerapia.
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En resumen, sentirse cansado o con falta de energía es un fenómeno común, aún más cuando se vive con prisas. Para luchar contra esta pérdida de vitalidad, tome el aire siempre que pueda, coma de forma equilibrada haciendo un buen aporte de vitamina C y respete al máximo sus horas de sueño. En caso de fatiga intensa, descubra nuestro cofre trío Energía, un verdadero chute de energía que le ayudará a recuperarse y a volver a su mejor forma.
