5 plantas ideales para fortalecer tu sistema inmunológico

Si su sistema inmunitario funciona muy bien sin ayuda externa, a veces necesita un poco de apoyo en determinadas épocas del año. Descubra 5 plantas para adoptar este invierno que le ayudarán a reforzar su sistema inmunitario y a combatir la fatiga.

¿Cómo cuidar sus defensas naturales a diario?

Para cuidar sus defensas naturales, puede adoptar algunas buenas prácticas:

• Coma de forma variada y equilibrada, dando prioridad a las frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas y minerales;
• Reduzca el consumo de alimentos demasiado grasos o azucarados;
• Limite el estrés en la medida de lo posible, adoptando técnicas de relajación o probando la meditación cuando lo sienta necesario;
• Asegúrese de dormir bien, ya que el sueño es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la recuperación;
• Realice actividad física regularmente, incluso moderada, para eliminar toxinas de su cuerpo y liberar las tensiones acumuladas.

5 plantas para descubrir que refuerzan su sistema inmunitario

La naturaleza está llena de plantas con propiedades estimulantes. Utilizadas durante milenios, algunas ofrecen un apoyo considerable cuando se necesita para combatir la fatiga, apoyar las defensas naturales y mejorar el bienestar diario. Se pueden utilizar de varias formas: en infusión, decocción, tintura madre, cápsulas o polvo... Aunque una planta puede consumirse sola, la combinación de varias plantas con propiedades similares o complementarias permite beneficiarse de una sinergia más potente sobre las dolencias que se desean aliviar. Aquí le presentamos 5 que le invitamos a descubrir:

1. La flor de saúco

Las bayas de flor de saúco ya se consumían por sus propiedades en el Neolítico, y más tarde por los griegos y los romanos. Y con razón: su composición es rica en moléculas aromáticas, que ofrecen propiedades antiinflamatorias, antivirales y diuréticas para ayudar a aliviar diversas dolencias cotidianas.

Así, la flor de saúco se recomienda para ayudar a combatir virus y bacterias, pero también para recuperar el bienestar en caso de alergia respiratoria, ya que también tiene beneficios antialérgicos.

Extra: con un sabor floral similar al de la rosa y el lichi, las bayas de saúco también pueden utilizarse en la cocina para preparar jarabes, caramelos o incluso buñuelos.

2. El tomillo

Símbolo de la Provenza y condimento presente en muchos platos mediterráneos, el tomillo no solo sirve para aromatizar: ¡también puede ayudarle a recuperar el bienestar!

Utilizado desde la Antigüedad, el tomillo es principalmente conocido por sus beneficios en el sistema ORL, especialmente para ayudar a recuperar el confort respiratorio en caso de congestión.

En infusión o en forma de aceite esencial, ofrece propiedades descongestionantes, antisépticas y purificantes. También ayuda a estimular su organismo de forma natural, en combinación, por ejemplo, con el romero o el pino.

Tomado después de las comidas, el tomillo también contribuye a favorecer la digestión. Piense en ello este invierno durante sus próximas raclettes y fondues...

3. La equinácea

Si se hiciera un ranking de las mejores plantas para apoyar el sistema inmunitario, ¡la equinácea ocuparía sin duda un lugar privilegiado!

Apreciada por los nativos americanos, que la utilizaban para aliviar numerosos trastornos, la equinácea fue importada a Occidente a principios del siglo XIX.

Hoy en día, se utiliza principalmente en caso de resfriado, especialmente como prevención. Esta indicación ha sido validada recientemente por la Organización Mundial de la Salud y la ESCOP. También se recomienda la equinácea para ayudar a aliviar algunos trastornos urinarios y cutáneos.

4. El eleuterococo

El eleuterococo pertenece a la familia de los ginsenoides, utilizados desde hace miles de años en Asia y Canadá.

Se trata de una planta adaptógena, es decir, que contribuye a restablecer el equilibrio del cuerpo cuando se enfrenta a estrés o a un trastorno. El eleuterococo es útil en invierno, ya que ayuda a estimular las defensas naturales, pero también a combatir el estrés y la fatiga, según la Organización Mundial de la Salud y la Agencia Europea del Medicamento.

5. La baya de acerola

¡La última planta útil para ayudar a reforzar el sistema inmunitario es la acerola! Esta pequeña baya comestible de color rojo, la acerola, es originaria de Centroamérica. Se considera un superalimento, ya que contiene una concentración muy alta de vitamina C (¡20 a 30 veces más que una naranja!). Es principalmente por ello que se consume en forma de cura en otoño e invierno, como prevención o para ayudar a apoyar el organismo en caso de virus. La acerola también contiene vitaminas A, B, polifenoles, calcio y fósforo.

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