Vorsatz 1: Jeden Tag positives Denken praktizieren

Nachdem wir das neue Jahr gerade erst gefeiert haben, ist es höchste Zeit zu lernen, das Leben von der guten Seite zu nehmen. Angesichts der unvorhersehbaren Ereignisse des Lebens und des sich ständig wandelnden und immer unsichereren wirtschaftlichen, gesundheitlichen und sozialen Umfelds sorgt positives Denken dafür, eine eiserne Mentalität zu bewahren. Optimistischer kann jeder dank positiven Denkens ein neues Kapitel seines Lebens auf einer neuen Grundlage beginnen.

Positives Denken: Was ist das?

Das positive Denken hat einen direkten Einfluss auf das Gesundheitskapital und den psychologischen Zustand. Tatsächlich wird diese Dosis Optimismus durch die Coué-Methode hervorgehoben. Die Überzeugungskraft des Geistes ist so groß, dass Menschen, die diese persönlichen Entwicklungsstrategien anwenden, sich in besserer Verfassung befinden. Durch die Gewohnheit, positive Sätze zu wiederholen, sind die Effekte nachgewiesen. Besser gewappnet, um alltäglichen Widrigkeiten zu begegnen, fühlen sich die Praktizierenden insgesamt glücklicher.

Man muss jedoch positives Denken und positive Psychologie unterscheiden. Ersteres konzentriert sich ausschließlich auf die gute Seite der Dinge. Falls Zweifel oder Widrigkeiten auftreten, werden sie schnell von angenehmen Gedanken und einer wahren Lebensfreude verdrängt. Die positive Psychologie hingegen besteht darin, die Faktoren zu bestimmen, die Menschen glücklich machen können. Dieses Erlernen des Glücks mag komplex erscheinen, im Gegensatz zum positiven Denken, das für jeden zugänglich ist.

Welche Vorteile hat positives Denken?

Positives Denken bedeutet nicht, die Augen vor der Realität zu verschließen. Mehrere Gesundheitsexperten erklären vielmehr, dass diese wohlwollende Funktionsweise auf einer neuen Wahrnehmung der Realität beruht, die zahlreiche Vorteile mit sich bringt:

Stress signifikant reduzieren

Indem jeder Mensch versteht, dass eine Situation sein Leben nicht definiert, kann er Abstand gewinnen und relativieren. Indem man lernt, sich nicht mehr auf Misserfolge, sondern auf kleine Erfolge zu konzentrieren, verschwindet das Gefühl der Frustration. Spannungen lassen nach und Stress verschwindet. Wenn man sich selbst und sein Umfeld wohlwollend betrachtet, ist es deutlich einfacher, Dinge zu akzeptieren. Stress ist in einer Realität, in der Perfektion kein Selbstzweck mehr ist, nutzlos. Wenn man loslässt, sind Grübeleien nicht mehr nötig. Sie werden stattdessen durch positive Affirmationen ersetzt, die man zum Beispiel morgens im Rahmen des Miracle Morning praktizieren kann.

Burnout bekämpfen

Im gleichen Sinne vermeidet positives Denken im beruflichen Kontext, dass man sich unter Druck gesetzt und überfordert fühlt. Viele Führungskräfte fördern es daher durch Seminare oder Coachings. Positives Denken praktizieren ist der Schlüssel, um sich nicht mehr von einer Situation überfordert zu fühlen. Mit vollem Bewusstsein für die eigenen Fähigkeiten wird das Selbstvertrauen gestärkt. Die Mitglieder eines Teams sind jedoch in der Lage, ihre Grenzen gegenüber ihrer Führungskraft zu äußern, um ihre Effizienz zu bewahren.

Schlaf fördern

Indem negative Gedanken vertrieben werden, verkürzt sich die Einschlafphase deutlich. Nach einem zufriedenstellenden Tag ist es in der Tat einfacher, erholsamen Schlaf zu finden, indem man Grübeleien beseitigt oder sich nicht um den nächsten Tag sorgt. Im Laufe der Praxis neigt der Stress, der einer der am häufigsten auftretenden Faktoren bei Schlafstörungen ist, ebenfalls dazu, sich signifikant zu reduzieren, wodurch die Schlafqualität langfristig verbessert wird.

Eine bessere allgemeine Gesundheit

Über den Schlaf hinaus hilft die positive Sicht auf die Dinge, den Blutdruck zu regulieren, Angstzustände und Müdigkeit zu reduzieren. Körper und Geist fühlen sich mit diesem neuen Vorsatz also besser! Das erzielte psychische Wohlbefinden soll sogar eine formidable Waffe gegen Depressionen sein und auch die Beziehungen zu unseren Freunden, unserer Familie oder Arbeitskollegen verbessern. Da Glück auch ansteckend ist, ist dies eine gute Möglichkeit, das Jahr auf einer positiveren Note zu beginnen.

Wie praktiziert man positives Denken im Alltag?

Um diese neue Lebensweise zu übernehmen, ist oft ein täglicher Rhythmus notwendig. Insbesondere ermöglichen Pausen, sich zu entspannen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Mehrmals am Tag sollten positive Gedanken gefördert werden. Morgens nach dem Aufwachen ermöglicht diese neue Gewohnheit einen schönen Tag zu beginnen. Abends vor dem Schlafengehen sind sie die Bilanz der schönen Dinge, die passiert sind. Auch wenn Momente des Zweifels und Misserfolge legitim sind, ist es nicht notwendig, sich darauf zu konzentrieren. Im Gegenteil, jede Person, die diese Arbeitsweise annehmen möchte, wird versuchen, sich an Glücksmomente zu erinnern.

In diesem Sinne ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs eine ausgezeichnete Idee. Jeder Sieg, glückliche Moment oder jede Quelle der Freude wird in diesem Notizbuch festgehalten. Anschließend wird es angenehm sein, daraus zu schöpfen, um sein Gleichgewicht wiederzufinden. Wenn das Leben nicht ständig positiv ist, erinnert diese Methode daran, dass es auch aus vielen Momenten zum Feiern besteht!

Diese Methode rät auch, sich nicht ständig auf die Mängel oder Enttäuschungen im Leben zu konzentrieren. Im Gegenteil, es ist viel interessanter, sich zu projizieren, aus der Komfortzone auszubrechen und neue Gelegenheiten zu ergreifen. Erfolge sind lohnend und ausgezeichnet für die Stimmung und das Selbstvertrauen.

Altruismus ist ebenfalls ein bevorzugter Weg, denn sich um andere zu kümmern ist bereichernd. Das Bewusstsein für die Probleme anderer hilft, die eigenen zu relativieren. Pflegen wir also die Begriffe Wohlwollen, Mitgefühl und Empathie für das neue Jahr!

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