5 Bücher, die Sie lesen sollten, um besser zu schlafen!

Nächtliches Erwachen, Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten... Schlafstörungen können unser Leben manchmal beeinträchtigen und den Stress während des Tages erhöhen. Entdecken Sie unsere Auswahl an Büchern, um besser zu schlafen und eine gute Nachtruhe zu gewährleisten!

Ursachen der Schlaflosigkeit

In Deutschland erleben viele von uns mindestens einmal im Leben Schlafstörungen. Schlaflosigkeit betrifft etwa 20 % der Deutschen, was zu einer verschlechterten Schlafqualität mit mehr oder weniger schwerwiegenden Folgen während des Tages führt: Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen usw.

In einem Drittel der Fälle wird Schlaflosigkeit durch Stress verursacht. Da Schlafmangel dieses Gefühl von Stress verstärkt, neigen wir dazu, in einen Teufelskreis zu geraten, aus dem es schwer ist, herauszukommen! Schlaflosigkeit kann auch mit Gesundheitsproblemen wie Hyperthyreose, Asthma oder dem Restless-Legs-Syndrom zusammenhängen.

Warum vor dem Schlafengehen lesen?

Vor dem Schlafengehen haben viele von uns die schlechte Angewohnheit, auf ihr Smartphone zu schauen oder fernzusehen. Bildschirme und das von ihnen ausgestrahlte Blaulicht stören jedoch die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für das Einschlafen und die Regulierung unserer Wach- und Schlafzyklen verantwortlich ist. Es ist daher unerlässlich, sich von dieser schlechten Gewohnheit zu verabschieden, um eine bessere Schlafqualität wiederzuerlangen und schneller einschlafen zu können. Um Bildschirme zu ersetzen, empfehlen wir Ihnen, eine entspannende Aktivität wie Meditation oder Lesen zu wählen. Lesen vor dem Schlafengehen hilft uns tatsächlich, nicht mehr an den vergangenen Tag oder unseren morgigen Terminkalender zu denken! Es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, uns zu helfen, im gegenwärtigen Moment zu sein und in unsere eigene Blase einzutauchen. Die Atmung verlangsamt sich ebenfalls, was dazu beiträgt, das Einschlafen sanft zu fördern.

Wenn Sie kein Fan von gedruckten Büchern sind, können Sie auch Hörbücher ausprobieren! Der Katalog ist mittlerweile gut gefüllt und viele Werke sind erhältlich, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu finden.

Unsere Auswahl an 5 Büchern zum besseren Schlafen

1. 2h Chrono pour mieux dormir (et gagner en énergie) - Patrick Lesage

Ein angenehmes und leicht zu lesendes Werk dank der vielen Beispiele und Illustrationen darin, hilft Ihnen „2h chrono pour mieux dormir“, überholte Vorstellungen über Schlaf zu beseitigen und die Funktionsweise unseres Körpers besser zu verstehen. Sonntagabend-Blues, Licht, natürliche Lösungen für besseren Schlaf – das Werk behandelt alle schlafbezogenen Themen und bietet Schlüssel sowie praktische Übungen zur Verbesserung des täglichen Schlafs.

2. Bien dormir, ça s'apprend! : 2 mois de programme pour retrouver le sommeil de Benjamin Lubszynski

Um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, nimmt Sie Benjamin Lubszynski mit auf eine Reise zur Entdeckung von Hypnose und Meditation. Um Ihrem Gehirn beizubringen, gute Automatismen wiederzufinden, führt Sie der Autor Schritt für Schritt an, Ihren Schlaf in nur 8 Wochen neu zu programmieren. KVT, ASMR, Herzfrequenzvariabilität, Hypnose und Meditation – der Autor nutzt die besten Entspannungstechniken, um Ihnen zu helfen, loszulassen und den Schlaf auf natürliche Weise wiederzufinden. Was wir mögen: der spielerische und praktische Ansatz der Methode mit der mitgelieferten CD, den Übungen und den 30 geführten Sitzungen, die uns täglich begleiten!

3. Hypnose méditative - Apprendre à s’endormir

Für Fans von Hörbüchern ist „Hypnose méditative“ von Patrick Lynen und Emmanuel Teillet ein ideales Werk zum Anhören vor dem Schlafengehen, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Mit einer Dauer von 3 Stunden und 45 Minuten enthält dieses Hörbuch mehrere Meditations- und Hypnosesitzungen, die mit geschlossenen Augen angehört werden können, um sich tief zu entspannen und die im Laufe des Tages angesammelten Spannungen abzubauen. Mit beruhigenden Klängen, Visualisierungstechniken und Übungen zur Muskel- und Atementspannung führen Sie die Autoren auf den Weg des Loslassens und der tiefen Entspannung, um schneller in die Arme von Morpheus zu gleiten!

4. La magie du sommeil : Vivre et dormir enfin ! de Isalou Regen

Erhältlich als Kindle-Ausgabe, Taschenbuch oder Hörbuch, um allen Vorlieben gerecht zu werden, bietet dieses Werk praktische Ratschläge und Energierituale, die man von morgens bis abends anwenden kann, um friedlichere Nächte zu verbringen und die Schlafqualität zu verbessern. Wie eine Neuprogrammierung enthält dieses Buch voller positiver Energie Erfahrungsberichte und exklusive Interviews mit Schlafexperten, um Ihnen zu helfen, die Funktionsweise des Schlafs besser zu verstehen und so konkret handeln zu können, um Ihre Schlafprobleme zu beenden! Was wir mögen: die kleinen Wohlfühlrituale, die den ganzen Tag über und nicht nur abends angewendet werden können, für mehr Gelassenheit im Alltag.

5. DORMEZ! Le Programme complet pour en finir avec l'insomnie (Français) de Dr Patrick Lemoine

Als umfassendes Werk über Schlaf entwickelt „Dormez!“ zahlreiche Konzepte, die direkt oder indirekt mit Schlaf zusammenhängen, um alle Fragen zu beantworten, die Sie zu diesem Thema haben. Die im Buch vorgestellten natürlichen Lösungen basieren sowohl auf der Annahme eines gesunden Lebensstils als auch auf dem Umgang mit Emotionen und dem Hören auf sich selbst. Was wir mögen: die manchmal wissenschaftlichen Konzepte, die im Buch didaktisch behandelt werden, was es für jedermann verständlich macht.

Um Ihnen zu helfen, schneller einzuschlafen, entdecken Sie unser Nahrungsergänzungsmittel für Schlaf basierend auf Melatonin, Zitronenmelisse, Kalifornischem Mohn und L-Theanin. Unsere Gummies tragen auf natürliche Weise zu Ihrer Entspannung bei und fördern eine bessere Schlafqualität. Entdecken Sie sie schnell in unserem Shop!