Reglas: ¿cómo tratar el trastorno disfórico premenstrual?

Dolor de cabeza, hinchazón, irritabilidad, cambios de humor... muchas mujeres experimentan este tipo de molestias al acercarse la menstruación. Mium Lab te invita a descubrir qué es el síndrome disfórico premenstrual, en qué se diferencia del síndrome premenstrual y cómo tratarlo.

¿Qué es el trastorno disfórico premenstrual?

¿Formas parte del 20 al 40% de las mujeres que padecen síndrome premenstrual? Este síndrome suele aparecer cada mes, unos días antes de la menstruación, y puede provocar numerosas manifestaciones más o menos intensas según la persona. En casi el 5% de las personas afectadas, los síntomas son muy pronunciados y pueden afectar la calidad de vida y las relaciones sociales. Esto es lo que se conoce como síndrome disfórico premenstrual, también llamado trastorno disfórico premenstrual o TDPM.
Este trastorno suele aparecer cada mes, durante la segunda parte del ciclo menstrual y hasta la menstruación.

¿Cuáles son los síntomas?

El trastorno disfórico premenstrual es una forma grave del síndrome premenstrual clásico. Los síntomas son, de hecho, mucho más intensos, con ansiedad, estado de ánimo depresivo e incluso en algunos casos pensamientos suicidas, irritabilidad e inestabilidad emocional frecuente.
Los síntomas pueden variar de un mes a otro, presentarse solo durante unas pocas horas o varios días. Por lo general, desaparecen por completo con la llegada de la menstruación o unos días después.

Cuando se tiene un síndrome disfórico premenstrual, se pueden experimentar los siguientes síntomas:

• Irritabilidad, estado de ánimo depresivo, sensación de ira y frustración;

• Trastornos del sueño, insomnio, dificultades de concentración;

• Retención de líquidos, hinchazón, senos tensos o dolorosos;

• Mareos, dolores de cabeza

• Trastornos digestivos y cardiovasculares;

• Acné, dermatosis, etc.

Dado que los síntomas son muy variados e irregulares, el diagnóstico a veces puede ser difícil de establecer.

Trastorno disfórico premenstrual: ¿a quién consultar y cómo hacerse la prueba?

Cuando se observan síntomas inusuales todos los meses a la misma hora, el primer reflejo puede ser hablar con el médico. Este podrá diagnosticar el trastorno disfórico premenstrual basándose principalmente en los síntomas que se experimentan. Su médico podrá aconsejarle que los siga y evalúe durante al menos 2 ciclos para realizar una evaluación precisa y luego recomendarle los tratamientos adecuados.

¿Cómo tratar el trastorno disfórico premenstrual con tratamientos naturales?

Actualmente, no existe un tratamiento disponible para eliminar de forma duradera el síndrome disfórico premenstrual. Las recomendaciones se centran en mejorar la higiene de vida diaria, el manejo del estrés y la práctica de actividad física moderada. Se pueden recomendar medicamentos inhibidores de la serotonina según su situación. Diariamente, también puede probar varias soluciones naturales basadas en un enfoque global, a seguir durante al menos 3 meses. Le ayudarán a aliviar la intensidad de sus síntomas y a contribuir a su bienestar:

1. Adapte su dieta

En caso de trastorno disfórico premenstrual, pueden presentarse trastornos digestivos, así como retención de líquidos, dolores abdominales y antojos.
Adaptar su alimentación le permitirá combatir la aparición de estos síntomas, pero también le ayudará a recuperar o a mantener su energía vital y a estabilizar su estado de ánimo.

Por ello, le aconsejamos que limite los alimentos con alto índice glucémico, los alimentos procesados o refinados, así como las cocciones a muy altas temperaturas. Los productos lácteos también deben limitarse para equilibrar la reacción inflamatoria. Por el contrario, priorice los alimentos de bajo IG, las frutas y verduras crudas y orgánicas, los frutos secos u otras semillas molidas, fuente de omega-3.

2. Pruebe los suplementos alimenticios a base de plantas

Además de los consejos mencionados anteriormente, también puede hacer una cura de suplementos alimenticios para mujeres. Estos suelen contener una asociación de plantas conocidas por sus beneficios en el ámbito femenino. Para ayudar a reducir los síntomas en general, se pueden recomendar los aceites de onagra o de borraja, solos o en asociación con el sauzgatillo, por ejemplo.
La milenrama y el frambueso también son plantas "amigas de las mujeres" que te ayudarán a recuperar tu equilibrio de forma natural.

La práctica de actividad física moderada y regular, así como las técnicas de relajación, también se recomiendan a diario para ayudarle a manejar mejor sus síntomas. No dude en descubrir también nuestro suplemento alimenticio para la menopausia, especialmente diseñado para ayudarle a aliviar los sofocos, la irritabilidad o el cansancio que se siente durante este período.

3. Consuma un suplemento de magnesio y vitamina B6

Para limitar los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad, el magnesio asociado a la vitamina B6 puede ser de gran ayuda. De hecho, estos dos activos son reconocidos por sus propiedades beneficiosas sobre el sistema nervioso. Para favorecer su absorción y limitar los trastornos digestivos que puedan asociarse, opte por citrato o cloruro de magnesio, y no dude en consumir paralelamente alimentos ricos en calcio.

4. Adopta las Flores de Bach para gestionar el torrente de emociones

¿Conoces las Flores de Bach? Inventadas en 1936, se presentan en 38 versiones, cada una destinada a tratar un problema emocional muy específico.
Las Flores de Bach se pueden tomar como una sola flor o en forma de composición. Para tratar naturalmente el trastorno disfórico premenstrual, le aconsejamos que opte por las Flores de Bach Haya, Carpe o Mostaza. Rescue puede ayudarle en caso de emergencia, cuando su inestabilidad emocional se vuelva más intensa.
Las Flores de Bach se utilizan de forma muy sencilla, vertiendo 2 gotas de cada elixir en un vaso de agua, de 2 a 4 veces al día durante varias semanas. También puede combinarlas con el EFT.