¿Qué hacer si mi hijo está a menudo cansado?

Ha notado que su hijo está cansado después de la escuela, e incluso durante el fin de semana. Una disminución general de energía, bostezos, frotarse los ojos, estos son signos de fatiga en los niños, pasajeros, sí, pero que le preocupan. Entonces, ¿cómo puede compensar esta falta de energía y ayudarlo a recuperar la forma?

¿Cuáles son las causas de la fatiga en los niños?

Cuando un niño está cansado, a menudo pensamos en la falta de sueño. Sin embargo, la astenia en los niños se caracteriza por una fatiga anormal y las causas pueden ser múltiples. Para entenderlo mejor, es importante estudiar el contexto actual y el estilo de vida de su hijo en su conjunto. Un simple cambio de estación o un pico de crecimiento pueden, de hecho, solicitar su energía y desempeñar un papel importante en la fatiga diaria. Otros factores también pueden explicar esta disminución de la forma, como el ritmo escolar y las actividades extraescolares. En este caso, preste atención a su alimentación, a las horas de acostarse y limite al máximo las pantallas.

Además, si su hijo ha estado enfermo debido a una gastroenteritis o una gripe, es muy probable que aún se sienta cansado. Una sensación de agotamiento y pérdida de fuerza que sin duda explica sus dificultades para recuperarse. En este artículo, le explicaremos qué vitaminas debe priorizar, pero antes, debemos distinguir 3 tipos de fatiga en los niños.

La fatiga fisiológica

Esta se define por una fatiga física, es decir, que el organismo ha agotado todos sus recursos en vitaminas y minerales, por lo que está en déficit. En consecuencia, un niño está cansado porque el ritmo diario es intenso y a veces puede faltarle sueño. Cabe señalar que antes de los 6 años, un niño necesitará sus 12 horas de sueño con una siesta de aproximadamente 1 hora y 30 minutos. Después de esta edad, un niño puede dormir entre 9 y 10 horas. Establecer una higiene de vida saludable, tiempos de descanso durante el día y una buena rutina a la hora de acostarse le ayudará sin duda a recargar las baterías.

La fatiga psíquica

¿Su hijo está muy cansado nerviosamente, agotado o incluso estresado? En este caso, se trata de una fatiga nerviosa en el niño en período de ansiedad o sobrecarga intelectual. Siente como una sensación de nudo en el estómago, acompañada a veces de dolores de cabeza y problemas digestivos (náuseas, estreñimiento pasajero, etc.). Ofrézcale sesiones de relajación y otras actividades suaves. Un tratamiento de magnesio también podría ser aconsejable para ayudarle a recuperarse.

La fatiga somática

Esta fatiga a menudo está relacionada con una enfermedad. Si un niño siempre está cansado porque enfrenta una patología más o menos grave, en este caso es necesario consultar para realizar un chequeo y compensar esta falta de energía y vitalidad. Un aporte nutricional rico en vitaminas, así como un tratamiento o apoyo inmunológico, serán sin duda aliados indispensables para combatir este agotamiento físico a largo plazo.

¿Cómo reducir la fatiga en el niño?

Ya sea una fatiga pasajera o no, es muy recomendable priorizar una higiene de vida y una alimentación sana para la salud y el bienestar de su hijo.

Niño cansado: ¿qué alimentos priorizar?

Para combatir la fatiga, comer de forma equilibrada es clave para recuperar la forma y recargar energías. Por ello, le recomendamos una dieta rica en oligominerales como:

• el magnesio

Mineral esencial para impulsar el organismo. Verduras de hoja verde, cereales integrales, frutos secos, legumbres y chocolate serán bienvenidos durante las comidas.

• el hierro

Si un niño está muy cansado, habrá que verificar que no haya agotado sus reservas de vitaminas y minerales, especialmente de hierro. Componente esencial para la fabricación de hemoglobina, una deficiencia de hierro puede provocar una mala oxigenación de la sangre. Como consecuencia, su hijo está agotado, su tez es pálida, está sin fuerzas. Su sistema inmunitario se verá entonces sometido a una dura prueba para afrontar los posibles microbios. Priorice el bistec picado, el pescado, pero también verduras como los garbanzos, las lentejas y las espinacas.

• el zinc

También se recomienda un aporte nutricional de zinc, cuyo papel es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Actúa en sinergia con la vitamina C.

Dar vitaminas a un niño con falta de energía

Un niño cansado necesita sobre todo un impulso de energía para recuperarse. La falta de vitaminas debilitará su estado de salud, especialmente con el ritmo escolar y la llegada del invierno. Por lo tanto, es importante reforzar sus defensas inmunitarias para evitar resfriados recurrentes y traer todos los pequeños microbios a casa.

Así, ofrecer vitaminas de crecimiento a los niños es esencial para hacerlos más resistentes y ayudarles a mantenerse en forma. Especialmente cuando su hijo cansado ignora las verduras verdes durante las comidas y prefiere atiborrarse de dulces.

Las vitaminas para niños están recomendadas en caso de una alimentación desequilibrada para favorecer su crecimiento y compensar los desequilibrios alimentarios. Nuestros complementos alimenticios para niños, enriquecidos con zinc y con bajo contenido de azúcar, han sido pensados para los niños. Vitaminas, en forma de gominolas con un delicioso sabor, que ayudarán a sus hijos, con falta de energía, a reponer sus vitaminas y recuperar su forma olímpica.

Paralelamente, le aconsejamos dar probióticos a sus hijos. Estos microorganismos vivos aportan numerosos beneficios al organismo y tienen como objetivo equilibrar su microbiota intestinal. Así, sus defensas se reforzarán de forma natural.

¿Cuáles son las vitaminas de crecimiento para un niño cansado?

Ante los primeros signos de fatiga, estas son las vitaminas a priorizar para que sus hijos recuperen toda la energía necesaria:

La vitamina C

Aconsejable cuando el niño tiene una bajada de forma para combatir la fatiga. Según la Anses, su aporte difiere según la edad de los niños:

• 75 mg/día entre 4 y 6 años
• 90 mg/día entre 7 y 9 años
• 100 mg/día entre 10 y 12 años

Sus principales fuentes se encuentran en los cítricos como el kiwi, las fresas, los pomelos, pero también en verduras como el brócoli, los pimientos y la col blanca. La vitamina C es perfecta para favorecer la asimilación del hierro por el organismo. Su hijo se repondrá, se acabaron los bajones al final del día.

La vitamina D

Vitamina para el crecimiento, ayuda a fijar el calcio en los huesos, indispensable para la formación del esqueleto. Menos conocida, la vitamina D también juega un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmunitario. Contribuye, por tanto, a reducir la fatiga en el niño. Aceite de hígado de bacalao, hígado y yema de huevo deberán incluirse en el menú o bien optar por complementos alimenticios especialmente diseñados para niños.

Las vitaminas B3 y B6

Aquí tenemos dos vitaminas del grupo B, esenciales para la transformación de nutrientes en energía por el organismo. Al no almacenarse en cantidad suficiente, se recomienda encarecidamente un aporte adecuado regular. Las encontrará principalmente en cereales integrales, carne y pescado.

En resumen, un niño cansado necesitará una higiene de vida saludable, por lo que será necesario respetar su ritmo de sueño. En caso de una alimentación desequilibrada, un aporte nutricional rico en vitaminas será necesario para paliar esta falta de energía y ayudarle a recargar las pilas. Si su hijo está a menudo cansado, descubra ahora mismo nuestro complemento alimenticio Multivitaminas Niños con diferentes aromas. ¡Especialmente diseñado para acompañarlo en su crecimiento, le proporciona las vitaminas esenciales que su hijo necesita para estar en plena forma durante todo el día!