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Días después de las fiestas y digestión difícil, ¿cuáles son las soluciones?
Alcohol, leña, chocolates… las fiestas de fin de año suelen dificultar nuestra digestión. La digestión difícil y lenta (también conocida como dispepsia) puede manifestarse con diversos trastornos y síntomas, como sensación de pesadez después de una comida, digestión lenta, hinchazón o malestar generalizado. ¿Cuáles son sus causas y consecuencias? ¿Cómo remediarlo de forma natural? ¡Aquí tienes nuestros consejos!
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Trastornos digestivos relacionados con las comidas festivas
Comer en exceso o tener una alimentación desequilibrada a medio y largo plazo son, en general, las principales causas de una digestión difícil y lenta. Para algunas personas, comer alimentos picantes, salados o grasos, consumir bebidas gaseosas, alcohol o café, provoca una irritación del sistema digestivo. Las comidas copiosas tampoco se quedan atrás en cuanto a la causa de trastornos que se califican de crisis de hígado o indigestión.
Durante las comidas festivas, consumimos más de lo habitual. A nuestro estómago le cuesta más gestionar la predigestión. La comida se estanca más tiempo, y esto es lo que induce una sensación de pesadez que puede provocar reflujo ácido.
La vesícula biliar también juega un papel primordial en el proceso de digestión. Cuando los alimentos abandonan el estómago, su función será la de ralentizar la progresión del bolo alimenticio, liberando suficiente bilis para digerir las grasas. Esto puede provocar espasmos intestinales, dolores de cabeza o incluso náuseas. Después de las fiestas, a menudo se recomienda hacer una cura detox, para aliviar el hígado y recuperar una sensación de bienestar, mientras se toma la buena resolución de comer mejor a diario!
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¿Qué soluciones naturales adoptar para calmar el sistema digestivo?
Adapte su alimentación
Después de una comida demasiado copiosa o un período de fiestas con excesos alimentarios, puede actuar directamente adoptando nuevos hábitos.
Priorice ciertas categorías de alimentos, como las verduras verdes, por ejemplo: ricas en fibra, mejoran la digestión facilitando el tránsito.
Entre todas las verduras verdes disponibles, la alcachofa resulta ser un activo de salud esencial. Es un aliado perfecto para su hígado, ya que estimula la secreción de bilis, pero también su evacuación hacia el intestino. Su alto contenido en potasio también la convierte en un buen diurético. Por la mañana, también puede beber zumo de limón en agua tibia o diluirlo en una botella de agua para beber durante todo el día y reequilibrar su organismo. Por el contrario, limite al máximo el consumo de alimentos grasos, azucarados, alcohol y café. Reduzca también las carnes, embutidos, cereales refinados y productos lácteos.
Al final de las principales comidas, beber una infusión detox puede ser interesante para favorecer la digestión de forma agradable. Entre las plantas amigas del hígado y del sistema digestivo se encuentran el hinojo, el tomillo o la menta piperita.
Pruebe un día de monodieta para aliviar su sistema digestivo
El día después de una comida festiva, también puede realizar una monodieta para dar un descanso a su sistema digestivo y permitirle reequilibrarse más rápidamente. La monodieta consiste en consumir un único alimento a voluntad durante el día, como arroz, manzanas, quinua o apio. Durante la monodieta, la hidratación en forma de agua o infusiones sin azúcar es indispensable para favorecer la eliminación de toxinas y desechos acumulados en el organismo.
Pruebe la aromaterapia para recuperar el confort
Además de la alimentación, existen numerosas soluciones naturales para ayudarle a recuperar de forma natural el confort y el bienestar digestivo. Podemos citar la aromaterapia, que está llena de aceites esenciales con propiedades beneficiosas para el sistema digestivo, pero también para el hígado. La zanahoria, el limón, la menta piperita o el romero verbenona son algunos de los principales aceites esenciales recomendados para aliviar rápidamente los trastornos de forma puntual.
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