6 maneras de aliviar las piernas pesadas y doloridas

Malestar, hormigueo, hinchazón... la sensación de piernas pesadas es un problema muy frecuente, especialmente cuando hace calor. Descubre 6 formas sencillas y rápidas de aliviar las piernas pesadas y dolorosas en casa y en la oficina.

¿Cuáles son los síntomas de las piernas pesadas?

Particularmente presente en verano cuando hace calor, la sensación de piernas pesadas se caracteriza por una tensión asociada a una sensación de pesadez y, eventualmente, calambres o picazón. Este fenómeno puede acentuarse en caso de fatiga y se siente principalmente en las pantorrillas. Las piernas pesadas también pueden aparecer en caso de posición sentada prolongada o de pie.

Otras manifestaciones físicas también pueden estar presentes en caso de piernas pesadas. Podemos citar, por ejemplo, hormigueos, entumecimiento o picazón localizada en las extremidades inferiores. Esta sensación generalmente desaparece al cambiar de posición. Tampoco es raro que las piernas pesadas estén relacionadas con la aparición conjunta de edemas, hinchazones de los tejidos que se acentúan con el calor y que generalmente afectan la parte superior del pie o el tobillo.

Finalmente, las piernas pesadas también pueden provocar una modificación del aspecto de la piel debido a la dilatación de los vasos sanguíneos en las piernas.

En general, las piernas pesadas tienen como causa un estancamiento de la circulación venosa que también puede ralentizar la circulación linfática. Las piernas pesadas pueden tener muchas causas y requieren una opinión médica para identificar su origen y limitar el riesgo de complicaciones.

6 remedios caseros para aliviar las piernas pesadas y dolorosas

Particularmente desagradables, las piernas pesadas pueden ser difíciles de soportar en la vida diaria. Aquí están nuestros 6 consejos milagrosos para ayudarte a recuperar el bienestar:

1. Eleva tus piernas

Para reactivar la circulación sanguínea y favorecer lo que se conoce como retorno venoso, elevar las piernas es un truco simple y rápido de implementar, ya sea en casa o en la oficina. Lo esencial es que tus piernas estén ligeramente elevadas por un cojín colocado en una silla, por ejemplo. En casa, también puedes acostarte y estirar las piernas contra una pared durante 3 a 5 minutos.

2. Prueba nuestro complemento alimenticio para la circulación

¡Recupera la ligereza y el confort de forma natural con nuestro complemento alimenticio para la circulación! Presentado en forma de gominolas fáciles y agradables de tomar gracias a su sabor a granadina, mejora la circulación sanguínea, reduce la sensación de piernas pesadas y favorece la eliminación de agua. Formulado a base de vid roja, grosella negra, rabos de cereza y vitamina C, ¡muy pronto lo adoptarás!

3. Camina unos minutos

En la oficina, a veces es grande la tentación de dejarse absorber por las tareas y olvidarse de tomar descansos regularmente. Sin embargo, estos son esenciales tanto para mantener tu productividad al máximo como para liberar las tensiones en tu cuerpo. Si empiezas a sentir una sensación de pesadez en tus piernas o hormigueos, ¡es hora de tomar un descanso! Caminar unos minutos puede ayudarte a reactivar la circulación bastante rápido y evitar los dolores.

También se aconseja practicar una actividad física regular y adaptada a tu condición. Las actividades más recomendadas para las piernas pesadas son el ciclismo, el fitness, la danza o la natación. Por el contrario, evita deportes como el judo, la equitación o el tenis, que pueden perturbar tu circulación sanguínea.

4. Usa medias de compresión

Si la palabra "medias de compresión" te provoca sudores fríos, ¡no te asustes! Las medias de compresión ya no son lo que eran en la época de nuestras abuelas, que ya las usaban por sus numerosos beneficios. Más modernas y mucho más agradables de llevar, las medias de compresión ejercen presión sobre la pierna para favorecer la circulación de la sangre en las venas y su retorno al corazón. Las medias de compresión se dividen en 3 clases según el grado de afección y pueden ser reembolsadas por la Seguridad Social.

5. Aplica agua fría de abajo hacia arriba en tu cuerpo

Segundo remedio casero contra las piernas pesadas que ha demostrado su eficacia: ¡el agua fría! Agradable en verano, este truco ayuda a estimular la circulación sanguínea. Después de la ducha de la noche, termina con un chorro de agua fría, empezando por los pies y subiendo progresivamente hasta los muslos durante unos instantes.

6. Masajea tus piernas para aliviarlas

Para aliviar el malestar de las piernas pesadas, también puedes dedicar unos minutos a realizar un sencillo masaje a base de aloe vera y aceites vegetales, complementado, si lo deseas, con aceites esenciales. El aloe vera es conocido por sus propiedades refrescantes y tonificantes. En cuanto a los aceites vegetales, opta por el de almendras dulces o el aceite de calófilo, al que puedes añadir 2 gotas de aceite esencial de menta piperita o ciprés.

Al igual que con el agua fría, realiza el masaje comenzando por los tobillos y subiendo progresivamente hacia las rodillas y los muslos.

Aunque naturales, los aceites esenciales no dejan de ser potentes. ¡Consulta siempre a un profesional de la salud antes de cualquier uso!