5 gestos para reforzar las defensas inmunitarias de tu hijo

Dolor de garganta, resfriado, secreción nasal... Su hijo enfermo está agotado y, una vez más, se encuentra en la consulta del pediatra. Aunque la inmunidad se forja durante la primera infancia, como madre le preocupa que su pequeño tenga infecciones repetidas. Entonces, ¿cómo reforzar las defensas inmunitarias de su hijo? ¿Cómo ayudarle a defenderse mejor de los virus y otros microbios durante el invierno?
Aquí tiene 5 consejos que puede poner en práctica para estimular eficazmente su organismo.

1. Reforzar las defensas inmunitarias de mi hijo con una alimentación equilibrada

Además de ser esencial para el crecimiento del niño, una alimentación variada le aporta todos los nutrientes y minerales indispensables para que su organismo recargue energías.

Comer bien para que mi hijo esté en plena forma

Según las recomendaciones de Santé Publique France, un menú variado y equilibrado para un niño debe estar compuesto por:

• féculas en cada comida, como pasta, arroz o patatas;
• al menos cinco porciones de frutas y verduras al día;
• cereales, legumbres secas o leguminosas;
• tres o cuatro porciones de productos lácteos al día;
• una o dos porciones de carne, huevos o pescado al día, de forma alternada.

Gracias a estos consejos nutricionales, su hijo será sin duda más resistente para luchar contra las agresiones externas y reforzar su sistema inmunitario.

Los mejores suplementos alimenticios infantiles para potenciar sus defensas naturales

Si su hijo está a menudo enfermo y cansado, es aconsejable optar por multivitaminas infantiles especialmente diseñadas para satisfacer sus necesidades nutricionales. De hecho, un aporte regular de vitaminas y oligoelementos mejorará la calidad del sistema de defensa de su hijo para ayudarle a combatir las agresiones externas. Nuestros complementos alimenticios para niños son ricos en acerola, zinc, vitamina D y B6, un cóctel perfecto para las defensas. Además, a los niños les encantan los gummies por sus sabores deliciosamente afrutados y sus originales formas. Como caramelos con superpoderes, les ayudarán a hacerse más fuertes contra los microbios malos.

2. Reducir el cansancio con un buen sueño para evitar que se enferme

El sueño en los niños es esencial para su crecimiento, pero también para reforzar sus defensas inmunitarias mediante la producción de hormonas. Así, es muy aconsejable respetar sus horas de sueño para que esté suficientemente en forma al despertar, listo para afrontar sus largos días de colegio. Si su hijo se acuesta tarde, intente detectar sus signos de cansancio y establezca una buena rutina a la hora de acostarse para que pueda recuperarse.

3. Apoyar las defensas naturales de mi hijo con actividades físicas

Inscriba a sus hijos en actividades deportivas para que recuperen el tono y la vitalidad. Según los expertos, se recomienda hacer una hora de deporte al día para mantener el organismo sano y en forma. Además, practicar actividad física a largo plazo potenciaría su sistema inmunitario. Por lo tanto, para reforzar las defensas de su hijo, limite el sedentarismo e inscríbalo en una actividad extraescolar para que pueda desahogarse. Tenga cuidado, sin embargo, de no sobrecargar su agenda para dejarle tiempo de descanso y recuperación. La acumulación de actividades físicas puede tener el efecto contrario: agotarlo y, por consiguiente, debilitar sus defensas inmunitarias.

4. Enseñarle los buenos hábitos para combatir las infecciones y ser más resistente

Aunque una cierta exposición a los microbios es esencial para que su hijo desarrolle su reserva natural de anticuerpos, enseñar a los niños los reflejos de higiene desde pequeños permite limitar la transmisión de gérmenes y virus. Sobre todo en la escuela o en la guardería, donde todavía es frágil.

Por lo tanto, deberá enseñar a su hijo a lavarse las manos regularmente con agua y jabón, pero también a cubrirse la boca al toser o estornudar para evitar la propagación de microbios. La higiene nasal, además, es importante para evitar otitis recurrentes y dolores de garganta. Así, realizar lavados nasales a su pequeño ayuda a eliminar las secreciones, y por lo tanto, a que se enferme menos.

5. Tomar el aire incluso en invierno para estimular el sistema inmunitario de mi hijo

Durante los fines de semana, aproveche esos momentos en familia para salir en bicicleta o de paseo para que sus hijos puedan desahogarse. Airearse al aire libre ayuda a reducir el estrés y, por tanto, a evitar un debilitamiento del sistema inmunitario.

Además, recuerde ventilar regularmente su habitación para eliminar los microbios y no sobrecalentar demasiado su hogar. Para combatir las infecciones, se aconseja utilizar un humidificador para mitigar la sequedad del aire.

En resumen, para reforzar las defensas naturales de su hijo, basta con:

• establecer una buena rutina de sueño
• hacer acopio de vitaminas
• airearse y practicar actividad deportiva
• aprender buenos hábitos de higiene para bloquear los microbios

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