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Energie
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Praktizieren Sie das Miracle Morning, um täglich mehr Energie zu haben!
Wir alle träumen von einem besseren, erfüllteren und gelasseneren Leben. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Alltag zu revolutionieren und mehr Energie zu haben, schlägt Hal Elrod vor, Sie in das Miracle Morning einzuführen. Entdecken Sie, wie diese Methode zur persönlichen Entwicklung Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen!
Was ist das Miracle Morning?
Das in den letzten Jahren sehr populär gewordene Miracle Morning ist eine von Hal Elrod initiierte Methode zur persönlichen Entwicklung.
Seine Methode geht von folgender Beobachtung aus: Wie viele von uns leben ein Traumleben, ganz im Einklang mit ihren Wünschen, Werten und Überzeugungen? Machen Sie eine Umfrage in Ihrem Umfeld: Die wenigsten von uns sind zu 100 % mit ihrem persönlichen, beruflichen oder zwischenmenschlichen Leben zufrieden.
Laut Hal beeinflusst unsere Morgenroutine sehr stark unser Energie- und Motivationsniveau, das wir den ganzen Tag über spüren werden. Diese Erkenntnis half ihm jedenfalls, aus der tiefen Depression herauszukommen, in der er sich 2008 befand, nachdem er fast alles verloren hatte.
Ändern Sie Ihre Morgenroutine, um das Leben zu gestalten, von dem Sie träumen
Hal ging von einer einfachen Tatsache aus. Im Allgemeinen läuft der Morgen der meisten Menschen wie folgt ab: Der Wecker klingelt, wir drücken einmal, zweimal, dreimal auf die „Schlummern“-Taste ... bevor wir schlecht gelaunt aufwachen und uns beeilen müssen, um zu frühstücken, die Kinder zur Schule zu bringen und zur Arbeit zu gehen. Das Leben seiner Träume zu gestalten erfordert Zeit, um dies zu tun. Doch in unserer Gesellschaft voller Verpflichtungen und Ablenkungen ist es manchmal sehr schwierig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um an der Verwirklichung unserer Träume zu arbeiten. 1 bis 2 Stunden früher aufzustehen, erscheint dann als der ideale Zeitpunkt, an dem wir daran arbeiten können, wenn alle noch schlafen und wir nicht Gefahr laufen, gestört zu werden.
Die Vorteile des Miracle Morning
Indem Sie Ihre Morgenroutine ändern, verändern Sie Ihren physiologischen und psychologischen Zustand. Der Morgen ist in der Tat der Zeitpunkt, an dem der Geist am wachsten und konzentriertesten ist, bereit, die schwierigsten Aufgaben oder diejenigen zu erledigen, die Sie ständig aufschieben. Indem Sie eine positive Morgenroutine annehmen, beginnen Sie den Tag besser gelaunt und voller Energie! Sie haben sich Zeit für sich genommen, um sich zu entspannen, an Ihren persönlichen Projekten zu arbeiten oder Sport zu treiben. Diese Maßnahmen stärken langfristig die Dankbarkeit, das Wohlbefinden und sogar das Selbstvertrauen.
Es ist auch ein gutes Mittel, um Prokrastination zu bekämpfen. Es ist schwierig, abends eine Sporteinheit unterzubringen, wenn der Tag vorbei ist und wir nur noch einen Wunsch haben: uns auszuruhen und nichts zu tun! Das Miracle Morning hilft auch, Ihren Schlaf auszugleichen und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, indem es Ihnen hilft, einen Rahmen und eine feste Aufwachzeit zu definieren.
Die 6 Savers des Miracle Morning
Hal Elrod hat 6 "Savers"-Aktionen definiert, die man durchführen sollte, um sein Energieniveau zu erhöhen und sich die Möglichkeit zu geben, sein Traumleben zu verwirklichen.
Diese 6 Aktionen sollen einem bestimmten Zweck dienen, nicht unbedingt in einer bestimmten Reihenfolge und je nach der Zeit, die Ihnen morgens zur Verfügung steht. Hal erklärt in seinem Buch, dass die Miracle Morning Routine in nur 10 Minuten durchgeführt werden kann, um sich an alle anzupassen.
1. Stille
Beim Aufwachen haben viele von uns die schlechte Angewohnheit angenommen, auf ihr Telefon zu schauen, um E-Mails oder soziale Medien zu checken. Laut Hal ist der beste Weg, den Tag zu beginnen, im Gegenteil, sich 5 bis 10 Minuten Stille zu gönnen! Dieser erste "Saver" ist der erste Schritt zum Miracle Morning. Er ist ideal, um sich mit der Meditation vertraut zu machen, insbesondere mit geführter Meditation, um den Tag mit einem freien und beruhigten Geist zu beginnen.
2. Affirmationen
Affirmationen zu schreiben ist ein sehr wirksames Mittel, um das Selbstvertrauen zu stärken. Sie bestehen darin, zu beschreiben, was man sich wünscht und welche Ziele man erreichen möchte, um ein erfüllteres und positiveres Leben zu führen. Hal rät, diese Affirmationen laut vorzulesen, um eine stärkere Wirkung zu erzielen, und sie mehrmals zu wiederholen, um ihre Verankerung in unserem Gehirn zu erleichtern.
3. Visualisierung
Nachdem Ihre Affirmationen definiert, geschrieben und gelesen wurden, ist es Zeit für die Visualisierung! Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie alles erreichen würden, wovon Sie träumen? Visualisieren Sie sich voller Dankbarkeit, Energie, Erfolg und Selbstvertrauen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, als ob Sie gerade alle gewünschten Handlungen vollbracht hätten!
4. Bewegung
Welche Aktivität ist morgens motivierender als Sport? Ideal, um den Tag zu beginnen, morgens körperlich aktiv zu sein, steigert sofort Ihr Energieniveau. Ob schnelles Laufen, eine Yoga-Sitzung, Liegestütze oder eine Reihe von Bauchmuskelübungen, das Ziel ist es, Ihren Körper in Bewegung zu bringen und dem Wunsch zu widerstehen, sich wieder unter der Bettdecke zu verkriechen!
5. Lesen
Vorletzte Aktion für eine energetisierende Morgenroutine: das Lesen! Sich ein paar Minuten hinzusetzen und ein paar Seiten eines Buches zu lesen, das man sonst nur im Urlaub oder am Wochenende liest, ermöglicht es Ihnen, zu entfliehen, an Ihrer persönlichen Entwicklung zu arbeiten oder eine neue Sprache zu lernen. Wenn Sie jeden Tag nur ein paar Seiten lesen, bedeutet das am Ende des Jahres dennoch viele gelesene Bücher!
6. Schreiben
Letzter Schritt des Miracle Morning: das Schreiben. Sich jeden Morgen Zeit zu nehmen, um seine Gedanken und aktuellen Wünsche aufzuschreiben, ermöglicht es, seinen Fortschritt Tag für Tag auf dem Weg zu einem gelasseneren Leben zu verfolgen. Diese Zeit kann auch genutzt werden, um seine 3 Prioritäten des Tages zu definieren und sich die Zeit zu nehmen, seine To-do-Liste gut zu definieren.
Um Ihnen bei der Durchführung Ihres Miracle Morning zu helfen, empfehlen wir Ihnen, Smartphone-Anwendungen wie Alarmy, PetitBambou oder 7-Minutes Workout zu nutzen, um Ihre 6 Savers durchzuführen.
Einer Facebook-Gruppe beizutreten kann auch sehr motivierend sein und Ihnen helfen, neue Bücher zur persönlichen Entwicklung oder neue Inspirationen für Ihre Affirmationen zu entdecken.
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