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Stress
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6 Tipps, um neue Kraft zu schöpfen und Energie zu tanken
Müdigkeit, Stress, Angst... Sie sind am Ende Ihrer Kräfte, ein Zeichen dafür, dass es höchste Zeit ist, auf sich selbst zu achten, um wieder fit zu werden. Und Sie sind nicht allein! Aufgrund unseres hektischen Lebensstils rennen wir oft in alle Richtungen. Bei der Arbeit, um die Kinder zur Schule zu bringen, hören wir nie auf, deshalb ist es unerlässlich, zu lernen, wie man abschaltet, um neue Energie zu tanken. Um Ihnen zu helfen, hier sind 6 praktische Tipps, um die Batterien wieder aufzuladen und loszulassen.
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Nouveauté
1. Meditation zur Erholung
Wenn man an Meditation denkt, stellt man sich oft vor, stundenlang passiv sitzen bleiben zu müssen. Doch die Praxis der "Achtsamkeit" ist heute in einigen Krankenhäusern als eine echte therapeutische Praxis anerkannt, um Patienten dabei zu helfen, Stress besser zu bewältigen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dies ist insbesondere in Meyzieu, in der Klinik Lyon lumière, der Fall, wo Meditation seit mehreren Jahren von Psychiatern und Neurologen eingesetzt wird. In den Vereinigten Staaten wird sie sogar in großen Unternehmen wie Google praktiziert, um eine größere Konzentrationsfähigkeit zu entwickeln und gleichzeitig im gegenwärtigen Moment verbunden zu sein.
Die einzige Einschränkung ist, dass Meditation, um wirklich effizient zu sein, eine tägliche Praxis erfordert. Hier ist ein Artikel über 4 Anti-Stress-Videos zum Entspannen.
2. Sich mit der Natur verbinden, um loszulassen
Wenn man gestresst ist und sich bedrückt fühlt, sollte man nicht zögern, an die frische Luft zu gehen, um neue Energie zu tanken. Schon ein einfacher Waldspaziergang gilt als echte Therapie, denn das Atmen reinerer Luft trägt dazu bei, Stress abzubauen.
Die Sylvotherapie, die Teil der Naturheilkunde ist, besteht darin, mit Bäumen in Kontakt zu treten, um den Organismus emotional, physisch und mental wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
In den Vereinigten Staaten, aber auch in Japan, ist der "hug tree" im Trend. Diese alte Praxis besteht darin, Bäume zu umarmen, um mit ihrer Energie in Verbindung zu treten.
Die Wohltaten der Natur zu nutzen, ist daher eine ausgezeichnete Initiative, um sich dank ihrer beruhigenden und tröstenden Eigenschaften wieder mit sich selbst zu verbinden. Um die Zwänge des Alltags zu vergessen, können Sie auch Gartenarbeit betreiben. Der Kontakt mit der Erde wird Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und aufzuhören zu grübeln!
3. Sportliche Aktivitäten
Eine gestresste Person neigt eher dazu, Stress durch Sport abzubauen. Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Pilates-Kurse, egal welche Aktivität, wichtig ist, dass man Freude daran hat, um sich zu bewegen und gleichzeitig den Geist zu fokussieren.
Sport ist ein Zufluchtsort für die Gestressten, um ihre Gedanken zu kanalisieren und sich dem täglichen Trubel zu entziehen. Eine Aktivität auszuüben bedeutet also auch, sich von anderen abzugrenzen, um ohne Schuldgefühle an sich selbst zu denken. Eine gesunde Art, neue Energie zu tanken, um abzuschalten und gleichzeitig Energie zu schöpfen. Es ist bekannt, dass ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten ausreicht, um sich zu erholen und den Druck abzubauen.
4. Sich Wohlfühlmomente gönnen
Um sich besser zu erholen und den Kopf frei zu bekommen, gibt es nichts Besseres, als sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Hier sind einige Ideen, die Sie umsetzen können, um besser abzuschalten und einen Moment lang den Kopf freizubekommen:
- Ein Bad nehmen
- Das Telefon ausschalten und Benachrichtigungen blockieren
- Musik oder einen inspirierenden Podcast hören
- Kochen
- Sich verwöhnen lassen (Massage, Spa usw.)
- Sich in eine Decke mit einem Aufguss kuscheln
Die Idee ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich zu entspannen. Eine Pause einzulegen, um neue Energie und gute Laune zu tanken. Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen Freude bereiten, die Ihnen moralisch und körperlich guttun. Vor allem aber solche, die es Ihnen ermöglichen, langsamer zu werden und den gegenwärtigen Moment zu genießen.
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5. Ein paar Tage Urlaub nehmen, um abzuschalten
Eine Abwechslung, um neue Energie zu tanken, wenn möglich, tun Sie es. Ob ein paar Tage am Wochenende auf dem Land oder eine Woche am Meer, die Flucht aus dem Alltag wird Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen. Wirklich abzuschalten, indem Sie genügend Abstand gewinnen, um voller Energie zurückzukehren. Denken Sie während dieser Ruhetage daran, das Tempo zu drosseln und eine digitale Entgiftung zu machen.
Für ein Wochenende wegzufahren, um abzuschalten, ist immer eine gute Idee, um Druck abzubauen, indem man neue Landschaften entdeckt. Für die Gestressten: Warum nicht einen spirituellen Rückzug in einer außergewöhnlichen Naturkulisse in Betracht ziehen? Die Gelegenheit, eine mehrtägige Pause von allem zu machen, was unseren Alltag ausmacht.
6. Lesen, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken
Laut einer Studie in Kanada mit ängstlichen Kindern reichen 6 Minuten Lesen pro Tag aus, um unseren Stress um 60% zu reduzieren. Lesen wäre also ein Anti-Stress-Verbündeter, aber nicht nur das. Diese Aktivität hilft Ihnen, neue Energie zu tanken, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und gleichzeitig Körper und Geist beruhigen. Darüber hinaus kann Lesen beruhigend sein, da sich der Leser mit den Charakteren identifiziert. Eine Möglichkeit, sich von Bildschirmen und sozialen Netzwerken fernzuhalten, die für manche Menschen eine Stressquelle sind.
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Kurz gesagt, neue Energie zu tanken bedeutet vor allem, zu lernen, das Tempo zu drosseln, um auf sich selbst zu achten. Sport treiben, sich wieder mit der Natur verbinden oder meditieren sind großartige Ratschläge, die man in die Praxis umsetzen kann, um abzuschalten. Ein weiterer Anti-Stress-Verbündeter sind unsere Stress-Gummis, vegane Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Vitaminen sind. Eine einzigartige Formel mit anerkannten Wirkstoffen zur Reduzierung von Stress und zur Bekämpfung von Angstzuständen.
