5 ideale Pflanzen, um Ihr Immunsystem zu stärken

Auch wenn Ihr Immunsystem normalerweise sehr gut ohne äußere Hilfe funktioniert, gibt es Zeiten im Jahr, in denen es einen kleinen Schub braucht. Entdecken Sie 5 Pflanzen, die Sie diesen Winter anwenden können, um Ihr Immunsystem zu stärken und Müdigkeit zu bekämpfen.

Wie pflegen Sie Ihre natürlichen Abwehrkräfte im Alltag?

Um Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu pflegen, können Sie einige gute Gewohnheiten annehmen:

• Essen Sie abwechslungsreich und ausgewogen, mit viel frischem Gemüse und Obst, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist;
• Reduzieren Sie den Konsum von zu fettreichen oder zu zuckerhaltigen Lebensmitteln;
• Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich, indem Sie Entspannungstechniken anwenden oder Meditation ausprobieren, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren;
• Achten Sie auf guten Schlaf, denn Schlaf ist essenziell für die reibungslose Funktion Ihres Immunsystems und für die Erholung;
• Betreiben Sie regelmäßige körperliche Aktivität, auch moderate, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu eliminieren und angesammelte Spannungen abzubauen.

5 Pflanzen zur Stärkung Ihres Immunsystems

Die Natur steckt voller Pflanzen mit anregenden Eigenschaften! Einige werden seit Jahrtausenden verwendet und bieten eine nicht zu unterschätzende Unterstützung, wenn Sie sie brauchen, um Müdigkeit zu bekämpfen, Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu unterstützen und Ihr tägliches Wohlbefinden zu verbessern. Sie können in verschiedenen Formen verwendet werden: als Tee, Abkochung, Urtinktur, Kapseln oder Pulver... Obwohl eine Pflanze allein konsumiert werden kann, ermöglicht die Kombination mehrerer Pflanzen mit ähnlichen oder ergänzenden Eigenschaften eine stärkere Synergie bei den Beschwerden, die man lindern möchte. Hier sind 5, die wir Ihnen vorstellen möchten:

1. Holunderblüte

Holunderbeeren wurden bereits in der Jungsteinzeit und später bei den Griechen und Römern wegen ihrer Eigenschaften konsumiert. Und das aus gutem Grund: Ihre Zusammensetzung ist reich an aromatischen Molekülen, die entzündungshemmende, antivirale und harntreibende Wirkungen haben, um verschiedene alltägliche Beschwerden zu lindern.

Holunderblüten werden daher empfohlen, um Viren und Bakterien zu bekämpfen, aber auch, um bei respiratorischen Allergien Erleichterung zu verschaffen, da sie auch antiallergische Vorteile haben.

Bonus: Mit einem blumigen Geschmack, der dem von Rose und Litschi ähnelt, können Holunderbeeren auch in der Küche verwendet werden, um Sirup, Bonbons oder sogar Krapfen herzustellen.

2. Thymian

Thymian, das Symbol der Provence und eine Zutat in vielen mediterranen Gerichten, dient nicht nur zum Würzen: Er kann Ihnen auch helfen, Ihr Wohlbefinden wiederzufinden!

Schon in der Antike wurde Thymian vor allem wegen seiner positiven Wirkung auf den HNO-Bereich geschätzt, insbesondere zur Wiederherstellung der Atemwegsfreiheit bei Verstopfung.

Als Tee oder in Form von ätherischem Öl bietet er sowohl schleimlösende als auch antiseptische und reinigende Eigenschaften. Er hilft auch, Ihren Körper auf natürliche Weise zu stimulieren, zum Beispiel in Kombination mit Rosmarin oder Kiefer.

Nach den Mahlzeiten eingenommen, trägt Thymian auch dazu bei, die Verdauung zu fördern! Denken Sie diesen Winter bei Ihrem nächsten Raclette oder Fondue daran...

3. Sonnenhut (Echinacea)

Wenn man eine Rangliste der besten Pflanzen zur Unterstützung des Immunsystems erstellen würde, würde der Sonnenhut (Echinacea) sicherlich einen Spitzenplatz einnehmen!

Von den amerikanischen Ureinwohnern geschätzt, die ihn zur Linderung zahlreicher Beschwerden verwendeten, wurde die Echinacea bereits im 19. Jahrhundert in den Westen importiert.

Heute wird sie hauptsächlich bei Erkältungen eingesetzt, insbesondere vorbeugend. Diese Indikation wurde kürzlich von der Weltgesundheitsorganisation und der ESCOP bestätigt. Echinacea wird auch empfohlen, um bestimmte Harnwegs- und Hauterkrankungen zu lindern.

4. Eleutherococcus

Der Eleutherococcus gehört zur Familie der Ginsengs, die seit mehreren Jahrtausenden in Asien und Kanada verwendet werden.

Es handelt sich um eine adaptogene Pflanze, das heißt, sie trägt dazu bei, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, wenn er Stress oder einer Störung ausgesetzt ist. Eleutherococcus ist im Winter nützlich, da er die natürlichen Abwehrkräfte stimuliert und laut der Weltgesundheitsorganisation und der Europäischen Arzneimittel-Agentur auch Stress und Müdigkeit bekämpft.

5. Acerola-Beere

Die letzte nützliche Pflanze zur Stärkung des Immunsystems: Acerola! Die Acerola ist eine kleine essbare rote Beere, die ursprünglich aus Mittelamerika stammt. Sie gilt als Superfood, da sie eine sehr hohe Konzentration an Vitamin C enthält (20 bis 30 Mal mehr als eine Orange!). Hauptsächlich deshalb wird sie im Herbst und Winter als Kur konsumiert, zur Vorbeugung oder zur Unterstützung des Körpers bei Viren. Acerola enthält auch die Vitamine A, B, Polyphenole sowie Kalzium und Phosphor.

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