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Vous caressez tranquillement votre chat, puis vous vous relevez… et soudain, la tête qui tourne, un voile noir, l’impression de vaciller. Rassurez-vous, cette sensation est fréquente et porte même un nom médical : l’hypotension orthostatique. Mais pourquoi survient-elle, et comment la limiter au quotidien ? Découvrons ensemble les causes, les symptômes et les solutions.
Qu’est-ce que le vertige en se levant ?
Le vertige en se levant, aussi appelé hypotension orthostatique, correspond à une chute temporaire de la tension artérielle. Quand vous passez de la position assise ou allongée à debout, le sang descend vers les jambes sous l’effet de la gravité. Le corps doit réagir vite pour maintenir une bonne circulation sanguine vers le cerveau. Si cette régulation est un peu lente, le cerveau est momentanément moins irrigué, ce qui provoque la sensation de tête qui tourne.
Les symptômes courants des vertiges orthostatiques
Les manifestations varient d’une personne à l’autre, mais les plus fréquentes sont :
- une tête qui tourne en se levant ;
- un voile noir ou une vision floue ;
- l'apparition de petits points noirs passagers devant les yeux ;
- une sensation de faiblesse ou d’instabilité ;
- parfois des nausées ;
- dans certains cas, une perte de connaissance très brève (syncope).
Ces vertiges surviennent souvent au lever le matin ou après un temps prolongé en position assise.
Il arrive aussi de percevoir des points noirs ou un voile noir : ces troubles visuels sont passagers et liés à la baisse temporaire de l’afflux sanguin vers les yeux et le cerveau.
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Quelles sont les causes des vertiges au lever ?
Causes bénignes et quotidiennes
Dans la majorité des cas, les vertiges au lever sont liés à des facteurs simples :
- Déshydratation : un manque d’eau diminue le volume sanguin, ce qui rend l’adaptation plus difficile ;
- Fatigue et manque de sommeil : l’organisme récupère moins bien ;
- Carences en nutriments : fer, magnésium, vitamines B, essentiels à la circulation et à l’énergie ;
- Stress et anxiété : ils perturbent l’équilibre nerveux et cardiovasculaire.
Facteurs médicaux
Certains médicaments peuvent favoriser ces vertiges, notamment les hypotenseurs, les diurétiques ou encore certains antidépresseurs. Plus rarement, des pathologies cardiovasculaires ou neurologiques peuvent être en cause. Dans ce cas, les vertiges sont souvent plus fréquents et s’accompagnent d’autres symptômes.
Quand le phénomène est-il plus fréquent ?
On observe aussi des vertiges :
- après un repas copieux (hypotension postprandiale) ;
- par fortes chaleurs, qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins ;
- chez les personnes âgées, dont la régulation de la tension est parfois moins efficace.
Quand consulter un médecin ?
La plupart du temps, ces vertiges sont bénins. Toutefois, il est important de consulter si :
- les vertiges deviennent très fréquents ou intenses ;
- ils s’accompagnent de malaise, chute ou perte de connaissance ;
- d’autres signes apparaissent : palpitations, essoufflement, douleurs thoraciques, maux de tête inhabituels.
Un professionnel de santé pourra vérifier la tension artérielle, réaliser un bilan sanguin et identifier d’éventuelles carences ou pathologies sous-jacentes.
4 gestes simples pour réduire les vertiges en se levant
Quelques réflexes permettent de limiter les vertiges :
- se lever en deux temps (assis, puis debout) plutôt que brusquement ;
- boire suffisamment d’eau tout au long de la journée ;
- éviter l’alcool excessif qui déshydrate ;
- adopter une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
Apports nutritionnels à privilégier
Certains nutriments jouent un rôle clé dans la prévention des vertiges :
- Le magnésium, qui contribue à la régulation nerveuse et musculaire ;
- Le fer, indispensable au transport de l’oxygène dans le sang ;
- Les vitamines B, qui soutiennent l’énergie et le système nerveux.
Prendre soin de son mode de vie
Un mode de vie équilibré aide aussi à réduire les étourdissements :
- pratiquer une activité physique régulière pour stimuler la circulation ;
- avoir un sommeil réparateur ;
- apprendre à gérer le stress par la relaxation, la respiration ou la méditation.
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✅ Réduit fatigue et stress
✅ Soutient l’équilibre émotionnel
✅ Aide à maintenir énergie et motivation
Les vertiges en se levant sont fréquents et le plus souvent sans gravité. Ils traduisent une adaptation temporairement lente de la tension artérielle. Grâce à quelques gestes simples, une bonne hydratation et une alimentation équilibrée, il est possible de réduire ces sensations.
Et si les symptômes deviennent fréquents ou gênants, un avis médical est recommandé. Pour soutenir votre équilibre au quotidien, les cures Mium Lab peuvent vous accompagner avec des formules ciblées en magnésium, fer et multivitamines.
