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Chaque automne, vous remarquez peut-être que vos cheveux tombent plus que d'habitude. Ce phénomène, bien que naturel, peut être déstabilisant. Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et naturelles pour limiter cette chute saisonnière, renforcer la fibre capillaire et stimuler la repousse !
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De quoi est composé un cheveu ?
Chaque cheveu est constitué de deux éléments principaux : la racine et la tige. La racine, enfouie sous la peau, abrite le follicule pileux où s'effectue la croissance. La tige, elle, est formée de kératine, une protéine essentielle qui assure la résistance et la souplesse du cheveu.
Le cycle capillaire comprend trois phases successives : la phase anagène (croissance), la phase catagène (repos) et la phase télogène (chute). Ce renouvellement constant est normal : c'est le déséquilibre entre ces phases qui provoque une perte plus importante.
Pourquoi perd-on plus ses cheveux en automne ?
À l'automne, il est courant de perdre 2 à 4 fois plus de cheveux que le reste de l'année. Ce phénomène résulte d'un décalage du cycle capillaire : stimulés par la chaleur et la lumière de l'été, de nombreux cheveux arrivent en phase télogène dès la rentrée. Ils tombent alors tous sur une courte période.
À cela s'ajoutent plusieurs facteurs aggravants : stress de la reprise, fatigue accumulée, baisse de luminosité… Tous participent à ce que l'on appelle l'effluvium télogène, une chute de cheveux diffuse, temporaire mais parfois impressionnante.
Heureusement, il est possible d'agir dès les premiers signes grâce à une routine ciblée et quelques bons réflexes.
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Comment limiter la chute des cheveux en automne ?
1. Adopter une routine capillaire douce et stimulante
Privilégiez des shampoings doux et naturels, sans sulfates ni silicones, pour nettoyer sans agresser le cuir chevelu. Un cuir chevelu sain, ni trop sec ni trop gras, est la clé d'une pousse régulière.
Massez votre cuir chevelu quelques minutes à chaque lavage : ce geste active la circulation sanguine et favorise l'oxygénation des racines, prolongeant la phase de croissance du cheveu.
Limitez la chaleur et les coiffures serrées : sèche-cheveux, lisseurs et élastiques trop tendus fragilisent la fibre. Laissez vos cheveux respirer autant que possible.
Astuce bien-être : le soin du cuir chevelu
Une exfoliation douce une fois par semaine aide à éliminer les impuretés et le sébum accumulé. Utilisez un gommage capillaire naturel (sucre, sel fin ou poudres végétales) et massez délicatement du bout des doigts ou à l'aide d'un dermaroller. Ce geste stimule la microcirculation et favorise la repousse des cheveux.
2. Adopter une alimentation riche en nutriments capillaires
Des cheveux forts commencent dans l'assiette. Pour soutenir la densité capillaire, misez sur des aliments riches en vitamines B6, B8 (biotine), B12 et en zinc.
- La vitamine B6 favorise la production de mélanine et participe à la synthèse des protéines du cheveu.
- La biotine soutient la fabrication de la kératine, indispensable à la structure capillaire.
- Le zinc et le fer participent à la régénération des follicules et à la croissance de nouveaux cheveux.
- Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras ou les noix, nourrissent le cuir chevelu et préviennent la sécheresse.
En complément, la vitamine E agit comme un antioxydant naturel, protégeant le cuir chevelu contre le stress oxydatif et les radicaux libres.
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3. Compléter avec une cure ciblée
En automne, les compléments alimentaires pour favoriser la pousse des cheveux peuvent être d'une précieuse aide. Nos gummies Cheveux & Ongles associent biotine, zinc, acide hyaluronique et vitamine C pour renforcer la fibre et stimuler la croissance dès 3 semaines.
Associez-les à notre cure anti-stress pour une routine encore plus optimisée : en réduisant la fatigue et la tension nerveuse, elle agit indirectement sur la chute capillaire liée au stress. Un duo beauté et bien-être idéal pour la rentrée et le changement de saison !
4. Quand consulter un spécialiste ?
Si la chute de cheveux se prolonge au-delà de 2 mois ou s'accompagne d'une perte de densité visible, il est recommandé de consulter un dermatologue ou un trichologue. Une alopécie androgénétique ou une carence sévère peuvent nécessiter un traitement spécifique.
Un professionnel pourra évaluer la cause exacte et proposer un suivi adapté (analyses, soins topiques, ou complémentation personnalisée).
