Was tun, wenn mein Kind oft müde ist?

Sie haben bemerkt, dass Ihr Kind nach der Schule und sogar am Wochenende müde ist. Allgemeine Antriebslosigkeit, Gähnen, Augenreiben – das sind Anzeichen von Müdigkeit bei Kindern, die zwar vorübergehend sind, Sie aber beunruhigen. Was können Sie also tun, um diesem Energiemangel entgegenzuwirken und Ihrem Kind zu helfen, wieder fit zu werden?

Was sind die Ursachen für Müdigkeit bei Kindern?

Wenn ein Kind müde ist, denkt man meist an Schlafmangel. Asthenie bei Kindern ist jedoch durch abnormale Müdigkeit gekennzeichnet, und die Ursachen können vielfältig sein. Um dies besser zu verstehen, ist es wichtig, den aktuellen Kontext und den Lebensstil Ihres Kindes als Ganzes zu betrachten. Eine einfache saisonale Umstellung oder ein Wachstumsschub können die Energie Ihres Kindes beanspruchen und eine wichtige Rolle bei der täglichen Müdigkeit spielen. Andere Faktoren können diesen Formverlust ebenfalls erklären, wie der Schulrhythmus und außerschulische Aktivitäten. In diesem Fall achten Sie auf seine Ernährung, die Schlafzeiten und schränken Sie Bildschirme so weit wie möglich ein.

Wenn Ihr Kind nach einer Gastroenteritis oder Grippe krank war, ist es außerdem sehr wahrscheinlich, dass es sich immer noch müde fühlt. Ein Gefühl der Erschöpfung und ein Kraftverlust erklären zweifellos seine Schwierigkeiten, sich zu erholen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Vitamine Sie bevorzugen sollten, aber zuvor müssen wir drei Arten von Müdigkeit bei Kindern unterscheiden.

Die physiologische Müdigkeit

Diese ist definiert als körperliche Müdigkeit, d. h. der Körper hat alle seine Vitamin- und Mineralstoffreserven aufgebraucht und ist somit im Defizit. Folglich ist ein Kind müde, weil der tägliche Rhythmus intensiv ist und es manchmal an Schlaf mangeln kann. Es ist zu beachten, dass ein Kind vor dem sechsten Lebensjahr 12 Stunden Schlaf mit einem Nickerchen von etwa 1,5 Stunden benötigt. Nach diesem Alter kann ein Kind zwischen 9 und 10 Stunden schlafen. Die Einführung eines gesunden Lebensstils, Ruhezeiten am Tag und eine gute Schlafroutine werden ihm zweifellos helfen, neue Energie zu tanken.

Die psychische Müdigkeit

Ihr Kind ist nervlich sehr müde, erschöpft oder sogar gestresst? In diesem Fall handelt es sich um eine nervöse Müdigkeit bei Kindern in Zeiten von Angst oder intellektueller Überforderung. Es hat ein Gefühl von Kloß im Hals, manchmal begleitet von Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen (Übelkeit, vorübergehende Verstopfung usw.). Bieten Sie ihm Entspannungssitzungen und andere sanfte Aktivitäten an. Eine Magnesiumkur könnte ebenfalls empfohlen werden, um es wieder auf die Beine zu bringen.

Die somatische Müdigkeit

Diese Müdigkeit hängt oft mit einer Krankheit zusammen. Wenn ein Kind immer müde ist, weil es an einer mehr oder weniger schweren Pathologie leidet, ist es in diesem Fall notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Untersuchung durchzuführen, um diesem Mangel an Tonus und Vitalität entgegenzuwirken. Eine nährstoffreiche Ernährung, reich an Vitaminen, sowie eine Behandlung oder Immununterstützung sind zweifellos unverzichtbare Verbündete, um diese körperliche Erschöpfung langfristig zu bekämpfen.

Wie kann man die Müdigkeit des Kindes reduzieren?

Unabhängig davon, ob es sich um vorübergehende Müdigkeit handelt oder nicht, ist es dringend ratsam, einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes zu fördern.

Müdes Kind: Welche Lebensmittel sollten bevorzugt werden?

Um Müdigkeit zu bekämpfen, ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel, um wieder fit zu werden und neue Energie zu tanken. Daher empfehlen wir Ihnen eine Ernährung, die reich an Spurenelementen wie den folgenden ist:

• Magnesium

Ein essentielles Mineral, um den Körper zu stärken. Grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Ölfrüchte, Hülsenfrüchte und Schokolade sind während der Mahlzeiten willkommen.

• Eisen

Wenn ein Kind sehr müde ist, muss überprüft werden, ob es seine Vitamin- und Mineralstoffreserven, insbesondere Eisen, aufgebraucht hat. Als essentieller Bestandteil für die Hämoglobinproduktion kann ein Eisenmangel zu einer schlechten Sauerstoffversorgung des Blutes führen. Die Folge ist, dass Ihr Kind erschöpft ist, sein Teint blass ist, es kraftlos ist. Sein Immunsystem wird dann stark beansprucht, um eventuelle Keime abzuwehren. Bevorzugen Sie Hackfleisch, Fisch, aber auch Gemüse wie Kichererbsen, Linsen und Spinat.

• Zink

Eine Zinkzufuhr wird ebenfalls empfohlen, da Zink auch eine wesentliche Rolle für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems spielt. Es wirkt synergetisch mit Vitamin C.

Vitaminzufuhr für Kinder mit mangelndem Tonus

Ein müdes Kind braucht vor allem einen Energieschub, um wieder fit zu werden. Bei Vitaminmangel wird sein Gesundheitszustand geschwächt, insbesondere mit dem Schulrhythmus und dem bevorstehenden Winter. Es ist daher wichtig, seine Immunabwehr zu stärken, um Erkältungen vorzubeugen und alle kleinen Keime nicht ins Haus zu schleppen.

Daher ist es unerlässlich, Kindern Wachstumsvitamine anzubieten, um sie widerstandsfähiger zu machen und ihnen zu helfen, fit zu bleiben. Besonders wenn Ihr müdes Kind grünes Gemüse beim Essen ablehnt und lieber Süßigkeiten in sich hineinstopft.

Kinder-Vitamine werden daher bei unausgewogener Ernährung empfohlen, um ihr Wachstum zu fördern und Ernährungsungleichgewichte auszugleichen. Unsere Nahrungsergänzungsmittel für Kinder, angereichert mit Zink und reduziertem Zucker, wurden für Kinder entwickelt. Vitamine in Form von leckeren Gummibärchen, die Ihren Kindern, die unter Energiemangel leiden, helfen, ihre Vitaminspeicher aufzufüllen und ihre Höchstform wiederzuerlangen.

Parallel dazu empfehlen wir Ihnen, Ihren Kindern Probiotika zu geben. Diese lebenden Mikroorganismen haben zahlreiche Vorteile für den Körper und zielen darauf ab, ihre Darmmikrobiota auszugleichen. Ihre Abwehrkräfte werden so auf natürliche Weise gestärkt.

Welche Wachstumsvitamine sind für ein müdes Kind geeignet?

Bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit sind dies die Vitamine, die Sie bevorzugen sollten, damit Ihre Kinder wieder die nötige Energie erhalten:

Vitamin C

Empfohlen, wenn das Kind einen Leistungsabfall hat, um die Müdigkeit zu vertreiben. Laut der Anses unterscheidet sich die Zufuhr je nach Alter der Kinder:

• 75 mg/Tag zwischen 4 und 6 Jahren
• 90 mg/Tag zwischen 7 und 9 Jahren
• 100 mg/Tag zwischen 10 und 12 Jahren

Die Hauptquellen sind Zitrusfrüchte wie Kiwi, Erdbeeren, Grapefruits, aber auch Gemüse wie Brokkoli, Paprika und Weißkohl. Vitamin C ist perfekt, um die Eisenaufnahme durch den Körper zu fördern. Ihr Kind wird wieder fit sein, vorbei sind die Leistungstiefs am Ende des Tages.

Vitamin D

Wachstumsvitamin, das hilft, Kalzium in den Knochen zu fixieren, unerlässlich für die Skelettbildung. Weniger bekannt, spielt Vitamin D auch eine grundlegende Rolle für die Funktion des Immunsystems. Es trägt somit dazu bei, die Müdigkeit bei Kindern zu reduzieren. Lebertran, Leber und Eigelb sollten daher auf dem Speiseplan stehen oder Sie setzen auf Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Kinder entwickelt wurden.

Die Vitamine B3 und B6

Dies sind zwei Vitamine der B-Gruppe, die für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie durch den Körper unerlässlich sind. Da sie nicht in ausreichender Menge gespeichert werden, ist eine angemessene regelmäßige Zufuhr dringend zu empfehlen. Sie finden sie hauptsächlich in Vollkornprodukten, Fleisch und Fisch.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein müdes Kind einen gesunden Lebensstil benötigt. Deshalb sollte man seinen Schlaf-Rhythmus beachten. Bei unausgewogener Ernährung ist eine nährstoffreiche Vitaminzufuhr notwendig, um diesen Mangel an Vitalität auszugleichen und ihm zu helfen, neue Energie zu tanken. Wenn Ihr Kind oft müde ist, entdecken Sie jetzt unser Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für Kinder mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Speziell entwickelt, um es in seinem Wachstum zu begleiten, liefert es die essentiellen Vitamine, die Ihr Kind braucht, um den ganzen Tag über fit zu sein!