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Probiotiques
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Nach den Feiertagen und schwerer Verdauung – welche Lösungen gibt es?
Alkohol, Baumstämme, Pralinen... die Weihnachtszeit neigt dazu, unsere Verdauung zu belasten. Schwierige und langsame Verdauung (auch Dyspepsie genannt) kann sich in verschiedenen Beschwerden und Symptomen äußern, wie z.B. einem Völlegefühl nach dem Essen, einer langsamen Verdauung, Blähungen oder allgemeinem Unwohlsein. Was sind die Ursachen und Folgen? Wie kann man sie auf natürliche Weise beheben? Hier sind unsere Tipps!
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Verdauungsstörungen im Zusammenhang mit Festtagsmahlzeiten
Übermäßiges Essen oder eine unausgewogene Ernährung mittel- und langfristig sind in der Regel die Hauptursachen für eine schwierige und langsame Verdauung. Bei manchen Menschen führt der Verzehr von scharfen, salzigen oder fettigen Speisen, kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol oder Kaffee zu einer Reizung des Verdauungssystems. Reichhaltige Mahlzeiten verursachen ebenfalls Beschwerden, die als Leberkoliken oder Verdauungsstörungen bezeichnet werden.
Während der Festtagsmahlzeiten essen wir mehr als gewöhnlich. Unser Magen hat mehr Mühe, die Vorverdauung zu bewältigen. Die Nahrung verweilt dort länger, was zu einem Völlegefühl führen kann, das Sodbrennen verursachen kann.
Die Gallenblase spielt auch eine entscheidende Rolle im Verdauungsprozess. Wenn die Nahrung den Magen verlässt, ist es ihre Aufgabe, den Transport des Speisebreis zu verlangsamen, indem sie ausreichend Galle freisetzt, um Fette zu verdauen. Dies kann zu Darmkrämpfen, Kopfschmerzen oder sogar Übelkeit führen. Nach den Feiertagen wird oft eine Detox-Kur empfohlen, um die Leber zu entlasten und ein Gefühl des Wohlbefindens wiederzuerlangen, während man den guten Vorsatz fasst, sich im Alltag besser zu ernähren!
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Welche natürlichen Lösungen gibt es, um das Verdauungssystem zu beruhigen?
Passen Sie Ihre Ernährung an
Nach einer zu reichhaltigen Mahlzeit oder einer Feiertagsperiode mit übermäßigem Essen können Sie direkt handeln, indem Sie neue Gewohnheiten annehmen.
Bevorzugen Sie bestimmte Lebensmittelkategorien wie zum Beispiel grünes Gemüse: Reich an Ballaststoffen, verbessern sie die Verdauung, indem sie den Darmtransit erleichtern.
Unter allen verfügbaren grünen Gemüsesorten erweist sich die Artischocke als unentbehrlicher Gesundheits-Booster. Sie ist ein perfekter Verbündeter für Ihre Leber, da sie die Gallensekretion und deren Ausscheidung in den Darm anregt. Ihr hoher Kaliumgehalt macht sie auch zu einem guten Diuretikum. Morgens können Sie auch Zitronensaft in warmem Wasser trinken oder ihn in einer Wasserflasche verdünnen, um ihn den ganzen Tag über zu trinken, um Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im Gegensatz dazu sollten Sie den Konsum von fettreichen, zuckerhaltigen Lebensmitteln, Alkohol und Kaffee so weit wie möglich einschränken. Reduzieren Sie auch Fleisch, Wurstwaren, raffinierte Getreideprodukte sowie Milchprodukte.
Am Ende der Hauptmahlzeiten kann der Genuss eines Detox-Aufgusses interessant sein, um die Verdauung auf angenehme Weise zu fördern. Zu den pflanzlichen Freunden der Leber und des Verdauungssystems gehören insbesondere Fenchel, Thymian oder Pfefferminze.
Probieren Sie einen Monodiät-Tag, um Ihr Verdauungssystem zu entlasten
Am Tag nach einer Festtagsmahlzeit können Sie auch eine Monodiät durchführen, um Ihr Verdauungssystem zu entlasten und ihm zu ermöglichen, sich schneller wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Bei einer Monodiät wird den ganzen Tag über nur ein einziges Lebensmittel nach Belieben verzehrt, wie Reis, Äpfel, Quinoa oder Sellerie. Während der Monodiät ist die Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser oder ungesüßten Aufgüssen unerlässlich, um die Ausscheidung von Toxinen und Abfallstoffen, die sich im Körper angesammelt haben, zu fördern.
Testen Sie die Aromatherapie, um wieder Wohlbefinden zu finden
Neben der Ernährung gibt es viele natürliche Lösungen, die Ihnen helfen können, auf natürliche Weise Wohlbefinden und Verdauungskomfort wiederzuerlangen. Dazu gehört die Aromatherapie, die reich an ätherischen Ölen mit wohltuenden Eigenschaften für den Verdauungsbereich, aber auch für die Leber ist. Karotte, Zitrone, Pfefferminze oder auch Rosmarin Verbenon gehören zu den wichtigsten ätherischen Ölen, die empfohlen werden, um Beschwerden punktuell schnell zu lindern.
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