Collection: Menstrual Comfort voedingssupplement

Dans la vie d’une femme, les règles (qui ont lieu chaque mois) s’accompagnent très souvent de symptômes gênants : coup de blues, ballonnements, crampes... Ces troubles, qu’ils soient physiques ou psychologiques, démarrent généralement une semaine avant le début des règles -  on  parle  alors de syndrome prémenstruel (SPM) et peuvent même s’étendre chez certaines femmes jusqu’à la fin des menstruations.

Le diagnostic du syndrome prémenstruel et des inconforts menstruels en général reposent sur  un ensemble de symptômes plus  ou  moins  intenses  qui apparaissent et disparaissent progressivement  au  cours  du cycle menstruel. Plus de 100 symptômes seraient référencés. Ils peuvent être divisés en deux grandes catégories :  les symptômes physiques (ballonnements, crampes, poitrine douloureuse, troubles du transit, maux de tête, douleurs dorsales et/ou musculaires…)  et les  symptômes psychiques (anxiété, nervosité ou irritabilité inhabituelles, fringales ou compulsions alimentaires, fatigue inhabituelle, troubles du sommeil, humeur triste ou déprimée, difficultés de concentration…).

Pour vous aider à mieux gérer la douleur des règles, vous pouvez mettre en place quelques conseils simples au niveau de votre hygiène de vie :

• Adaptez votre alimentation : privilégiez une  dès l’ovulation en augmentant votre consommation d’aliments frais riches en magnésium, calcium, fer et omégas-3 ;alimentation saine et équilibrée

• Réduisez la consommation d’aliments ultratransformés, gras et sucrés, ainsi que l'alcool et le tabac ;

• Pratiquez une activité physique régulière pour limiter l’impact des règles sur votre humeur et votre niveau de stress ;

• Écoutez votre corps, et vous réserver  quand les symptômes se font les plus intenses ;des moments de relaxation

• Faites une cure de compléments alimentaires selon vos besoins : magnésium et vitamine B6, omégas-3 ou encore plantes (gattilier, mélisse, achillée…) pour vous aider à mieux vivre cette période.

• Utiliser une bouillotte, très utile contre les maux dans le bas-ventre ; c’est un remède bien connu mais toujours aussi efficace grâce à la chaleur qui va soulager les douleurs.

• La sophrologie peut s’avérer efficace puisque c’est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration qui nous apaise aussi bien physiquement que mentalement.