Le safran pour le TDAH : est-ce efficace ?

Le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est une condition neurodéveloppementale (qui affecte le développement du cerveau et du système nerveux) courante qui touche autant les enfants que les adultes.
Traditionnellement, le traitement du TDAH repose sur la médication, la thérapie et des ajustements du mode de vie, mais de plus en plus de personnes se tournent vers les bienfaits naturels du safran pour en atténuer les symptômes.

Ainsi, le safran extrait de la fleur Crocus sativus et utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, a fait l'objet de diverses études au cours des dernières années pour ses effets bénéfiques sur le TDAH. Certaines recherches indiquent que le safran pourrait être efficace pour réduire l'hyperactivité et améliorer l'attention, notamment chez les enfants atteints de ce trouble.

Les symptômes du TDAH

Le TDAH se manifeste par divers symptômes qui impactent la capacité d'une personne à se concentrer, à rester organisée et à contrôler ses impulsions. Les principaux symptômes incluent l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité.
Ce trouble touche entre 4 et 8% des enfants et environ 60% des cas persistent à l'âge adulte.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à rester concentrées sur des tâches ou des activités, oublient souvent des détails et semblent ne pas écouter lorsqu'on leur parle. Elles peuvent également éprouver des difficultés à organiser leurs activités, à terminer des tâches ou à gérer leur temps de manière efficace, ce qui peut perturber leurs heures de sommeil et leur santé mentale.

L'hyperactivité, se manifeste par une agitation constante, un besoin de bouger ou de parler sans arrêt et une difficulté à rester assis ou calme.
L'impulsivité, quant à elle, se traduit par des actions précipitées sans réflexion préalable, des interruptions fréquentes des conversations ou des jeux, et une difficulté à attendre son tour.

Bien sûr, les symptômes du TDAH peuvent varier en intensité selon l'âge et le sexe de la personne. Les enfants et les adultes TDAH rencontrent souvent des défis importants dans leur vie quotidienne, que ce soit à l'école, au travail ou dans leurs relations sociales.

Pour mieux comprendre les symptômes du trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité, il est essentiel de connaître les mécanismes chimiques et les neurotransmetteurs impliqués dans le cerveau : voyons maintenant comment chaque neurotransmetteur influence les manifestations du TDAH.

Le rôle des neurotransmetteurs dans le TDAH

Le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est souvent lié à des déséquilibres des neurotransmetteurs dans le cerveau, notamment la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine.
Ces messagers chimiques présents dans notre cerveau jouent des rôles précis dans la régulation de l'humeur, de l'attention et du comportement.

Les composés bioactifs présents dans le safran, tels que la crocine et le safranal, ont quant à eux démontré leur capacité à moduler la disponibilité de ces neurotransmetteurs, contribuant ainsi à une meilleure régulation des fonctions cognitives et comportementales :

• La dopamine : essentielle pour la régulation de nombreuses fonctions cérébrales, notamment la motivation, le plaisir et le système de récompense du cerveau. Elle aide à maintenir l'attention et à filtrer les distractions, soutenant ainsi des fonctions exécutives comme la planification, la prise de décision et le contrôle des impulsions.
  Chez les personnes atteintes de TDAH, des niveaux insuffisants de dopamine peuvent entraîner des difficultés à se concentrer, à rester motivé et à contrôler les impulsions. Par exemple, un enfant avec un faible niveau de dopamine peut avoir du mal à se concentrer sur ses devoirs ou à attendre son tour pendant une activité de groupe.
  
  

  Comment agit le safran sur la dopamine ? Les composés bioactifs présents dans le safran, tels que la crocine et le safranal, ont démontré leur capacité à moduler la disponibilité de la dopamine en inhibant la dégradation de ce neurotransmetteur, contribuant ainsi à une meilleure régulation des fonctions cognitives et comportementales.

• La noradrénaline : affecte l'attention et la réactivité. Produite dans le tronc cérébral, elle est libérée en réponse à des stimuli stressants ou excitants, augmentant ainsi l'éveil et la vigilance. Elle aide à concentrer l'attention sur des stimuli importants tout en filtrant les distractions, ce qui est essentiel pour une réponse rapide. La noradrénaline modifie également la mémoire et l'apprentissage en renforçant les connexions neuronales lors d'événements significatifs, aidant à former des souvenirs durables. Chez les personnes atteintes de TDAH, des niveaux irréguliers de noradrénaline peuvent entraîner des difficultés à maintenir l'attention et à répondre aux stimuli de manière appropriée.
  
  

  Comment agit le safran sur la noradrénaline ? De manière similaire à l'effet des médicaments pour le TDAH, le safran aide à réguler les niveaux de noradrénaline pour améliorer l'attention et la réactivité.

• La sérotonine : principalement impliquée dans la régulation de l'humeur et du bien-être émotionnel, elle stabilise les sentiments de bonheur, de calme et de satisfaction. Des niveaux adéquats de sérotonine dans le cerveau sont associés à une humeur positive et à une réduction de l'anxiété et de la dépression.
  
  

  Comment agit le safran sur la sérotonine ? La crocine et la safranal, composées bioactifs présents dans le safran, interviennent dans la régulation de la sérotonine. Des études ont montré que ces composés peuvent augmenter le niveau de sérotonine en inhibant sa recapture dans le cerveau : en d'autres termes, le safran empêche la sérotonine d'être réabsorbée trop rapidement, ce qui permet à plus de sérotonine de rester disponible dans les synapses neuronales.

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Comparaison du safran avec les traitements traditionnels du TDAH

Les chercheurs étudient de plus en plus l'impact potentiel du safran sur les symptômes du TDAH. Bien que les traitements traditionnels, tels que les traitements médicamenteux stimulants et la thérapie comportementale restent la norme, un nombre croissant de personnes explorent des options alternatives, comme le safran.

Des études ont comparé la supplémentation en safran avec le méthylphénidate (Ritaline), un médicament courant pour le TDAH et les résultats sont prometteurs : les deux traitements montrent des améliorations significatives des symptômes du TDAH. Cela suggère que le safran pourrait être une alternative viable ou un complément aux traitements traditionnels, offrant ainsi une approche naturelle pour l'aide à la gestion des symptômes. 

Quelle quantité de safran prendre pour le TDAH ?

La recherche sur l'efficacité du safran pour le traitement du TDAH montre que des doses de 20 à 30 mg par jour sont utilisées dans les études cliniques. Voici quelques résultats pertinents :

1. Effet du safran combiné au méthylphénidate : Une étude a comparé le méthylphénidate seul à une combinaison de méthylphénidate et de safran chez des enfants souffrant de TDAH. Les patients prenant 20 ou 30 mg de safran par jour, en fonction de leur poids, ont montré une amélioration plus rapide et plus marquée des symptômes après 4 semaines, par rapport au méthylphénidate seul (Khaksarian et al., 2021).

2. Effet similaire au méthylphénidate : Une autre étude a révélé que 20 à 30 mg de safran par jour pendant 6 semaines étaient aussi efficaces que le méthylphénidate pour réduire les symptômes du TDAH chez des enfants âgés de 6 à 17 ans, sans différence significative dans les effets secondaires entre les deux groupes (Baziar et al., 2019).

3. Étude pilote : Une petite étude a montré que le safran à une dose similaire était comparable au méthylphénidate pour traiter le TDAH, en particulier pour les symptômes d'hyperactivité (Blasco-Fontecilla et al., 2022).

Conclusion : Les études suggèrent que des doses de 20 à 30 mg de safran par jour peuvent être efficaces pour traiter le TDAH, avec des résultats comparables au méthylphénidate, particulièrement pour les symptômes d'hyperactivité.

Peut-on prendre du safran avec des médicaments pour le TDAH ?

Il est important de consulter votre médecin avant de combiner ces deux cures afin d'éviter des effets indésirables. La prise concomitante de traitements, quels qu'ils soient, doit se faire uniquement sous les conseils et la supervision de votre médecin spécialiste !

À quel moment consulter un médecin ?

Avant de prendre toute décision concernant l'utilisation du safran pour les symptômes du TDAH, il est important d'obtenir un avis médical de la part d'un professionnel de la santé. Un médecin peut vous aider à déterminer si le safran est approprié pour votre situation, condition et symptômes. Il pourra également surveiller les effets secondaires potentiels, ou les interactions médicamenteuses et ajuster votre dosage en conséquence si nécessaire.

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Références

1. Saffron as a natural treatment for ADHD: a randomized double-blind placebo-controlled study. Moshiri, E., Basti, A. A., Noorbala, A. A., Jamshidi, A. H., Abbasi, S. H., & Akhondzadeh, S. (2019). Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 29(7), 517-524.

2. Saffron (Crocus sativus L.): a source of nutrients for health and for the treatment of neuropsychiatric and age-related diseases. Ghrairi, T., Vejux, A., & Lizard, G. (2022). Nutrients, 14(3), 597.

3. Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. Lopresti, A. L., & Drummond, P. D. (2014). Phytotherapy Research, 28(5), 731-740.

4. Effects of saffron on sleep quality in patients with major depressive disorder: A randomized double-blind controlled trial. Moshiri, E., Basti, A. A., Noorbala, A. A., Jamshidi, A. H., Abbasi, S. H., & Akhondzadeh, S. (2020). Sleep Medicine, 69, 110-116.

5. Safety and tolerability of saffron (Crocus sativus L.) in pediatric use: A review of clinical trials. Akhondzadeh, S., & Sabet, M. S. (2018). BMC Complementary and Alternative Medicine, 18(1), 30.